içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklar için Fitness ve Beslenme Tavsiyeleri (-15 yaş)
- Çocuklar için egzersizin faydaları
- Çocuğu tercih ettiği spor dalını seçmesi için serbest bırakın
- Çocuklar için ne tür egzersizler?
- Futbol
- Yüzmek
- Basketbol
- Bisiklet
Tıbbi Video: Çocuklar için Fitness ve Beslenme Tavsiyeleri (-15 yaş)
Egzersiz, cinsiyet veya yaşa bakmaksızın herkes için önemlidir. Çocuklar da dahil olmak üzere spordan herkes yararlanabilir. Yapılabilecek çocuklar için birçok spor seçeneği. Bununla birlikte, çocuğun yapması gereken bazı sporlar için bir kriter veya odak var mı? Ne tür bir egzersiz yapılmalı?
Çocuklar için egzersizin faydaları
Erken gerçekleştirilen aktif yaşam alışkanlıkları, yaşamı boyunca sayısız sağlık yararı sağlayabilir.
Çocukları egzersiz yapmak, sağlıkları için şimdi ve sonra çok önemlidir. Fiziksel aktivite, çocukların kemik ve kaslarının büyümesini optimize eder, zindeliği ve bağışıklığı geliştirir, motor becerilerini geliştirir, çocukların yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskinden korunmasını sağlar.
Egzersiz yapmak çocukların daha fazla hareket etmesini sağlar, böylece çocuklarda obezite riskini azaltabilir. Ayrıca, çocuklarda yapılan egzersiz bilişsel işlevi de artırabilir.
Egzersizden elde edilen fiziksel faydalara ek olarak, çocuklar özgüvenini artırmak, gerginlik duygularını azaltmak, çocuklarda depresyon seviyesini azaltmak ve yaşam memnuniyetsizliğini azaltmak gibi psikolojik faydalar da alabilirler.
Spor aynı zamanda çocukları sadece sağlıklı ve formda olmakla kalmaz, aynı zamanda disiplin, sebat, alçakgönüllülük, işbirliği ve sprotivite gibi iyi kişilikleri için eğitir.
Çocuğu tercih ettiği spor dalını seçmesi için serbest bırakın
Yapılabilecek çocuklar için birçok spor seçeneği. Ancak, çocuğun bir egzersiz amacına mı yoksa bir egzersiz türüne mi odaklanması gerekiyor? Cevap hayır.
Endonezya Spor ve Fitness Beslenme Derneği (ANOKI) Başkanı Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., “Çocukları kas geliştirme egzersizleri, kardiyo eğitimi veya denge eğitimi üzerinde yoğunlaştırmaya gerek yok. Mesele şu ki, spor daha genel. Bazı yönlere odaklanmak istiyorsanız, bu genellikle sadece sporcu olmak isteyen çocuklar için yapılır. ”
Ayrıca Mury Kuswari, ebeveynlere sadece bir tip çocuğa egzersiz yapmalarını engellememelerini tavsiye etti, böylece çocukların motor becerileri daha iyi hale geldi. Bu nedenle, örneğin çocukları sıkılabildikleri için çocukları badminton oynamaya zorlamamak en iyisidir.
“Çocuğunuzun sevdiği sporu seçmesine izin verin, sınırlı olun.” 3/10 Çarşamba günü Fairmont Senayan Hotel'de Hello Sehat ekibi tarafından karşılanan Bay Mury, 3/10 Çarşamba günü Fairmont Senayan Hotel'de daha fazla çocuk sporu yaptıkça, çocuğun hareket kabiliyeti arttıkça devam etti. Böylece daha sonra çocuklar yeni hareketleri daha kolay öğrenebilirler.
Çocuklar için ne tür egzersizler?
Çocukların fiziksel sağlığı için yapılabilecek ve fayda sağlayabilecek çocuklar için birçok spor. İşte çocuklar için bazı iyi ve önerilen spor türleri.
futbol
Futbol ayak dengesini ve çevikliği geliştirmeye yardımcı olur.hokkabazlıkBir takım arkadaşı ararken topun çevikliğini arttıracaktır. Kararlı yürüme kalp sağlığı için faydalı olacak ve dayanıklılığı artıracaktır.
yüzmek
Yüzme çocuklar tarafından tercih edilen sporlardan biridir, çünkü çocuklar su ile oynamaktan hoşlanırlar. Yüzerek çocuğunuz daha eğlenecek ve aktif kalacaktır.
basketbol
Basketbol sporları çocukların el ve göz koordinasyonunu iyileştirebilir. Ellerinizle sallanmak ve hızlıca rakibinizi geçmek zorunda kalmak gibi temel hareketler, çocuğun motoruna fayda sağlayan şeydir.
bisiklet
Bisiklete binme, çocukların dengesini artırabilen bir spordur. İki tekerlekli bisikletle nadiren dengeyi koruyabilseniz de, çocuğunuz bisiklet öğrenme sürecinden faydalanacaktır.
Genellikle üç tekerlekli bisiklet veya dört tekerlekli başlayan bisikletler öğreteceksiniz. Daha sonra, çocuk dengesini korumaya başlayana kadar yavaşça serbest bırakılır.
