içindekiler:
- Tıbbi Video: Kedileri Nasıl Daha İyi Anlarız? (Kedi Davranışı ve Anlamları)
- Erken öğret
- Yemek sunumu
- Yemekleri eğlenceli hale getirin
- Çocuğunuza sorumlu olmayı öğretin
- Olumlu destek
- Yemek zamanı rutini
- Yiyecek değişimleri
- Sosyalleşme zamanı olarak bir yemek zamanı yaratın
- Atıştırmalıklar
Tıbbi Video: Kedileri Nasıl Daha İyi Anlarız? (Kedi Davranışı ve Anlamları)
Yiyecekleri seven ebeveynler olarak, yiyecek zevkinin tüm çocuklar tarafından yaşanması gereken bir şey olduğuna inanıyoruz. Ama ya çocuk her yemek yediğinde telaşlı olursa? İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.
Erken öğret
İki yaşında bir çocuktan, yemeğin büyüme, enerji ve öğrenme için önemli olduğu fikrini ortaya koyabilirsiniz. Bu teknik olarak doğru olsun ya da olmasın, çocuk yediği şeyin vücudunun çalışması üzerinde bir etkisi olduğunu anlarsa, yetişkinliğe getireceği davranışın temeli ve daha sonra çocuklarına öğretilmesi bekleniyor.
Yemek sunumu
Yiyeceklerin görünümü, çocuğunuzun yiyeceklerden hoşlanıp hoşlanmayacağı arasında fark yaratabilir - özellikle daha az çekici olan yiyeceklerde. Benzersiz bir menüde yemek servisi, yemek yemeyi zevkli kıldığından iştah açıcı olabilir. Eşsiz içme şişelerinin kullanımı, içme suyu alışkanlığını da destekler ve sevimli bir öğle yemeği kutusu, sağlıklı bir öğle yemeğini daha keyifli hale getirir.
Ayrıca, yiyeceği komik biçimlerde kesmeyi deneyebilirsiniz - çerez kesicileri kullanarak veya kareleri, mermileri ve üçgenleri kesmek için bir bıçak kullanarak. Bir saman kullanarak bir meyve satay yapın veya sebze ve yumuşak peynirle öğle yemeği kutusunu boya olarak doldurun, sonra çocuğunuzun ne istediğini ve nasıl yediğini seçmesine izin verin.
Yemekleri eğlenceli hale getirin
Yemekler sadece eğlenceli olmamalı, aynı zamanda sadece yemekten daha fazlası olmalı. Yemek oyununu, yemek hazırlamayı, bahçede sebze yetiştirmeyi, beraber yemek yapmayı, yiyeceğin sosyal yönlerini, yemek hikayelerini, yiyeceğin renklerini, dokusunu ve yiyecek içeren öğrenme potansiyelini düşünün. Bu, çocuğunuza daha sonra getireceği gıda ve sağlıklı davranış hakkındaki bilgileri öğretmek ve güçlendirmekle ilgilidir.
Çocuğunuza sorumlu olmayı öğretin
Çocuğunuz, ekin / yiyecek yetiştirme, yiyecek hazırlama, yemek pişirme, masa ayarlama ve temizlikten yiyeceğin tüm yönlerine dahil edilebilir. Çocuğunuzun hazırlık ve yemek pişirme sürecine katılmasını sağlayarak, yemeğe ilgiyi uyarabilir ve çocuğunuzun yemeğini yeme olasılığını artırabilirsiniz.
Olumlu destek
İyi davranışları övün ve kötü davranışları görmezden gelin - çocukları yemeye zorlamaktan kaçının. Sakin, sağlam ve tutarlı kalmaya çalışın. Çocuğunuz ne yediğinize ve yiyeceklerle ilişkinizden ne öğrendiğine dikkat eder. Yaşlandıkça, arkadaşlarının yediği (veya televizyonda reklamı yapılan) yemeği isteme eğiliminde olacaktır. Bundan dolayı olmak rol modeli rol modelleri, çocuğunuzu iyi yemesi için en iyi yollardan biridir. Sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı öğretmek, sonrasına kadar faydalı olacaktır.
