içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklarda kolesterol belirtileri nelerdir?
- Çocuklarda yüksek kolesterol neden olur?
- Çocuğunuzun kolesterolünün yüksek olduğunu nereden biliyorsunuz?
- Çocuğun kolesterol seviyesi yüksekse ne olur?
- 1. Çocuk yağ tüketimine dikkat edin
- 2. Her gün egzersiz yapmaları için çocukları tanıyın
- 3. Çocuğun ağırlığına dikkat edin
- 4. Çocukların yiyeceklerini sağlıklı yiyeceklere dönüştürün
- 5. Çocuğunuza bol miktarda sağlıklı yiyecek verin
- 6. Besin değeri bilgisini okuyun
Tıbbi Video: Çocuklarda kolesterol belirtileri nelerdir?
Yüksek kolesterolün sadece yetişkinlerde oluşabilecek bir durum olduğunu düşünmeyin. Görünüşte, küçük çocukların bile yüksek kolesterolleri olabilir. Nasılsın Bu çeşitli şeylerden dolayı olabilir. Sonuç olarak, çocuklarda yüksek kolesterol, çocukların kalp hastalığı ve felç gibi kolesterolle ilgili hastalıklardan muzdarip olmasına neden olabilir.
Çocuklarda yüksek kolesterol neden olur?
Çocuklarda yüksek kolesterol, aşağıdaki üç faktörden kaynaklanabilir:
- soy (ebeveynlerden çocuklara). Çoğu durumda, yüksek kolesterolü olan çocukların hem ebeveynleri hem de yüksek kolesterolü olan ebeveynlerinden biri vardır.
- Diyet ya da diyet Genellikle çocuklar en çok kızarmış yiyecekleri yemeyi sever, lezzetli lezzetlere sahiptir ve ayrıca çok miktarda yağ, tuz ve şeker içerir. Yüksek miktarda yağ içeren yiyeceklerin (özellikle doymuş yağlar ve trans yağlar) çok miktarda tüketilmesi, çocuğun vücudunda kolesterol birikmesine neden olarak çocukların yüksek kolesterol almasına neden olabilir.
- şişmanlık, Çocuklarda fazla kilolu olmak çocuklarda zayıf diyet ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bu, yüksek kolesterol seviyesine sahip çocukların riskine katkıda bulunur.
Bu nedenle, çocuğunuz yukarıdaki üç faktörden birine sahipse, çocuğunuza yemek verirken daha dikkatli olmalısınız. Her zaman çocuklar için sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlamaya çalışın ve çocukların sık sık egzersiz yapıp yapmadıklarından emin olun. Televizyon karşısında çok uzun bir süre atıştırmak, çocuklar için iyi olmayan bir alışkanlıktır.
Ayrıca OKUYUN: Fiziksel ve Çocukluk Etkinliği Çocuklara Ne Kadar Sürer?
Çok fazla aktivite yapan, sıklıkla sağlıklı besinler yiyen, ailede yüksek kolesterol veya kalp hastalığı geçmişi bulunmayan ve fazla kilolu olmayan çocukların yüksek kolesterol olma riski daha düşüktür.
Çocuğunuzun kolesterolünün yüksek olduğunu nereden biliyorsunuz?
Çocuğunuzun yüksek kolesterol olup olmadığını öğrenmek için bir kolesterol testi yaparak yapılabilir. Kolesterol testi yapmak sadece yetişkinler için değil çocuklar için de önemlidir.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) Amerikan Pediatri Akademisi, tüm çocukların 9-11 yaşları ile 17-21 yaşları arasında kolesterol testleri yapmasını önerir. Bu özellikle aşağıdaki çocuklar için önerilir:
- Çocukların bir veya iki ebeveyni yüksek kolesterol var (240 mg / dL'den fazla)
- Ailede kalp hastalığı öyküsü, özellikle erkeklerde 55 yaşında veya kadınlarda 65 yaşında kalp hastalığı olan aile üyeleri
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Diyabet, yüksek tansiyon veya sigara gibi ek risk faktörleri var
Bir kolesterol testi yaptıktan sonra, çocuğunuzun ne kadar kolesterol olduğunu öğrenebilirsiniz. Ardından hangi sonuçların hangi kategoriye girdiğini belirleyebilirsiniz. Ulusal Kolesterol Eğitim Programına (NCEP) göre, 2-18 yaş arası çocuklar için toplam kolesterol ve kötü kolesterol (LDL) sınırları:
- Yüksek kolesterol, Toplam çocuk kolesterolü 200 mg / dL veya daha fazla ve çocukların LDL kolesterol düzeyleri 130 mg / dL veya daha fazla olan.
