içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlıklı bir insan haftada kaç kere cinsel ilişkiye girmeli?
- Günde üç kez yemeğin kökeni
- Peki, günde kaç kez yemeliyiz?
- Sonuç
Tıbbi Video: Sağlıklı bir insan haftada kaç kere cinsel ilişkiye girmeli?
Günde üç kez yemek yemek hala birçok insan tarafından uygulanan bir zorunluluk gibi görünüyor. Seyrek değil, bu bir soruyu gündeme getirir, neden günde üç kez yemek yemelisiniz? Neden üç defadan fazla, hatta bundan daha az değil? Hmmm ... sakin ol! Endişeleriniz bu makalede cevaplanacaktır.
Günde üç kez yemeğin kökeni
Görünüşe göre, üç öğün başlangıçta Avrupa toplumunun alışkanlıklarından geldi ve sonunda yeni bir dünya diyeti oldu. Bu nedenle, alışkanlıklar bağlamında, bu diyet günde üç kez, önceki dönemde toplumun oluşturduğu alışkanlıklardan ayrılamaz.
İngiltere'de 19. yüzyıl ortalarında yaşanan Endüstri Devrimi toplumu daha modern hale getirdi. Modernitenin özelliklerinden biri, yapılandırılmış bir takma ad desenli yaşam tarzının oluşturulmasıdır. Yemek yeme konusunda bir istisna yok. O sırada işçiler sıkı çalışma saatlerine bağlandı, bu yüzden gün boyunca enerjilerini doldurmak için kahvaltıya alıştılar. Tüm çalışanlar istisnasız olarak yapıyor, üstleri bile uyguluyor.
Birçok işçi sabahtan akşama kadar çalışmak için zaman harcadığından, bu yeme alışkanlıkları devam eder, bu nedenle öğle yemeğinden akşam yemeğine enerji ihtiyaçlarını karşıladığı görülmektedir.
Peki, günde kaç kez yemeliyiz?
Temelde günde kaç öğün yemek yaparsanız yapın, en önemli şey düzenli olarak yemek yemenizdir. Bu nedenle, aslında herkesin başvurması için uygun hiçbir kriter yoktur. Bunun nedeni, her insanın her gün yaptığı aktivite ve türüne bağlı olarak, her kişinin farklı bir yemek saatine sahip olmasıdır.
Günde yirmi dört saat boyunca, tüm vücut organları ve sistemleri çalışmakla meşgul. Bu uzun sürede, vücut yakıt yakmaya devam edecektir. Her dakika her zaman yemek yemeseniz de, genellikle vücut yediğiniz yiyeceklerden gelen yakıtın bir kısmını depolar, sonra şimdi veya bir dahaki sefere kullanmak için saklar.
Bu yüzden, vücut uyanık olduğunda düzenli yemek çok yardımcı olacaktır. Düzenli olarak yiyerek, dolaylı olarak vücut için bir yakıt tedariki sağlamaya yardımcı olursunuz.
Bir kişinin yeme davranışı sağlığın en büyük belirleyicilerinden biridir. Diyet nedeniyle çok sık yemek yememeniz veya ertelememeniz durumunda, bu sadece vücudun beynin, karaciğerin, böbreklerin ve diğer organların çalışmalarını desteklemek için yakıt sağlamak için çok çalışmasını sağlar. Tabii ki, bu yöntem kilo vermenize yardımcı olmaz, ama aslında vücuda zararlıdır.
Sonuç
Peki, günde kaç kez yemelisin? Hmmm ... cevap, her şeyin vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlı olduğu. Küçük porsiyonlarda yemek isterseniz, 5-7 kez veya 2-3 saatte bir yiyin. Küçük bir porsiyon yediğinizde rahat değilseniz, normal porsiyonla günde 3 defa yiyin.
Unutmayın, en önemli şey, düzenli olarak yemek yemeniz ve yiyecek parçalarına dikkat etmenizdir. Tehlikeli yağ yığınlarını yakmak ve vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak için egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
