içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
- Balık yağı nedir?
- Balık yağının çocuklar için yararları nelerdir?
- 1. DEHB olan insanlar için
- 2. Endişe ve depresyonu önleyin
- 3. Diyabetiklere yardım etmek
- 4. Astım tedavisi
- Omega-3'ü balık yağı takviyesi şeklinde kullanmak güvenli midir?
Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
Çocuklara hiç ya da sıklıkla balık yağı verdiniz mi? Ya da kendin deneyimlesin, çocukken balık yağı içer misin? Çocuğunuz haftada birkaç kez balık yemeyi sevmiyorsa, ona takviye şeklinde balık yağı verilmesi şiddetle tavsiye edilir. Aslında, çocuğunuzun doğrudan yiyeceklerden protein ve D vitamini gibi besinleri alması daha iyidir. Ancak çocuğunuz vücudun beslenmesini karşılayacak kadar balık yemiyorsa, takviyelere de güvenebilirsiniz.
Çocukların tüketimi için balık yağı takviyesi seçmeden önce, önce uzmanlara danışmalısınız. Bazıları sıvı olan, çiğnenmesi kolay, yumuşak bir jel olan ve yapay olarak balık yağı kokusunu gizlemek için yapılmış çeşitli omega-3 takviyeleri formları vardır.
Balık yağı nedir?
Balık yağı yağlı balık dokusundan gelir. Balık yağında bulunan içerik, dokosahekssaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) gibi omega-3 yağlarıdır. Omega-3 içerikli en iyi balık seçenekleri somon balığı, tuzlanmış balık, sardalye (paketlenmemiş) ve ringa balığıdır.
Omega-3 yağ asitleri gözler için çok önemlidir, bu yüzden iyi çalışırlar ve beynin hatırlamak, öğrenmek ve düşünmek için kullanılan bazı bölümleri için faydalıdırlar. Omega-3 eksikliği bu fonksiyonların bazılarını zayıflatabilir.
Omega-3 nedir? Omega-3 vücudun düzgün çalışması için gerekli olan yağ asididir. Omega-3'ün en önemli faydalarından biri anti-enflamatuar etkidir. Enflamatuar süreçle ilişkili hastalıklar kalp hastalığı ve artrittir. San Diego Scripps Bütünleyici Tıp Merkezi'ndeki bütüncül tıp eğitiminin direktörü MD, Dr.
Balık yağının çocuklar için yararları nelerdir?
Aslında balık yağı sadece çocuğunuz için değil, aynı zamanda siz de dahil tüm insanlar için faydalıdır. Aşağıdakiler, çocuklarda balık yağı ile aşılabilecek hastalıklardır:
1. DEHB olan insanlar için
DEHB olan çocuklar - daha az dikkat, hiperaktivite, kolay yorulmayan ve dürtüsel - normal vücutlarında omega-3 seviyeleri olmayabilir. Draxe.com tarafından alıntılanan araştırmacılara göre, beynin% 60'ı omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağlardan oluşuyor. Balık yağına ek olarak, koyu yapraklı sebzelerde, cevizde ve keten tohumlarında da bulabilirsiniz. Bazı küçük çalışmalara göre, DEHB çocukları balık yağı tükettikleri zaman, bu davranışını değiştirecek, hiperaktiviteyi azaltacak ve 12 yaşın altındaki çocukların dikkatini artıracak.
2. Endişe ve depresyonu önleyin
Avrupa Sinirbilim Dergisi Balık yağının farelerde kaygı ve depresyonun üstesinden gelebileceğini gösteren çalışmalar yayınlayın. Gelecekte kaygı ve depresyon gelişmeyecek şekilde çocuklara balık yağı verilmesi önemlidir. WebMD tarafından yapılan küçük bir 2006 çalışması da balık yağının 6-12 yaş arası çocuklarda depresif semptomların azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
3. Diyabetiklere yardım etmek
Beyin Araştırmaları Birkaç araştırmacı tarafından yayınlanan, balık yağının diyabetiklerin bilişsel gelişimdeki azalma riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Balık yağı, hipokampus hücrelerinin hasar görmemesine yardımcı olur. Çalışmada ayrıca tip 2 diyabetin temel nedenlerinden biri olan oksidatif stresin balık yağı ile azaltılabileceği bilgisi verilmektedir.
4. Astım tedavisi
Omega-3'ün faydaları solunum yolundaki iltihabı azaltır. Balık yağının astım için de faydalı olmasının nedeni budur. Astımlı 29 çocuğu kapsayan küçük bir çalışma, 10 ay boyunca balık yağı tüketenler için tüketmediklerine kıyasla semptomların azaldığını buldu. Bununla birlikte, diğer çalışmalar, balık yağının gerçekten yardımcı olup olamayacağına dair tutarlı bir kanıt olmadığını ortaya koymaktadır.
Omega-3'ü balık yağı takviyesi şeklinde kullanmak güvenli midir?
Balık yağı takviyesi tüketimi için güvenlidir. Bununla birlikte, kanama bozukluğu olan veya kanamayı etkileyen ilaçlar alan hastalar için, balık yağı tüketmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.
Balık yağı içindeki omega-3'ün içeriği alternatif bir ilaç değildir, fakat aynı zamanda bir ilaçtır. Diğer ilaçların reçetelenmesinin etkisi, eğer omega-3 eşlik ederse, daha güçlü olacaktır. Omega-3 ayrıca depresyon ve artrit için ilaçların yerini alamaz, ancak omega-3 ile ilacın dozunu azaltabilirsiniz. Ayrıca, omega-3 ve 6'ların ihtiyaçlarını da dengelemeniz gerekir.
Omega-3 ve omega-6 arasındaki dengesizlik birçok soruna neden olabilir. Omega-6 fena değil, ancak omega-3 olmadan büyük miktarlarda alırsanız, kronik hastalığa neden olabilecek iltihaplanmaya neden olur. Omega-3 eksikliğinin nedeni kızarmış yiyecekler, fast food yiyecekler ve bitkisel yağ içeren paketlenmiş yiyecekler yemektir; soya fasulyesi yağı, kanola yağı, mısır yağı. Bu şeyler, vücudun omega-3 yağ asitlerini işleme yeteneğini azaltan omega-6'yı içerir.
Ayrıca OKUYUN:
- Küçük Çocuklara Sakız Verilebilir mi?
- Probiyotik İçecekler Küçük Çocuklar İçin Güvenli mi?
- DEHB'li çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılama
