içindekiler:
- Tıbbi Video: B12 vitamininin sağlığımız için önemi nedir? Yaşasın Hayat'ta
- Yaşlı insanlar B12 vitamin eksikliğine yatkındır
- Yaşlılar B12 vitamini eksikliği varsa sonuçları nelerdir?
- B 12 vitamini eksikliği, yaşlıları kalp hastalıklarına karşı savunmasız kılar
- Öyleyse, yaşlılar için B12 vitamini alımını karşılamanın bir yolu var mı?
Tıbbi Video: B12 vitamininin sağlığımız için önemi nedir? Yaşasın Hayat'ta
Her insan her yaşta yeterli miktarda vitamin alımına ihtiyaç duyar. Yaşlı insanlar için istisna yok. Buna rağmen, mevcut tüm vitamin türleri arasında, yaşlıların günlük B12 vitamin gereksinimlerine daha fazla dikkat etmesi gerekir. B12 vitamininin yaşlılar için pek çok yararı vardır. Ne yapiyorsun
Yaşlı insanlar B12 vitamin eksikliğine yatkındır
Yaşına girdikten sonra ortaya çıkabilecek çok fazla şikayet vardı. Yaşlılık gibi aktivitelerde bir azalmaya neden olabilecek şikayetlere karşı zayıf hissetmekten başlayarak, çevrenizdeki koşulları bir daha tanımıyor.
Bu yüzden B 12 vitamini veya sıklıkla mecobalamin denilen şey yaşlıların sağlığı için çok önemlidir. Ancak ne yazık ki, çeşitli araştırmalardan derlenmiş olarak, yaşlıların% 30-40'ının bu vitamin eksikliğini yaşadığı ortaya çıktı.
Yaşlıların, aşağıdakileri içeren B 12 vitamini eksikliği yaşamalarına neden olan birkaç faktör vardır:
- B12 vitamini bakımından zengin gıda alımı eksikliği.
- Yaşlandıkça midenin büyüklüğünün yıpranması, vücudun B12 vitaminini emmesini zorlaştırır.
- Zararlı anemi var. Bu tip anemi otoimmündir.
- Sık sık ÜFE ilaçlarını, H2 reseptörü antagonistlerini ve metformini alıyor.
B 12 vitamini içinde vücut eksikliği olduğunda ortaya çıkan bazı şikayetler:
- Yorgun ve uyuşuk hissetmek kolaydır
- İştah azalır
- Defekat yapmak zor
- Uyuşuk ve karıncalanma hissetmek kolay
- Unutmak kolay
- Yaşlılık ve konsantre etmek zor
Yaşlılar B12 vitamini eksikliği varsa sonuçları nelerdir?
Eileen Moore ve arkadaşları tarafından yapılan araştırmalar, yaşlılarda B12 vitamini eksikliğinin Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkları tetikleyen yaşlılığa neden olabileceğini bildirmiştir.
Parkinson, titreme, sert eklem ve yavaşlayan hareket şikayetleri ile karakterize nörodejeneratif bir hastalıktır. Alzheimer, şikâyetlerle karakterize nörodejeneratif hastalıklardan biriyken, özellikle yeni çalışılan veya gerçekleşen şeylerde kolayca unutun. Alzheimer semptomları daha da kötüleşirse, bu durum, etrafındaki zaman, yer ve insanları tanımadıkça yaşlılık şikayetlerine neden olabilir; konuşma zorluğu, yürümeye kadar yutma.
Bu hastalıkların her ikisi de günlük B12 vitamini ile problemi olan yaşlılarda yaygın olarak bulunur. B 12 vitaminini absorbe etmekte zorlanan veya zararlı anemi yaşayan yaşlı insanlar da B12 vitamini eksikliği yaşama eğilimindedir.
Ek olarak, B12 vitamini eksikliği, homosistein üretiminin düzenlenmesinde kaosa neden olacak ve yüksek düzeyde homosistein oluşmasına neden olacaktır. Homosistein, vücutta çok fazla biriktiğinde sinir sistemine zarar vereceği bir amino asit şeklidir.
B 12 vitamini eksikliği ne kadar ağır olursa, vücudunuzdaki homosistein seviyesi de o kadar yüksek olur.
B 12 vitamini eksikliği, yaşlıları kalp hastalıklarına karşı savunmasız kılar
Sadece sinir bozuklukları değil, B 12 vitamini eksikliği de kan eksikliği nedeniyle sizi zayıflatabilir. Kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudun yeterli miktarda B12 vitamini alması gerekir. Ancak bu vitamin eksikliği yaşadığınız için, vücut sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretemez. Sonuç olarak, anemiye meyilli olacaksınız.
Ayrıca B12 vitamini eksikliğinden dolayı vücutta yüksek düzeyde homosistein olması da damarların daralması ve tıkanması riskini artırabilir. Bu duruma kalp sağlığı için çok tehlikeli olan ve ölümcül olabilen ateroskleroz denir.
Öyleyse, yaşlılar için B12 vitamini alımını karşılamanın bir yolu var mı?
En iyi vitamin alımı sağlıklı gıdalardan gelir. İşte yaşlılar için B12 vitamini bakımından zengin sağlıklı yiyeceklerin bir listesi:
- kabuk
- somon
- Müstahkem kahvaltı gevreği
- Süt ve yoğurt
- yumurta
Ayrıca, vücudunuzun gereksinimlerini karşılamak için B 12 vitamini takviyesi almayı da denemelisiniz. Bununla birlikte, güvenli dozaj ve durumunuza göre nasıl kullanılacağı konusunda doktorunuza danışın.
