içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur
- Avokado çocuklar için yararlar
- Çocuklar için avokado dozu
- Avokado seçimi, çocuklar için iyidir
Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur
Meyveden bahseden avokado, popüler olan bir meyve türüdür, çünkü sağlığa sayısız yararı vardır. Sadece yetişkinler için değil, bu süper meyve aynı zamanda çocukların büyümesini ve gelişmesini desteklemek için de iyidir. Buna rağmen, ebeveynler, özellikle zamanından önce, çocuklar için sadece avokado vermemelidir. O zaman çocuklar ne zaman avokado yemeye başlar ve ne kadar olmalı? Hadi, aşağıdaki bilgilerin tamamına bakınız.
Avokado çocuklar için yararlar
Avokado, çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan tüketilecek en iyi meyve türlerinden biridir. Avokado, doymamış yağ olan en iyi yağ kaynağını içerir, bu da çocukların beyin yaşlarındaki beyin fonksiyonlarını optimize etmek için yararlıdır.
Dahası, çocukların kalorilerinin yüzde 25 ila 30'u doymamış yağlardan geliyor. Bu, tek başına avokado yemenin çocuğunuzun yağ ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Sadece bu değil, avokado da çocukların gelişimini destekleyebilecek ve enfeksiyonu önleyebilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Her 100 gram avokado, görme keskinliğini arttırmak için yararlı olan A vitamini yüzdesini, çocukların hafızasını netleştirmek için E vitamini yüzde 14'ünü ve çocuk cilt sağlığını korumak için yüzde C vitamini içerir.
Mineral içeriğinden bakıldığında avokado, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, fosfor ve çinko içerir. Avokado'daki kalsiyum ve potasyum içeriği, güçlü çocuk kemikleri ve dişleri oluşturmaya yarar. Demir, çocuklarda anemiyi önlemede faydalıdır. Bu nedenle, avokadoların çocuk gelişimi için çok iyi olduğuna şüphe yok.
Çocuklar için avokado dozu
Temel olarak, çocuklara yalnızca altı aylıktan önce ASI verilebilir. Bunun nedeni anne sütünün her damlasının küçük ve hassas bir bebeğin midesi tarafından kolayca sindirilen tam besin içermesidir. Bu nedenle, yalnızca anne sütünü vermek çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Altı aylıktan sonra, bebeğiniz beslenme gereksinimlerini karşılamak için ek gıdalara ihtiyaç duymaya başlar. Bu, bebeklerin sindirimi kolaylaştırmak için besleyici ve yumuşak dokulu tamamlayıcı anne sütü gıdaları sağlamaya başlamanın tam zamanıdır.
Pekala, şu anda yalnızca avokadoları çocuklara MPASI menülerinden biri olarak verebilirsiniz. Avokado yumuşak bir dokuya ve oldukça tatlı bir tada sahiptir. Bu iki şeyin birleşimi, yalnızca birinin tadına bakmayı öğrenen, yalnızca birisinin tadına bakmayı öğrenen bebekler tarafından çok beğenilecektir.
Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan Beslenme Yeterlilik Oranına göre, 7-11 aylık çocukların 725 kilokaloriye ihtiyacı var. Bu ihtiyacı karşılamak için 2 orta avokado içeren bir kase avokado püresi yapabilirsiniz (her biri yaklaşık 136 gram ağırlığında).
Bu avokado püresi kase 436 kalori ve 14 gram yağ içerir. Bu, bir kase avokado püresi yiyerek günlük kalorinin yarısını ve her gün çocuklar için yağ gereksinimlerini karşılayabileceği anlamına gelir.
Avokado seçimi, çocuklar için iyidir
Çocuğun midesi hala küçük ve hassas olduğundan, küçük çocuğa vermeden önce meyvenin yapısına ve türüne dikkat etmelisin. Benzer şekilde, çocuklara avokado vermek istediğinizde.
Seçtiğiniz avokado'nun yeterince olgun olduğundan ve genellikle koyu yeşil ten tonuyla işaretlendiğinden emin olun. Parlak yeşil tenli avokadolardan kaçının çünkü genellikle olgunlaşmamış, çok kahverengidir, çünkü genellikle çok olgundur.
Bundan sonra, avokadoyu tutmaya çalışın ve yavaşça basın. Olgun avokado, basıldığında yumuşak hissetme eğilimindedir. Hala zorsa, avokado olgun olmayabilir, bu nedenle çocuğunuza verilmemelidir.
Olgun bir avokado bulmuşsanız, avokadoyu yarıya bölün ve tohumları çıkarın. Sarımsı yeşil eti alın, sonra küçük kaseye koyun. Çocuğunuz yalnız yemek isterse püresi (püresi) veya küçük avokado parçaları şeklinde servis edebilirsiniz.
