içindekiler:
- Tıbbi Video: Koreli genç kızın diyet yapıp zayıflama çabaları / Türkçe altyazılı
- Aslında, bu ne yoyo etkisi?
- Olup olmadığını yoyo etkisi tehlike tehlikesi
- Diyet yapmamalı mıyım?
Tıbbi Video: Koreli genç kızın diyet yapıp zayıflama çabaları / Türkçe altyazılı
Artan ve azalan şekilde çalınan "yoyo" ismi, aşağı yukarı bir resimdir. yoyo etkisi Diyette. Belki de sık sık bir diyete giderken dalgalanan bir kilo durumu yaşarsınız, bu nedenle diyetinizin başarılı olmadığı sonucuna varırsınız.
Aslında, bu ne yoyo etkisi?
Yoyo etkisi veya yo yo diyet veya yaygın olarak bilinen ağırlık döngüsü diyet sırasında tekrar tekrar kilo vermek ve kilo almaktır. Yoyo etkisi büyük miktarlarda, yaklaşık 23 kg veya daha fazla, veya az miktarda 2-5 kg da oluşabilir.
Diyet yapmayı seven veya sık sık diyet türünü değiştirenler için, belki bunu sık sık deneyimlersiniz. Diyetten sonra kilo almanız bile bir diyet sırasında kaybedilen ağırlığınızdan daha ağır basabilir. Bu çok can sıkıcı olmalı!
Finlandiya'da yapılan araştırmalar, erkeklerin yaklaşık% 7'sinin ve kadınların% 10'unun yaşadığını göstermektedir ağırlık döngüsü ağır, erkeklerin% 11'i ve kadınların% 19'u ağırlık döngüsü Işık. Bu çalışmada ne söylendi ağırlık döngüsü ağırlık, ağırlığının en az 3 katı olduğu sıklıkta 5 kg'dan büyük veya eşit bir ağırlık kaybıdır. Oysa söylenenler ağırlık döngüsü Hafifliği, tekrar kilosunun 1-2 katı sıklıkta 5 kg'dan fazla veya ona eşit kilo vermiş olan kişidir.
olup olmadığını yoyo etkisi tehlike tehlikesi
Çeşitli çalışmalar link yoyo etkisi sağlık riskleri ile. Bu olabilir, çünkü geri aldığınız ağırlık, kendinizden çok daha kötü olan kilolu olabilir.
2010 yılında Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmada yoyo etkisi artmış vücut yağ seviyeleri ile ilişkili. Kilo verdiğinizde, kas ve yağ kaybettiğiniz anlamına gelir ve kilo aldığınızda gerçekte vücut yağınız artar.
Ancak, tüm araştırmacılar bu konuda hemfikir değildir. Diğer çalışmalar bunu kanıtlayamaz yoyo etkisi vücuttaki yağ dokusu miktarını artırabilir. Araştırmalar sonrasında kilolarına geri dönenlerin yoyo etkisi Diyet yapmadan önce aynı miktarda yağ ve kas var. Diyet sırasında egzersiz yapan bireyler, sahip oldukları kasları bile artırabilir.
Sağlık riskleri araştırması yoyo etkisi Endonezya'da da Dr. tarafından yapılmıştır.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., bunu yaşayan obez grupta yoyo etkisi/ağırlık döngüsü ve hiç diyet yapmayan obez gruplarda. Her iki grup da bir kilo verme programı yürüttü ve sonuç obez grupta vücut ağırlığı değişiminde farklılık göstermedi. ağırlık döngüsü ve asla diyet programı yürütmemiş olan obez gruplar. Ancak, hiç diyet yapmayan obez grupta, oksidatif stres belirteçlerinin, obez grupta yaşayanlardan daha iyi olduğu tespit edildi. ağırlık döngüsü.
2011'de Klinik Beslenme tarafından yayınlanan diğer çalışmalar yoyo etkisi artan vücut yağ ve karın yağ ile ilişkili. Bu aşırı abdominal yağ kalp hastalığı, kanser, diyabet ve hatta ölüm riskinizi artırabilir.
Sağlık üzerindeki etkisinin yanı sıra, yoyo etkisi ayrıca psikolojinizi de etkiler. Kilo vermek ve tekrar tekrar açmak, sizi umutsuz ve depresyona sokabilir. Kilo vermek kolay bir şey değildir ve kilonuzun tekrar yükselmesi gerçeğini kabul etmek kesinlikle daha da zorlaştırır.
Etnisite ve Hastalık tarafından 2011'de yayınlanan bir araştırma, insanların bunu yaşadığını gösterdi yoyo etkisi Kendine güven duymayan ve yaşamış olmayan kişilere göre daha az memnuniyet duydukları yoyo etkisi, Kilo verememe ve bakımını yapamamaları nedeniyle depresyonda olabilirler veya kendilerini başarısız hissederler.
Yoyo etkisi Bir başarısızlık gibi hissetmek için bir neden olmamalıdır. Ancak tam tersine, bu, kilonuzu korumanıza yardımcı olmak için diyetinizde ve fiziksel aktivitenizde uzun vadeli değişiklikler yapmaya odaklanmanızın nedeni olabilir.
Diyet yapmamalı mıyım?
Bunun da doğru olduğu söylenemez, çünkü aşırı kilolu olmak da sağlığınız için iyi değildir. Obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet, kanser, artrit ve safra kesesi hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.
Bununla birlikte, fazla kilolu olan herkesin hastalıktan muzdarip olma riski aynı değildir. Aile öyküsü, vücuttaki yağın sayısı ve konumu, cinsiyet ve benzeri gibi diğer birçok faktör de hastalığı etkileyebilir.
Kilo vermek için kullanımı kolay ve düzenli bir şekilde yapılması gereken bir diyet yapılmalıdır. Kilonuzun% 10'unu 6 ay veya daha fazla süreyle kaybetmek için basit bir diyete sahip olmak, fazla kilolu birinin sağlığını iyileştirebilir.
Obez olmayan veya vücut ağırlığına bağlı sağlık problemleri olan kişiler için, neden olabileceği sağlık risklerini önlemek için vücut ağırlığı stabilitesini korumalısınız. yoyo etkisi.
Ayrıca OKUYUN
- Diyetinizi sinirlendiren 6 stil yeme
- Yapabileceğiniz 5 Yanlış Yol
- Açlık Diyetine Girmenin 4 Yolu