- Yüksek kolesterolün sınırlandırılması, yani 170-199 mg / dL arasındaki çocukların toplam kolesterol seviyesi ve 110-129 mg / dL arasındaki LDL kolesterolü. Bu aralıkta çocuğun dikkatli olması gerekir, çünkü eğer izin verilirse yüksek kolesterol seviyelerine sahip olabilir.
- Normal kolesterol 170 mg / dL'nin altındaki çocukların toplam kolesterol düzeyleri ve 110 mg / dL'nin altındaki çocukların LDL kolesterol seviyeleri ile karakterize edilir.
Çocuğun kolesterol seviyesi yüksekse ne olur?
Rahatlayın, çocuklarda yüksek kolesterol düzeyleri hala düşebilir. Çocuğun kolesterol seviyesini azaltmanın en iyi yolu, çocuğun yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve çocukların düzenli olarak egzersiz yapmalarını sağlamaktır. Bu yöntem hala işe yaramazsa, belki de çocuğun kolesterol düşürücü ilaçlara ihtiyacı vardır. Ancak, bu ilaç sadece 8 yaşından büyük çocuklara ve doktorun talimatı ile verilebilir.
Ayrıca OKUYUN: Şişman Çocuk? Belki de çok uzun zamandır televizyon izlemekten dolayı
Bir çocuğun kolesterol seviyesini azaltabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
1. Çocuk yağ tüketimine dikkat edin
Çocuklara toplam yağ, doymuş yağ ve düşük kolesterol içeren yiyecekler verin. Çocuklara vermek için serbest veya az yağlı süt seçin. Yemek pişirmek için bitkisel yağ veya trans yağ içermeyen margarin kullanın. Aşağıdakiler, çocuklar için yağ alımının sınırlarıdır:
- Bir çocuğun bir günde tüketmesi gereken toplam yağ miktarı, günlük toplam kalorinin% 30'u veya daha azıdır (günlük 45-65 gram yağ).
- Doymuş yağ alımı, günlük toplam kalorinin% 10'undan az olmalıdır. Yüksek risk kategorisine giren çocuklar için doymuş yağ alımı günlük toplam kalorinin sadece% 7'si ile sınırlandırılmalıdır.
- Çocuklarda kolesterol alımı günde 300 mg'dan az olmalıdır. Bu arada, yüksek risk kategorisine giren çocuklar için kolesterol alımı günde sadece 200 mg kadar olabilir.
- Trans yağ içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
2. Her gün egzersiz yapmaları için çocukları tanıyın
Yürüme, bisiklete binme, koşma ve yüzme gibi her gün hafif egzersiz yapmak kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve çocuklarda iyi kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
3. Çocuğun ağırlığına dikkat edin
Çocuğunuzun kilosu normal aralıktaysa, bakımına devam etmelisiniz. Oysa çocuğun kilosu aşırı ise, çocuğun kilosunu azaltmaya çalışın.
4. Çocukların yiyeceklerini sağlıklı yiyeceklere dönüştürün
Yağ hala çocuklar tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Çocukların yağlı yiyecekleri yemelerini yasaklamanız gerekmiyor. Ancak, çocuklar için sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri seçin. Doymuş yağ içeren yiyecekleri, doymamış yağ içeren yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Bu çok daha sağlıklı ve çocukların yağ ihtiyaçlarını karşılayabilir. Doymamış yağlar içeren bazı yiyecek örnekleri avokado, fındık, balık, zeytin yağı ve kanola yağıdır.
5. Çocuğunuza bol miktarda sağlıklı yiyecek verin
Bu, çocuğun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alması içindir. Çocuklara çeşitli meyveler, sebzeler ve tam buğdaydan yapılan yiyecekler verin. Et veriyorsanız, yağsız et vermeye çalışın. Ek olarak, diğer protein kaynakları balık ve fasulyedir. Eklenen şeker veya suni tatlandırıcılar içeren yiyecek veya içeceklerin tüketimini sınırlayın. Ayrıca, çocuklar için paketlenmiş yiyeceklerin teminini sınırlayın.
6. Besin değeri bilgisini okuyun
Çocuklar için paketlenmiş yiyecekler satın alırsanız, satın almadan önce ilk olarak paketteki besin değeri bilgisini okumalısınız. Besin değeri bilgi tablosundan, paketlenmiş besinde servis başına ne kadar yağ olduğunu görebilirsiniz. Bu, çocuk yağ tüketimini sınırlamanızı kolaylaştırır.
Ayrıca OKUYUN: Bir Pakette Atıştırmalık Yemenin Sağlıklı Yolları
