içindekiler:
- Tıbbi Video: Sindirim Sistemi
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun
- Hemen sigarayı bırak
- Diyetinizi kontrol edin ve alkol almayı sınırlayın
- Yatmadan önce yemek yemeyin
- Stres veya kaygıyı azaltmak
- Mevcut ilaç kullanımını değiştir
- Hemen sindirim bozukluklarını hafifletir
Tıbbi Video: Sindirim Sistemi
Eğer midenizin yemek yedikten sonra dolu veya şişkin olduğunu hissederseniz, şansınız sindirim bozukluğunuzdur. Bu, üst karnınızdaki ağrıyı hissettiğiniz, genellikle yediğiniz veya içtikten sonra geğirme veya bulantı ve kusma eşliğinde bir durumdur. Genellikle, bu his birkaç saat sonra kaybolur. Fakat daha uzun sürerse ve rahatsızlığa neden olursa, bu sindirim bozukluğunu tedavi etmenin yolları vardır.
İşte sadece birkaç yaşam tarzı değişikliği yaparak, sindirim bozuklukları semptomlarını azaltmanın 7 yolu.
Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun
Hazımsızlık, midenizdeki asidin bağırsağınıza geri itilmesinden kaynaklanır. Bağırsakların bir tüp gibi. Fazla kilonuz varsa, fazladan gelen yağ basıncı bağırsaklarınızı baskılayarak yiyecek ve asitlerin bağırsaklarınıza tekrar girmesini sağlar. Etkili ve güvenli bir şekilde kilo vermek için birçok yöntem vardır. Uygun bir kilo verme yöntemi için doktorunuza danışabilirsiniz. Uzmanların çoğu, kilo vermenin en iyi yolunun düzenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet olduğu konusunda hemfikirdir.
Hemen sigarayı bırak
Sigara içmek sayısız sağlık sorununa neden olabilir ve sindirim bozuklukları bunlardan biridir. Soluduğunuz sigaralardaki kimyasallar yemek borusunu zayıflatabilir - yemek ve mide asidinin midenizden boğazınıza geçmesini engelleyen bir kas vanası. Bu kas zayıfladığında, mide asidi reflü kolayca oluşabilir.
Diyetinizi kontrol edin ve alkol almayı sınırlayın
Hazımsızlık, bazı gıdalar tarafından sıklıkla tetiklenebilir. Sindiriminizi daha da kötüleştiren herhangi bir yiyecek ya da içeceğe dikkat etmeli ve mümkünse bunlardan kaçınmalısınız. Sindirimi kötüleştirebilecek bazı genel yiyecekler şunlardır:
- Yağlı yiyecekler ve baharatlı yiyecekler
- Kok, kahve veya çay gibi kafein içeren yiyecek veya içecekler
- Alkol, çünkü midede asidi arttırır
Yatmadan önce yemek yemeyin
Tüpler gibi bağırsaklarınızı düşünün. Tam bir mideyle yattığınız zaman, özellikle yemek borusu sigara veya diğer durumlar nedeniyle zayıflarsa, tekrar akması için bağırsakları doldurmak daha kolay olacaktır. Doktorlar, uyku sırasında asidin geri akışını önlemek için yatmadan önce 3-4 saat yememenizi tavsiye eder.
Uyku sırasında boynunuzu destekleyen bir yastığın kullanılması sadece omurganıza yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda asit reflü riskini de azaltır. Başınızın altına bir yastık koyarak başınızı hafifçe kaldırmak, uyurken mide asidinin yemek borunuza akmasını önleyebilir.
Stres veya kaygıyı azaltmak
Hepimiz bağırsak ve beynin birbirine bağlı olduğunu biliyoruz. Mideniz psikolojik strese karşı çok hassastır. Sık sık stres veya endişe yaşarsanız, sindiriminiz de bu duyguların belirtilerini gösterir. Yaşamınızdaki stresi azaltmanın yollarını ödev yapmadan, tatilde veya sevdiğiniz insanlarla takılmak suretiyle bulabilirsiniz.
Mevcut ilaç kullanımını değiştir
Bazen ilaçlar, sindirim bozukluklarının bir nedenidir. Eğer öyleyse, doktorunuz aspirin veya ibuprofen kullanmayı bırakma gibi ilaç kullanımını değiştirmeyi önerebilir. Herhangi bir ilacı kullanmayı bırakmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Hemen sindirim bozukluklarını hafifletir
Konuşma yapacağınızı ve mide rahatsızlığı yaşadığınızı söyleyin. Bu durum için, hemen sindirim yardım ilacını kullanabilirsiniz. Doktorunuz, yaşam tarzınızdaki değişiklikleri düşündükten ve mevcut ilacı kullanımınızı gözden geçirdikten sonra birkaç ilaç önerebilir. Sindirim bozuklukları için bazı hızlı rahatlama antasitler ve aljinatlardır.
Antasitler, sindirim bozuklukları için yaygın bir ilaçtır. Bazı antasitler ayrıca aljinat denilen bir ilaç içerir. Bu ilaçlar midenizdeki asidi dengeleyerek çalışır, böylece artık sindirim sisteminizi etkilemeyecektir. Antasitler genellikle bir seferde birkaç saat reaksiyon gösterir, bu nedenle birden fazla doz kullanmanız gerekebilir. Çok fazla doz kullanmadığınızdan emin olmak için daima ilaç paketindeki talimatları izleyin.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
