içindekiler:
- Tıbbi Video: Bebeklerde Kabızlık - 5 Hata 5 Doğru | Bebek Sağlığı ve Bakımı | İki Anne Bir Mutfak
- Kabız çocuklara verilmesi gereken yiyecekler
- Lifli besinler
- Çok iç
- Kabızlığı olan çocuklarda kaçınılması gereken yiyecekler
Tıbbi Video: Bebeklerde Kabızlık - 5 Hata 5 Doğru | Bebek Sağlığı ve Bakımı | İki Anne Bir Mutfak
Yürümeye başlayan çocuklar genellikle kabızlık veya kabızlık yaşarlar. Bu, çocuğun kendini rahatsız hissetmesine neden olur ve çocuğun iştahını azaltabilir. Kabızlık, çocuk haftada üç kereden daha az bir sürede dışkılandığında ve ayrıca çocuğu sert, kuru ve daha büyük olarak dışladığında gerçekleşir.
Çocuklarda kabızlık genellikle lif eksikliği, sıvı eksikliği, çok fazla süt içmek ve nadiren su içmek çocukların neden olduğu ve ayrıca çocukların dışkılamadan korktukları için dışkılamaya direnen çocukların fiziksel aktivite veya alışkanlıklarının bulunmamasından da kaynaklanabilir.
Hemen tedavi edilmeyen kabızlık daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, çocuğunuz kabız ise, gıda alımından başlayarak dikkatli olmalısınız.
Kabız çocuklara verilmesi gereken yiyecekler
Kabızlığın ana nedeni genellikle lif eksikliğidir. Bu yüzden kabızlığı olan çocuklarda lifli gıdaların tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Aşağıdakiler, kabız olduklarında çocuklara verilmesi gereken yiyeceklerdir.
Lifli besinler
Lifli yiyecekler, çocuğunuzun kabız olduğu zaman yardımcı olabilir, çünkü lif vücut tarafından sindirilmez ve ayrıca artık yiyeceklerden kurtulmak için bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için suyu emebilir. Lifli yiyecekler sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde ve buğday gibi diğer lifli karbonhidratlarda bulunabilir. Bazı örnekler:
- Sebzeler: brokoli, ıspanak ve şalgam, yeşillik, patates gibi yeşil sebzeler.
- Meyveler: elma, armut, kivi, kayısı, mango, çilek (çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen).
- Fındık: yeşil fasulye, barbunya fasulyesi, badem, ceviz.
- Yüksek lifli karbonhidratlar: tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, siyah pirinç, yulaf ezmesi, kinoa.
Kabız veya kabız olmamak, sindirimi kolaylaştırmak için çocuğunuzun lif ihtiyaçlarını karşılamalısınız. Amerikan Diyetetik Birliği, suda çözünür ve suda çözünmeyen türlerden 20-35 gram günlük lif alımını önerir.
Çok iç
Özellikle çok miktarda su içmek, çocuğunuzdaki kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Çocuğunuzun bağırsaklarının sindirimini ve hareketini kolaylaştırmak için suya ihtiyaç vardır. Dışkıyı daha hacimsel ve yumuşak hale getirmek için suya ihtiyaç vardır, bu da çıkarılmasını kolaylaştırır. Çocukları günde en az 8-10 bardak su içmeye teşvik edin. Su ayrıca çocuğun vücudunu daha sağlıklı hale getirebilir.
Ayrıca çocuğunuza meyve suyu da verebilirsiniz, bunun yanında lif içeren su da kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, meyve suyunun tüketimini sadece günde ½ veya ¾ fincan kadar sınırlandırın, böylece çocuğunuz oyuklardan veya iştahsızlıktan korunur.
Dışkılamaya yardımcı olmasının yanı sıra, çocuğunuzu yürüyüş gibi daha fazla aktivite yapmaya teşvik etmelisiniz. Bu, kanın çocuğun vücudundaki tüm organlara akmasına yardımcı olabilir. Çocuğa dışkı atmaktan korktuğu için geri tutarsa, tuvaleti hazır olana ve kendi kendine kullanana kadar yavaşça kullanmayı öğretmek en iyisidir, çocuğu zorlamayın. Çocuklara tuvaleti sabırla kullanmayı öğretmek, yardım etmek ve öğretmek, çocukları azarlamak, aslında çocukları daha fazla korkutabilir.
Kabızlığı olan çocuklarda kaçınılması gereken yiyecekler
Çocuğun bağırsak hareketlerini serbest bırakmak için lüle ihtiyacı varsa, kabızlıktan kaçınılması gereken yiyecekler az lif içeren veya hiç lif içermeyen yiyeceklerdir;
- Cipsler, bisküviler, gofretler ve diğer atıştırmalıklar
- gıda fast food çok fazla yağ içeren
- Sosis, köfte, pizza ve diğerleri gibi işlenmiş yiyecekler
- et
Patates kızartması, kızarmış tavuk, çörek ve restorandakiler gibi çok miktarda yağ ve yağ içeren yiyecekler fast food Çocuğunuzun sindirimini daha yavaş hareket ettirir, böylece kabızlığa neden olabilir. Çocuklara, kabız iken buharda veya kaynatılarak pişirilmiş yiyecek vermek daha iyidir.
Ayrıca, muz, pişmiş havuç, süt ve peynir, yoğurt ve dondurma gibi süt ürünleri gibi bağlayıcı etkileri olan yiyecekler vermemek en iyisidir. Süt ve süt ürünlerindeki yüksek yağ içeriği ve düşük lif, çocuğunuzdaki bağırsak hareketlerini pürüzsüzleştirmez. Ancak çocuğunuza hala süt verebilirsiniz, ancak günde sadece 2 fincanla sınırlandırılmalıdır.
Ayrıca OKUYUN
- Küçük çocuklar çok fazla süt içerse sonuç nedir?
- Süper Besleyici Bir Yiyecek Quinoa'yı tanıyın
- Yenidoğanlarda Kabızlık ve İshal Nedenleri
