içindekiler:
- KOAH'a Genel Bakış
- KOAH nedeniyle stresle başa çıkmanın 5 yolu
- 1. KOAH'ın tedavisi
- 2. Doğru nefes almayı öğrenin
- 3. Sigarayı bırakmak
- 4. Egzersiz
- 5. Meditasyon
Stres her yerden gelebilir ve herhangi birine olabilir. İyi görünen insanlar bile hayatlarında stres yaşayabilir. Eğer sadece sağlıklı insanlar strese girebilirlerse, COPD gibi belli hastalıkları olanları rahat bırakın. KOAH stresi herkes tarafından görülebilir ve yaşanabilir. Bu hastalığın tedavi edilememesi gerçeği, kişinin yaşam baskısını artırabilir. Stresliysen, ne yapmalısın? Aşağıdaki KOAH nedeniyle stres ile baş etmenin ipuçlarına bakalım.
KOAH'a Genel Bakış
KOAH veya Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı, akciğerlerinizin zarar görmesine neden olan bir durumdur. KOAH'a sahip olduğunuzda, akciğerleriniz, hava girişini engelleyeceği şekilde iltihaplanma yaşayacaklardır. Akciğere giren hava kesildiğinde solunum problemleri meydana gelir. Belirtiler genellikle astım semptomlarına benzer şekilde nefes darlığı, öksürük ve hışıltı içerir.
Ne yazık ki, birisi KOAH'a mahkum edildiğinde, sonsuza dek bu durumla yaşayacak. Evet, bu hastalık tedavi edilemez ve uygun şekilde kontrol etmezseniz zamanla kötüleşebilir. Bu gerçek, çoğu zaman insanları, çektiği KOAH nedeniyle stresli kılar. Ancak, aslında çok fazla panik yapmanıza gerek yok, çünkü verilen tedaviye uyurken KOAH'lı insanlar hala rahat yaşayabilir. Disiplin tedavisi, bir kişinin KOAH'lı olsa bile daha iyi kalitede yaşamasına yardımcı olabilir.
KOAH nedeniyle stresle başa çıkmanın 5 yolu
Birine tedavi edilemez bir hastalık tanısı konduğunda, genellikle maruz kaldıkları ilk tepki daha da kötüleşmektir. Çok çaresiz, bazen unuturlardevam et hemen ilaç almak için. Aslında, KOAH için, KOAH evresi hala erken evrelerinde iken tedavi yapma disiplini, genellikle ortaya çıkan çeşitli semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Stresin sağlık koşullarını kötüleştirebileceğini bilmesine rağmen, bazı insanlar stresi yönetmekte hala zorluk çekiyor. Her ne kadar stres yönetimi teknikleri, KOAH kaynaklı stres ile başa çıkmada çok yardımcı olabilir. Hadi, aşağıdaki KOAH nedeniyle stresin üstesinden gelmek için 5 ipucunu takip etmeye çalışın.
1. KOAH'ın tedavisi
KOAH nedeniyle stresle baş etmenin en iyi yolu KOAH'ınızı tedavi etmektir. KOAH tedavisinde disiplin, daha kolay nefes alabilmeniz için solunum yollarının iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bronkodilatörler, hava yolu çevresindeki kasları gevşeterek ve açık tutarak KOAH tedavisine yardımcı olur.
KOAH nedenlerinden kaçınmak da durumunuzun iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, grip aşısı ve zatürree almayı unutmayın, çünkü bu hastalıkların her ikisi de KOAH'ınızın kötüleşmesine ve strese neden olabilir.
2. Doğru nefes almayı öğrenin
Stresli hissettiğinizde nefesiniz çabuk ve kısa olur. KOAH'tan muzdaripseniz bu normal reaksiyon daha da kötüleşecektir. Hava göğsünde birikir, ama gitmesine izin veremezsin.
Nefes egzersizleriyle kendinizi eğitmeye çalışmak en iyisidir. Burnunuzdan bir nefes alın ve ağzınızdan olabildiğince yavaşça nefes verin, tekrarlayın ve sakince derin nefes alın. Bir dakika boyunca nefesinizi 10 nefesin altına düşürün (normal insanlar 1 dakikada yaklaşık 14-19 kez nefes alırlar).
3. Sigarayı bırakmak
Depresif, endişeli veya depresif hissettiğinde, sigara içme alışkanlığı olan insanlar için, sigarayla azaltmaya çalışmaları daha olasıdır. Aslında, bu alışkanlık, hem aktif hem de pasif içen KOAH'dan etkilenen biri için temel risk faktörlerinden biridir. Bunun için bu alışkanlığı durdurmaya istekli olun. Sigarayı bırakmakta zorluk çekiyorsanız, iyi niyetiniz için verebilecekleri öneriler konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.
4. Egzersiz
Egzersiz, pulmoner rehabilitasyon programının önemli bir parçasıdır ve ayrıca, KOAH stresiyle başa çıkmada yardımcı olmaktadır. KOAH hastalarında sporun anksiyete ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir. Egzersiz, doktor gözetiminde veya pulmoner rehabilitasyon programının bir parçası olarak gerçekleştirilmelidir.
5. Meditasyon
KOAH ya da başka bir şey yüzünden stresli olduğunuzda, onu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bir yol meditasyon yapmaktır. Aslında KOAH nedeniyle stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek sadece meditasyon değil. Yoga ve tai chi gibi beden ve akıl sakinleştirmeye odaklanmanıza yol açan bazı egzersiz türleri, KOAH nedeniyle stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bir tedavi olabilir.
Tarafından yapılan bir çalışma Chicago Tıp Okulu içinde Rosalind Franklin Tıp ve Bilim Üniversitesi Chicago’da yoga egzersizinin yaşam kalitesini ve akciğer fonksiyonlarını kısa sürede iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak, yoga hareketlerinden gerçekten faydalanmak için bir eğitmen kullanmak iyi bir fikirdir.
Aslında, yukarıdaki KOAH nedeniyle stresle başa çıkacak beş ipucunun yanı sıra, stresi azaltmak için, yani egzersizleri görselleştirerek bir yöntem daha var. Hile, gözlerini kapat vedüşünmekSessiz ve huzurlu bir yerdesiniz - rahat bir plaj, dağ, bahçe ve hatta yatak odanız olabilir.
Görselleştirme aklınızdayken, nefes alarak baskıyı bırakmaya odaklanın. Farkındalığınızı koruyun ve sakin olun, uykuya dalmayın. Bu teknik sizin için doğru olan bir beden ve zihin havuzu oluşturma tekniğini bulmayı ve stresli durumlarla karşı karşıya kalmayı pratik etmeyi amaçlar.
Yukarıdaki adımlar, evde yapılması kolay adımlardır. KOAH nedeniyle sadece stresle uğraşmakla kalmaz, bu yöntemler stres, yani yaşamında stres yaşayan herkes için de yararlı olabilir. Öyleyse, bu ipuçlarını tanıdığınız herkesle paylaşalım, böylece yaşam kaliteniz ve iyileşir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
