içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Yaş Bebek Beslenmesi
- D vitamini
- Sağlıklı kemikler
- Sağlıklı dişler
- Rehidrasyon
- Vitamin alımını arttırın
- Alternatif süt
Tıbbi Video: 1 Yaş Bebek Beslenmesi
Süt içmenin sadece 'güçlü kemikler' dışında başka faydaları vardır. Bu fayda peynir, tereyağı, peynir gibi süt ürünlerinden gelir. kulübeve ayrıca aromalı süt. Sağlığın korunması için süt tüketimi çok önemlidir ve her yaş için bir kalsiyum kaynağıdır. Aşağıdakiler sizin ve çocuğunuzun süt içerek alabileceği 6 faydadır:
kalsiyum
Süt vücudumuz için en iyi kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum vücudumuzu gözenekli kemiklerden, migren baş ağrılarından, çocuklarda şişmanlıktan korur ve istenmeyen yağların kaybolmasına yardımcı olur. Güçlü kemikler ve sağlık yararları sağlamak ve kalsiyum eksikliği nedeniyle gelecekteki sağlık risklerini önlemek için her gün önerilen miktarda kalsiyum almanız önemlidir.
D vitamini
D vitamini aslında vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D Vitamini kemik büyümesini destekleyerek ve kırılgan kemik riskini azaltarak kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olur. D vitamini ayrıca iltihabı azaltır ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir.
Sağlıklı kemikler
Sağlıklı ve güçlü kemiklere katkıda bulunan üç ana faktör vardır. Genetik, fiziksel aktivite ve uygun kalsiyum alımı. ⅛ Süt ons porsiyon çok iyi bir kalsiyum kaynağı olan 290 mg süt sağlar. Ayrıca 204 mg kalsiyum içeren az yağlı bir peynir tabağı da sunabilirsiniz. Süt, kalsiyum açısından zengin olduğundan, büyüme için çok önemlidir ve süt, kemik büyümesinin bozulmasını önlemeye yardımcı olan uygun ve güçlü bir kemik yapısı oluşturduğundan, yaralandığında kırılma riskini de azaltır.
Sağlıklı dişler
Çocuğunuzu süt içmeye teşvik etmek önemli diş sağlığı ile sonuçlanacaktır. Süt diş yüzeyini asitlere karşı korur. Enerji ve sağlık için süt içmek, çocuğunuzun diğer meşrubat tüketimini azaltmasına yardımcı olarak diş çürümesi ve zayıf diş eti riskini azaltır.
rehidrasyon
Süt, vücudun nemli kalmasına yardımcı olan iyi miktarda su molekülü içerir. Özellikle aktif olmaya ve dolaşmaya devam eden çocuklar için susuz kalmak önemlidir. Bu nedenle bir bardak süt, hidrasyon için harika bir kaynaktır.
Vitamin alımını arttırın
Süt sizi formda, sağlıklı ve güçlü tutmak için vitamin ve mineraller içerir. Görme için iyi olan vitaminler ve mineraller, vücut onarımı ve büyümesi için enerjiyi ve proteini artıran karbonhidratlar.
Alternatif süt
Süt besleyici bir besin maddesidir ve çocuklar için kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ancak bazı çocuklar içmeyi sevmez, bu ebeveyn olarak endişelenmenize neden olabilir. İyi haber şu ki, kalsiyum ve protein içeren başka yiyecekler de var, çünkü çocuğunuzun diyetindeki süt yerine geçebilir.
- Peynir. Süzme peynir, beyaz peynir, krem peynir, ekşi krema veya ricotta peyniri gibi yumuşak peynirler patates gibi yiyeceklere öğütülebilir, makarnaya / pizzaya eklenir, boyalarda yapılır veya tatlılarda kullanılır. Sert peynirler dilimlenebilir veya rendelenebilir ve bir tabağa dökün veya sos yapmak için kullanın. Kesilmiş peynir veya hatta rendelenmiş peynir iyi bir aperatif olabilir.
- Yoğurt. Doğal şekersiz yoğurt en iyi yoğurt türüdür, ancak yoksa, çeşitli lezzetleri olan yoğurt da iyidir. Yoğurt kendiniz yapabilir ve meyve ile karıştırılabilir veya çorbaya eklenebilir.
- Milkshake. En sevdiğiniz meyveyi ekleyin (meyvelere süt eklemek için iyi bir alternatif).
- Dondurma veya donmuş yoğurt. Şeker içeriği konusunda dikkatli olun.
- Süt ve sütlaç. Yine, bu alternatifi sağlıklı kılmak için şeker miktarını sınırlandırmaya devam edin. Ev yapımı sürümleri iyi bir seçim olabilir.
- Patates püresi, krep gibi yemeklere süt eklenebilir. Bu besinler kalsiyum ve proteine katkıda bulunacaktır.