Yemek zamanı rutini
Yemek zamanı etrafındaki rutini belirleyin, böylece herkes ne bekleyeceğini bilir. Aynı anda yemek yiyin ve yemek vakti hazırlayın. Çabuk yemek için acele etmeye alışmamak, çünkü yapılması gereken başka şeyler de var. Yemek rutinleri esnek ve eğlenceli olabilir. Daha yaratıcı düşünmeye çalışın: havanın güzel olduğu zamanlarda sahilde veya parkta piknik yapmak. Amaç sakin ve hoş bir atmosfer yaratmaktır. Yemek zamanında stresli bir atmosfer çocuğunuza yeme zamanını bir deneme olarak düşünmeyi öğretir, olması gerektiği gibi hoş bir pozitif deneyim değil.
Açlığınızın, çocuğunuzun “saat başı mide”, yani aynı zamanda dün ne kadar yediğini belirlediğini düşünün. Düzenli zamanlarda yemek, bir sonraki öğün için sağlıklı bir iştah sağlayacaktır. Bunu, düşük beslenmiş çocukları atıştırmayı sınırlayarak daha fazla yemelerini desteklemek için kullanabilirsiniz. Öte yandan, düzenli zamanlarda hafif yemekler vermek, yemek zamanında aşırı yemek yemeyi azaltmanın iyi bir yolu olabilir.
Yiyecek değişimleri
Çocuğunuzu çeşitli tatlara, dokulara ve renklere getirin. Büyüme ve sağlıklı kalmak için çocuğunuzun çeşitli yiyecekler yemesi önemlidir. Dört yiyecek grubundan yiyecekleri seçmeyi deneyin. Bu besinler besleyici, az yağ, tuz ve şeker içermelidir
Sosyalleşme zamanı olarak bir yemek zamanı yaratın
Birlikte bir aile olarak yemek yiyin ve çocuğunuzu iyi çatal bıçak takımı kullanarak masa ayarlamaya dahil edin. Samimi ve hoş bir atmosfere sahip olan küçük çocuklar, aile yemeklerine dahil olarak, ahlaki değerlerden aile dinamiğine, sosyal becerilere, yeni yiyeceklere açık tutuma kadar pek çok şeyi emerek çok fayda sağlayacaktır. Çocuğunuz erkek kardeşine önem veriyorsa ve yetişkinler yemek zamanında çeşitli yiyecekler yerlerse, denemeye daha açık olacaktır.
atıştırmalıklar
Küçük çocukların mideleri küçüktür ve daha küçük porsiyonları daha sık yemeleri gerekir. Çocuğunuzun yiyecekleri hızla daha hızlı yakan metabolizması, bu nedenle aperatifler enerji kullanılabilirliğini korumak için önemlidir. Çocuğunuz genellikle sabah kahvaltıdan sonra bir öğleden sonra bir öğleden sonra bir porsiyon aperatiflere ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun iştahını optimize ettiğinizden emin olmak için, öğün saatinden en az yarım saat önce bir saat hafif yemekler verin.
Sağlıklı atıştırmalıklar önemlidir, ancak tat, çocuğunuzun onu yiyip yemeyeceğini de etkiler. Atıştırmayı düşünürken, çocuğunuzun dişlerini de dikkate almak önemlidir. İdeal, besleyici, çok yapışkan olmayan ve tükürük üretmeye yardımcı olan atıştırmalıkları bulmak (bir çocuğun dişindeki tartarı önlemek için) zor olabilir.
Yağ, tuz ve şekeri az olan yiyecekleri arayın. Yapabileceğiniz bazı fikirler: kök sebzeler, taze veya dondurulmuş meyveler, sandviçler veya rulolar, bisküviler, kekler, meyve ekmeği, tahıllar, patlamış mısır, pikelet (krep), meyveli tatlılar, yoğurt veya peynir.
