içindekiler:
- Tıbbi Video: VÜCUDUMUZUN EN PİS 10 PARÇASI
- Tat yemek ve küçük çocuklar için açken farklı olmalı
- Ya çocuğunuz yiyecekleri reddederse?
- Yemeklerle eğlenin
- Hafif, sağlıklı bir yemek seçin
- Sağlıklı içecekler seçmeyi unutmayın
- Günlük bakımda yiyecek
- İki yaşından küçük çocuklara öğretmek için ipuçları
- Hatırlanması gereken bazı önemli şeyler
Tıbbi Video: VÜCUDUMUZUN EN PİS 10 PARÇASI
İkinci doğum gününden sonra, küçük çocuklar yeni beslenme becerileri ve yeme alışkanlıkları geliştirmeye devam eder. Genellikle, küçük çocuklar tahmin edilemez olabilir; Bir günde yemek yemeyi severler, diğer günlerde ise yemeyi sevmezler. Önceden yenmeyi reddeden yiyecekler evin dışında mutlu bir şekilde yenilebilir.
Elbette bu olay kafa karıştırıcı ve anne babaların kafasını karıştırıyor, ancak sağlıklı ve aktif çocuklar için yaygın bir diyet. Çok az sayıda çocuk bu aşamayı, nasıl yedikleri hakkında bir endişe ve endişe yaratmadan geçirir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, her gün aşağıdaki gruplardan çeşitli yiyeceklere ihtiyaç duyar: meyve ve sebzeler, ekmek ve tahıllar, et, balık, tavuk, yumurta ve kuruyemiş, süt, peynir ve yoğurt, sağlık ve gelişim için. Az yağlı süt ürünleri, 2 yıl veya daha büyük yaştaki küçük bebeklerin menüsüne dahil edilebilir, ancak bu yaş grubundaki az yağlı süt ürünlerinden kaçının. Çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için gereken enerjiyi ve besinleri sınırlayabildiğinden, yemeğin sınırlandırılması bebekler için önerilmez.
Tat yemek ve küçük çocuklar için açken farklı olmalı
Bebek tulumların değişen bir tadı var. Gün içindeki hareketlilik artışları ve aktivite seviyelerindeki değişiklikler, bir süre büyük bir iştah açılmasına, ardından atıştırmalıklar ve daha sonra yiyeceklerin toplanmasına neden olabilir. Akşam yemeği kaygılanmanın en büyük nedenidir, çünkü çocuklar yorgun veya aç değildir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların sık sık düzensiz yemek yemesinin başka nedenleri:
- Çok fazla içmek - özellikle tatlı içecekler veya süt
- Yemek yemek için çok yorgun olmak veya servis edilen yemeği seçmemek
- Genelde atıştırma - bu, ana atıştırmalıkları yemenin iştahını azaltabilir, ancak genel olarak atıştırmalıkların besleyici bir şekilde yenilmesi önemli değildir.
Ya çocuğunuz yiyecekleri reddederse?
Çoğu çocuk, yemek yemesi söylendiğinde, yemek yemeyi aktivite ile dengeleyebilir, ancak zorlamaz. Çeşitli sağlıklı ve besleyici yiyecekler sağlayarak yardım edebilir, ardından çocuğunuzun seçmesine izin verebilirsiniz. Çocuklara, dengeli beslenme için çeşitli dokular ve tatlar içeren diğer aile üyeleriyle aynı yemeği sunun.
Çocuğunuz yiyecekleri reddediyorsa, belki de çocuğunuz yiyeceklere gerçekten aldırış etmiyor, ancak etrafındakiler üzerindeki etkisini görmek için test etmek istiyor. Küçük çocuğunuzun yemeği sevmediğini düşünerek, bazı ebeveynler sinirli olabilir. Yiyeceklerin reddedilmesi ile ilgili bazı ipuçları:
- Sakin kalmaya çalış
- Çocukları yemeye zorlama
- Çocuğunuzun en sevdiği yemeği değil en sevdiği yemeği yapmasına
- Bilinen yiyeceklerle yeni yiyecekler sunun
- Küçük bir kaşık veya rahat bir çatal ve sandalye sağlayın
- TV'yi kapatın - sohbet zamanı olarak yemek zamanı kullanın
- Küçük porsiyonlarla başlayın ve çocuk hala açsa daha fazlasını verin.
