içindekiler:
- Tıbbi Video: ENES BATUR 'UN NORMAL BİR GÜNÜ #24SAAT
- 1. Bir abonelik süpermarkette alışveriş yapın
- 2. Tam bir süpermarkette alışveriş yapın
- 3. Önce bir alışveriş listesi yapın
- 4. Aç olduğunuzda aylık alışveriş yapmayın
- 5. Ürün koridorlarını paketlemekten kaçının
- 6. Akıllıca yiyecekleri ve çeşitlerini seçin
- 7. Sağ kısımdan satın alın
Tıbbi Video: ENES BATUR 'UN NORMAL BİR GÜNÜ #24SAAT
Ağırlığı azaltmak veya kontrol etmek için özel bir stratejiye ihtiyacınız var. Bunun nedeni, kilo verme programının sadece öğün bölümünü azaltmak değil. Yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Daha az sağlıklı ve diyetinizin başarısını tehdit eden aylık alışveriş alışkanlıkları dahil. Bununla birlikte, kilo alan insanlar için doğru aylık alışveriş yöntemi nedir? İşte yedi sır!
1. Bir abonelik süpermarkette alışveriş yapın
Günlük yemek için alışveriş yapmak istiyorsanız, aboneliğiniz için markete veya süpermarkete gitmelisiniz. Sorun şu ki, normalden farklı bir markete veya süpermarkete giderseniz, etrafa bakmaya daha hevesli olursunuz.
Daha az ihtiyaç duyulan ve diyeti engelleyebilecek çeşitli yiyecekler veya içecekler satın alırsınız.
Market veya süpermarket aboneliğinde, ne alacağınızı ve eşyaların nerede olduğunu zaten biliyorsunuz.
2. Tam bir süpermarkette alışveriş yapın
Süpermarketleri mümkün olduğunca eksiksiz arayın. Bu şekilde daha hızlı ve daha verimli alışveriş yapabilirsiniz. Ziyaret ettiğiniz market veya süpermarket eksikse, başka bir yerde satın alınmamış ürünleri aramanız gerekir. Başka bir yerde alışveriş yaparken, aslında alışveriş listesinde bulunmayan ek ürünleri satın almak istersiniz.
3. Önce bir alışveriş listesi yapın
Bir alışveriş listesi olmadan süpermarketlere gitmeyin. Bir alışveriş listesi yalnızca diyetiniz boyunca ihtiyaç duyduğunuz şeyleri satın almanıza yardımcı olabilir. Hiç gölgesiz alışveriş yaparsanız çılgına dönebilir, çok fazla yiyecek satın alabilir ve mazeretle bir bahane ile içebilirsiniz.
Bu yüzden haftalık veya aylık bir menü planı hazırladıktan sonra alışveriş listenizi hazırlayın. Piyasalarda veya süpermarketlerde, yapılan listenin ardından disiplinli kalmak için kendinizi eğitin. Örneğin, iki ücretsiz promosyon satın almak için cazip olmayın.
4. Aç olduğunuzda aylık alışveriş yapmayın
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cornell Üniversitesi'nden bir uzman ekibi tarafından yapılan bir çalışmada, aç kaldığında aylık harcamaların yüksek kalorili yiyecekleri daha cazip hale getirebileceği ortaya çıktı. Kendinizi kontrol etme ve aşırı atıştırmalıklar veya sağlıksız paketlenmiş yiyecekler satın alma konusunda sorun yaşıyorsanız külçeleri ve sosisler.
5. Ürün koridorlarını paketlemekten kaçının
Alışveriş yaparken, çeşitli ambalaj ürünleri satan koridorlardan kaçınmalısınız. Meşrubat, tatlı atıştırmalık veya patates cipsi, sığır eti gibi paketlenmiş ete kadar.
Ambalajlama ürünleri genellikle diyetinizin başarısını etkileyebilecek yüksek şeker seviyeleri içerir. Bu nedenle, et, meyve, sebze ve fındık gibi taze ürünler için alışverişe odaklanın.
6. Akıllıca yiyecekleri ve çeşitlerini seçin
Herhangi bir ürünü satın almadan önce, daima beslenme bilgilerini ve ambalaj etiketini okuyun! İçeriğe ve beslenmeye ve ürünün nasıl işlendiğine dikkat edin. Malzemeleri diyet düzeninize göre seçin. Düşük kalorili bir diyette olduğunuzu varsayalım. En az kalorili ürünü bulun.
Ek olarak, besin türlerinin çeşitlendiğinden emin olun, böylece beslenme daha eksiksiz olur. Örneğin et, sadece tavuk eti almayın. Balık, sığır eti veya karides ile çeşitlendirin.
7. Sağ kısımdan satın alın
Bilinçsizce aşırı porsiyonlarda yiyecek almak sizi daha sonra daha çok tüketmenizi sağlayacaktır. Çünkü yemeğin bayat ve gereksiz olacağından korkuyorsunuz. Bu nedenle, aylık alışveriş yaparken doğru kısmı seçmeye çalışın ve satın almadan önce et, meyve ve sebze gibi taze yiyecekleri daima tartın.
Aşırı biterse ve geri kalanını yenmesi gerekiyorsa, birazcık daha sonra satın almak daha iyidir.
