içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklar için Fitness ve Beslenme Tavsiyeleri (-15 yaş)
- Yaşa göre çocuk egzersizi türü
- 6-9 yaş arası
- 10-12 yaş arası
- Çocuğunuzun egzersizini birleştirin
- Çocuk egzersizinin faydaları
Tıbbi Video: Çocuklar için Fitness ve Beslenme Tavsiyeleri (-15 yaş)
Spor, sayısız yararı olan çocuklar için eğlenceli aktivitelerden biridir. Çocuğunuzu mümkün olduğunca erken bir zamanda spor dünyasına öğretmek ve tanıtmak için altın fırsatı boşa harcamayın. Aslında sadece sağlık yararları değil, aslında çocuklara ilkokul çağından itibaren egzersiz yapmayı öğretmek, çocuğunuzun arkadaşlarının sahip olamayacağı diğer becerileri sağlayacaktır. O zaman, hangi çocuk egzersizi okul yaşı için uygun? İncelemelere buradan göz atın.
Yaşa göre çocuk egzersizi türü
6-9 yaş arası
6-9 yaş arası çocukların dikkat süresi hala kısa olma eğilimindedir. Çok karmaşık talimatlar vermek, anlaşılması daha zor olacaktır. Çocukların kısa, net ve azar azar talimatlara ihtiyacı vardır. Özel stratejiler gerektiren sporlar, onu karıştıracak şekilde çocuklar tarafından absorbe edilmesi hala güçtür. Ayrıca bu yaştaki çocukların motor becerilerini de ayarlayın. Yapılabilecek sporlar şunlardır:
- Kaçmak
- Top oynamak
- Jimnastik / jimnastik
- yüzme
- Dövüş sanatları
Bu yaşta doğru tekniklere ve hareketlere odaklanın. Doğru teknikler ve hareketler, çocuklar hız ve güç gibi diğer yönleri netleştirmeden önce temel olarak önemlidir. Doğru teknikler ve hareketlerle, kuvvet ve hız takip edecektir.
10-12 yaş arası
Bu yaşta adım atarken, motor beceriler, düşünme becerileri ve karar verme becerisi 6-9 yıldan daha iyidir. Çocuklar giderek daha karmaşık olan ve onları iyi hatırlayabilen yönleri takip edebiliyorlar. Aslında, çocuklar oynarken belli stratejileri düşünmeye başlamışlardır.
Bu durumla çocuklar daha karmaşık sporlar yapmaya hazır olacaktır. Hem talimatlar hem de hareketler açısından. Bu yaş grubundaki çocuklar için spor şunları içerir:
- futbol
- basketbol
- voleybol
- badminton
- Beyzbol veya softbol
Bahsedilen sporlar gittikçe daha karmaşık olan ve çocukların arkadaşlarla ya da ortak oyuncularla etkileşime girmelerini gerektiren sporlardır.
Peki, bu oyuncular arasında teması olan çocuk egzersiz türü vade ve vade gerektirir. Neden? Bu sporu yapmak fiziksel temasa karşı hassastır. Örneğin, bir çocuk etkilenebilir, bir arkadaşının bacağını gezebilir ya da yanlışlıkla arkadaşına zarar verebilir.
Yeterli olgunluk olmadan çocuğunuz duygularını kontrol etmekte zorlanır.Oysa yaş ne kadar olgun olursa, çocuğun egosunu iyi bir şekilde konumlandırabileceği düşünülür.
Çocuğunuzun egzersizini birleştirin
10-12 yaşları arasında, çocuğun öncekinden farklı spor yapması tavsiye edilse de, bu daha önce yapılan tüm spor aktivitelerini durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Önceden egzersiz türünü öğretmeye devam etmek istiyorsanız, yeni bir egzersizle özelleştirebilirsiniz.
Mesela çocukluğunuzdan yüzmeyi öğretiyorsunuz. 10-12 yaşına basıp tekrar basketbol oynamak, badminton veya dövüş sanatları gibi diğer spor türleriyle tanışın.Sadece bir spor dalına odaklanmak, çocukların becerilerini sınırlayacak, sıkıntıya neden olacak ve hatta strese neden olacak.
Çocuk 12 yaşına geldiğinde (ortaokul ve lise) çocuk ne kadar olgun olursa, tüm sporlar çocuklar için en iyi seçim olabilir. Bir notla, çocuklar spordaki becerilerinin tadını çıkarabilir ve geliştirebilirler.
Çocuk egzersizinin faydaları
Çocukluğundan beri egzersizin sağlığa faydaları:
- Obezite veya aşırı kilo riskini azaltmak.
- Çocukların kondisyonunu geliştirin. Egzersiz yaparken, çocuğun kalbi ve ciğerleri daha aktif çalışacak ve böylece iki organın işlevleri daha etkili olacaktır.
- Çocukların kemik ve kaslarının büyümesini tetikler.
- Vücut koordinasyonunu ve dengesini geliştirir.
- Çocukları fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanan metabolik hastalıklardan koruyun.
- Çocuğun ideal duruşunu oluşturur.
- Yetişkinlerin çocukların aktif sporla ilgilenmeleri daha muhtemel olduğu için aktif yaşam alışkanlıkları sağlar.
Sağlık yardımlarına ek olarak, çocuk aktif olarak mümkün olduğunca erken egzersiz yapıyorsa sosyal ve psikolojik faydalar şunlardır:
- Çocukları daha iyi dinleme ve talimatlara uyma.
- Çocuklara liderlik etmeyi, birlikte çalışmayı ve ekibin bir parçası olmayı öğrenme konusunda yardım etmek.
- Çocukları anlama, kazanma ve kaybetme anlamına gelir.
- Çocukların akademik yeteneklerini geliştirin. Egzersiz, çocuğun beyninin daha aktif olması için ezberlemeyi, tekrarı ve öğrenmeyi gerektirir.
- Çocukların sosyal yeteneklerini geliştirin. Bir spor takımına katılmak, çocuklara yeni insanlarla tanışma ve ilişki kurma fırsatı verecektir.
- Çocuk disiplinini geliştirin. Eğitim takvimi, verilen her talimat çocuğun disiplinini şekillendirir.