- Çocuğunuz yiyecekleri reddediyorsa, çocuğu masadan çıkmadan önce birkaç dakika bekletin
- Çocuğunuz için bir rol model olun. İyi beslenirseniz, sizi taklit edebilirler
Yemeklerle eğlenin
Yemek yeme etkinliklerini küçük çocuklar ile birlikte yemek ve beslenme hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. Çocukların sebzeleri yıkamak veya soymak, sandviç veya salata yapmak veya meyveli kek ve sebzeli ekmek yapmak gibi temel gıda preparatlarına dahil olmalarını sağlamak, onlara sağlıklı yiyeceklerin ne olduğunu öğretir. Diğer öğrenme fırsatları şunlardır:
- Şekli, rengi ve yemeğin nasıl yapıldığını keşfedin
- Yiyecek dökmek, karıştırmak ve kesmek gibi becerilerin geliştirilmesi
- Yemek yerken, yemeğe dokunmadan önce veya yemek yerken el yıkama gibi temizlik hakkında bilgi edinin.
- Yiyecekleri diğer insanlarla paylaşın.
Hafif, sağlıklı bir yemek seçin
Öğün aralarında atıştırmalık yemek, çocuğun günlük aktivitelerinin önemli bir parçasıdır. Böylece en sağlıklı, en besleyici ve ilginç atıştırmalıkları mümkün kılın. Önerileri arasında:
- Taze meyveler ve kuru meyveler
- Peynirli veya humuslu kraker
- Yoğurt (dondurma yerine sıcak havalarda dondurulabilir)
- Kuru üzüm ekmeği, meyve ekmeği veya pişmiş kekler
- Bisküvi, kek veya ekmek
- Sebze sebzelerini kesin - boğulma riskini azaltmak için sert sebzelerin 3 yaşın altındaki çocuklar için ince dilimlenmiş, parçalanması veya buharda pişirilmesi gerektiğini unutmayın.
Her zaman birlikte oturun ve büyük veya aperatifler yerken çocuklara göz kulak olun ve birlikte yemeğin tadını çıkarın.
Sağlıklı içecekler seçmeyi unutmayın
Oynamak ve keşfetmekle meşgul bazı çocuklar için, içecekler büyük öğünlerin veya atıştırmalıkların yerini alabilir. Çocuğunuzun iştahı azsa, çok fazla içecek yenen yiyecek miktarını veya çeşitliliğini azaltabilir veya çocuğun büyümesini etkileyebilir.
Süt ve süt ürünleri, çocuk yemeklerinin önemli bir parçasıdır; Her gün yaklaşık 3 küçük süt şişesi, güçlü kemikler ve dişler için iyi miktarda kalsiyum sağlar. Diğer zamanlarda beyaz su verilmelidir. Meyve suyu gibi tatlı içeceklere ihtiyaç yoktur.
Günlük bakımda yiyecek
Çocuk bakım merkezleri, çocukların başkalarıyla birlikte yemek yiyebilecekleri ve yeni lezzetleri ve yiyecekleri tanımaları için bir ortam sağlar. Bazı ebeveynler çocuklarını günün sonunda yorgun bulabilir ve akşam yemeğine daha az ilgi duyabilir. Bu durum her çocuk için değişir.
Çocuğunuzun günlük bakım merkezlerindeki personelden yemek yeme alışkanlıklarını daima sorun ve endişeleriniz veya evdeki sorunlarınız hakkında onlara önemli bilgiler verin. Çocuk bakım personeli ile işbirliği içinde çalışmak, sağlıklı beslenme mesajını ve çocuğunuz için yemeğin önemini olumlu yönde güçlendirebilir.
İki yaşından küçük çocuklara öğretmek için ipuçları
Önerileri arasında:
- İyi ana yiyecek gruplarından her gün çeşitli yiyecekler sunun
- Bir aile olarak beraber yemek yemenin tadını çıkarın
- Çocuğunuzu yorgun veya aç değilken yemeye zorlamayın
- İçmek için su verin, meyve suyu gibi tatlı içecekler gerekmez
- Yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar sunun
- Çocuğunuzu basit yiyecek hazırlama sürecine dahil edin
- Endişelenmeden bazı gıda reddelerini kabul edin
- Çocuğunuz için rol model olun ve sağlıklı beslenin
Hatırlanması gereken bazı önemli şeyler
- Büyük bebeklerin çoğu, yemeye zorlanmadıkları takdirde yiyecek alımını aktivite ile dengeleyebilirler.
- Çocuklara dengeli beslenme için çeşitli dokular ve tatlarla, diğer aile üyeleriyle aynı yiyecek verilmelidir.
- Öğünler arasındaki hafif yemekler, çocuğun günlük aktivitelerinin önemli bir parçasıdır, bu nedenle en sağlıklı, en besleyici ve ilginç atıştırmalıkları mümkün kılar.
- Çocukları aktif bir şekilde ekranın önünde oynamaya ve azaltmaya teşvik edin.
