içindekiler:
- Tıbbi Video: Vücudunuzun Yapabileceğini Bilmediğiniz 6 Şey
- 1. uyku eksikliği
- 2. Dehidrasyon
- 3. Duygular rahatsız ediliyor
- 4. Soğuk hava
- 5. Sıkılmış
- 6. Sosyal medyada yemek fotoğraflarını görmeye devam ediyorsun
Tıbbi Video: Vücudunuzun Yapabileceğini Bilmediğiniz 6 Şey
Yemek, yaşamdaki önemli unsurlardan biridir. Ancak çok fazla yemek, sağlık için iyi değildir. Ama ya bütün gün sık sık aç hissediyorsanız? Birinin aç kalmasına neden olan nedir?
Sürekli açlığa neden olan bazı şeyler vardır. Bu, farkında olabileceğiniz bir şeydir ve belki de bilmeyen birileri de vardır. Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, bilim adamları birisinin sürekli aç kalması halinde tehlikeli bir risk buldular. Bir örnek felce neden olan obezitedir.
Lezzetli yemekler, vücudun tüm öğünleri kısa sürede kabul etmesini sağlayan beyin sinirlerini harekete geçirir. Böylece iştahımız kontrolsüz hale gelecektir. Sürekli açlığa neden olabilecek şeyler olabilecek diğer bazı nedenler aşağıdaki açıklamada görebilirsiniz.
1. uyku eksikliği
İyi ve yeterli gece başına en az 7 - 8 saat uyku. Uyku yoksunluğu iştahınızı düzenleyen hormonları engelleyecektir. Gerçek şu ki, gece altı saatten daha az uyuyan insanlar, ertesi gün yeterince zaman uyuyan insanlara kıyasla daha fazla kalori tüketeceklerdir.
2. Dehidrasyon
Dehidrasyon, uzun vadede iştahınızı korumanın en iyi yollarından biridir. Sıvı gereksinimlerinizi karşılayarak vücudunuz sizi daha uzun süre tam hissetmenize neden olabilir. Her gün vücut tarafından yeterince emilen sıvı ile beyin, midede açlığı otomatik olarak azaltır.
3. Duygular rahatsız ediliyor
Bazı insanlar, duygularını yemeğe sürükleyenler var. Herkesin temel olarak yemekle benzersiz bir duygusal bağlantısı vardır. Rahatsızlık hissettiğinizde, genellikle beyin üzüntü, stres veya diğer kafa karışıklıklarını gidermek için zihni yemeğe yönlendirir.
İştahınızı etkileyen duygusal konularla ilgili atmanız gereken ilk adım, açlığın nedenlerinin sürekli duygularla ilişkili olduğunu bulmak. Stres ve üzüntü nedense, spor yapabilir, meditasyon yapabilir veya rahatlayabilirsiniz. Yalnızlık size daha fazla yemek yemenizi sağlıyorsa, cevabı oynamak için dışarı çıkmanız gerektiğidir. takılmak Arkadaşlarınla
4. Soğuk hava
Soğuk havada, vücut daha fazla kalori tüketme eğilimindedir ve seçilen yiyeceklerin seçimi karbonhidrat ve yağda daha yüksek olacaktır. Hava soğuk olduğunda açlığı sürekli tutmanın yolu, karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri yemektir. Tahıl, fındık, meyve, sebzeden elde edilen proteinler, soğuk havalarda vücudunuzdaki açlığı sürekli olarak bastırabilir.
5. Sıkılmış
Can sıkıntısını doldurmak için, yemek açlığın sabit bir nedeni olabilir. Bir araştırma, sağ beyin hareket edemezse, vücudu doldurabilecek bir şey aramaya teşvik edileceğini belirtir. Sürekli olarak aç kalmak istemezseniz daha iyidir, aklınızı baştan çıkarıcı yiyeceklerin gölgesinden korumak için aktiviteler arayabilirsiniz. Okumak, örmek, şifreleri tamamlamak veya arkadaşlarla oynamak gibi.
6. Sosyal medyada yemek fotoğraflarını görmeye devam ediyorsun
Her şeyden önce, her zaman açsınız, sosyal medyada resimler görmek en tehlikeli olanı. Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, lezzetli ve çekici görünen yiyeceklerin görüntülerine bakmanın, resimdeki gibi yiyecekleri aramak ve yemek için beyindeki merkezi siniri aktive edeceğini buldu., Bu yüzden, sosyal medyada yiyecek görmek, neden fazla yemek yediğiniz için büyük bir faktördür.
