içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
- Çocuklar için sağlıklı içecekleri tanıyın
- 1. Ana içecek olarak su yapın
- 2. Genelde okulda neler yapıldığını sor
- 3. Sıkıca "hayır" deyin
- 4. İyi bir örnek verin
- Çocukları sağlıklı içecekler içmeye yönlendirirken dikkat edilmesi gerekenler
Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
Bunca zaman boyunca yiyeceğin çocukların büyümesine ve gelişmesine önemli bir katkısı olduğu söylenirse, doğru içeceğin seçimini unutmayın. Evet, belki de yiyecek seçimleri düzenlemeye odaklandığınız için, çocuklar için sağlıklı içecek seçimini bir kenara bırakıyorsunuz. Hadi, çocuğunuza en sevdiği içeceği seçmesini öğretmeye başlayın, ancak belirli sınırlar içinde!
Çocuklar için sağlıklı içecekleri tanıyın
Günlük yiyecek türlerini ayırarak çocuklarda ideal bir vücut ağırlığını korumayı düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, doğru içkiyi seçerek eşlik etmiyorsa, bu işletme optimalin altında sayılır. Çünkü çocuğunuzun tükettiği her şey - yiyecek veya içecek - vücuda kaç kalorinin girdiğini belirlemede benzer bir role sahiptir.
Öyleyse eğer yemek kısıtlanmışsa, ancak çocuk hala tatlı buzlu çay, şekerli yüksek paketli içecekler veya dikkatsiz buzlu atıştırmalıklar içerse, çocuğun vücudundaki etki hala iyi değildir.
Şimdi, sadece iyi değil, aynı zamanda vücut için sağlıklı olan en sevdiğiniz içeceği belirlemeye yardımcı olmak için bu yöntemleri uygulayın:
1. Ana içecek olarak su yapın
İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 70'i sudan oluşur. Bu yüzden suyun vücut ısısını korumak, vücut ısısını korumak, artık gerekli olmayan maddeleri çıkarmak, vücudun organlarını çalıştırmaya yardımcı olmak için vücutta bu kadar büyük bir görevi var. Bu nedenle, çocuğunuza içme suyuna olabildiğince erken alışmasını öğretin.
Başlangıçta susuzluğunu hafifletmek gibi tadı olan içecekleri reddedebilir ve tercih edebilir. Ancak, umutsuzluğa kapılmayın, yavaşça su içmeye ilgi uyandıracak çeşitli faydalar sunarak başlayabilirsiniz. Sonra, susadığı zaman su verin.
2. Genelde okulda neler yapıldığını sor
Bir ebeveyn olarak, her gün her zaman oğlunuz veya kızınız tarafından olmayabilir. Çocuğun hangi içkiyi seçeceğini belirleyeceği zamanlar vardır, örneğin okuldaki atıştırmalıklar sırasında. Bu nedenle, çocuktan gün boyu ne tür bir aperatif veya aperatif tükettiğini söylemesini isteyin.
Çocuğun hareketlerini sınırlayan gibi görünen tonlamaları sormaktan kaçının. Tercihen, bugün okulda olanları, yaşadıklarını, o zamana kadar sadece hangi yiyecek ve içecekleri tükettikleri hakkında sorular sormaya başlayın.
Cevap ne olursa olsun, dürüstlüğünü takdir etmeye çalış. Bununla birlikte, tüketebileceği çocuklar için sağlıklı içecek seçimini açıklar.
3. Sıkıca "hayır" deyin
Piyasadaki birçok alkolsüz içecek şeker ve kaloride yüksektir, bu da uzun süreli çocukların sağlığı için iyi değildir. Örneğin alkolsüz içecekler, şekerli meyve suları, kafeinli içecekler vb.
Tadı güzel, ama bu içeceklerden üretilen besinler tadı güzel olmayabilir. Aslında, çocukların dişlerine zarar verebilir.
Bu nedenle, bir çocuk sağlıksız bir içki için şarap alıyorsa, ebeveynler kesinlikle reddetmelidir. Sağlıklı alternatifler sunmak daha iyi. Örneğin, çocuklar alkolsüz içecekler ister, çocukları kendileri yapmaya davet ederdemlenmiş suevde taze limon ve çilek dilimleri ile.
4. İyi bir örnek verin
Gelişimi sırasında çocuklar, etraflarındakilerin davranışlarını taklit etme eğilimindedir. İçme alışkanlıklarınız ve günlük aile üyeleriniz dahil. Bu yüzden, çocuğunuza gerçekten sağlıklı içecekler almayı öğretmeden önce, tercih ettiğiniz içecekleri değiştirerek başlamalısınız.
Çocukları sağlıklı içecekler içmeye yönlendirirken dikkat edilmesi gerekenler
Vücudunun sağlığını desteklemek için faydalı olmasının yanı sıra, çocukların sağlıklı içeceklerinin tüketimine alışmak, neyin tüketilebileceğini ve neyin kaçınılması gerektiğini belirlemede yardımcı olacaktır. Başka bir deyişle, bu onun vücudunun sağlığına daha fazla dikkat etmesine yardımcı olur.
Bu aktiviteyi çocuklar için en eğlenceli yolla yavaşça başlatabilirsiniz. Amaç, çocukların kendilerini yük altında hissetmemelerini ve sağlıklı içecek seçmeyi reddetmelerini sağlamaktır. Tabii ki çocuğunuzun mutlu bir şekilde öğrettiğiniz şeyi anlamasını ve yaşamasını istiyorsunuz, değil mi?
