içindekiler:
- Tıbbi Video: Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Hastalıkları, Takviyesi ve Yaşa Göre Düzeyler
- Vücut için magnezyumun 6 işlevi
- 1. Magnezyum kemikleri güçlendirir
- 2. Kalsiyum emilimine yardımcı olur
- 3. Diyabetin Önlenmesi
- 4. kas sağlığını korumak
- 5. depresyon belirtileri azaltmak
- 6. PMS semptomlarının şiddetini azaltmak
- 7. Uyku kalitesini arttırın
- 8. migren rahatlatmak
- 9. Kalp hastalığı riskini azaltmak
Tıbbi Video: Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Hastalıkları, Takviyesi ve Yaşa Göre Düzeyler
Hiç magnezyum besinleri duydun mu? Aslında, magnezyum sayısız faydaya sahip önemli minerallerden biridir. Dolayısıyla vücut bu mineralden kaçamaz. Bu, magnezyumun sahip olduğu sayısız faydadır.
Vücut için magnezyumun 6 işlevi
1. Magnezyum kemikleri güçlendirir
Magnezyum, gün boyunca kemik yoğunluğunuzu korumanıza yardımcı olan önemli bir mineraldir. Sadece bu değil, aynı zamanda magnezyum, daha güçlü hale getirmek için kemik ve magnezyum bileşimi olarak kullanılacak olan D vitamini aktivasyonunda rol oynar.
2. Kalsiyum emilimine yardımcı olur
Magnezyum, gıdalardaki kalsiyum içeriğini emmeye yardımcı olur. Bu şekilde vücuttaki kalsiyum ihtiyaçları daima en iyi şekilde karşılanacaktır. Magnezyum olmadan yüksek kalsiyum alımı arterlerin kireçlenmesine (sertleşmesine), kalp damar hastalıklarına ve böbrek taşlarına neden olabilir.
Magnezyum ayrıca osteoporozu önlemek ve kemik sağlığını korumak için kalsiyum ile çalışacaktır.
3. Diyabetin Önlenmesi
Magnezyum ayrıca karbonhidratların metabolize edilmesinde önemli bir rol oynar, böylece vücuttaki magnezyum seviyeleri kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.
Magnezyum eksikse, şeker metabolizması engellenir ve sadece kanda diabetes mellitus'u tetikleyebilecek birikir.
4. kas sağlığını korumak
Magnezyum, kalp kasından başlayarak hareket kaslarına kadar kas sağlığını korumak için de gereklidir.
Bu magnezyum seviyesi kalsiyum ile dengelenmelidir. Çünkü magnezyum gevşeme sürecine yardımcı olur, böylece kaslar fazla kasılmaz. Çok fazla kasılma kramp veya kas spazmlarına neden olabilir.
5. depresyon belirtileri azaltmak
Magnezyum içeriği az olan kişilerde% 22 daha fazla depresyon riski vardır.
Magnezyum, beyin fonksiyonlarını ve ruh halini korumaya yardımcı olabilecek bir mineraldir. Bu nedenle, çok düşük seviyeler aslında zihinsel sağlığı tehlikeye sokar. Magnezyumun bile antidepresanlara benzer bir etkisi olduğu düşünülmektedir.
6. PMS semptomlarının şiddetini azaltmak
Sık sık PMS (premenstrual sendrom) yaşayan kadınlar için, B6 vitaminli magnezyum mineralleri, hissettiğiniz rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Şişkin hissetmeye başlayarak, ayaklar şişmiş, göğüsler yumuşamış ve karın ağrıları hissedilir.
7. Uyku kalitesini arttırın
Kaliteli uykuya sahip olmak herkesin ihtiyacıdır. Kaliteli uyku ile verimlilik artacaktır.
Magnezyum, zihin ve kasları sakinleştiren ve sinir sağlığını koruyabilen etkileri ile bu uykunun kalitesini arttırmada önemli bir rol oynayan bir mineraldir.
8. migren rahatlatmak
Migren yaşayan insanlar genellikle kan ve vücut dokularında düşük magnezyum seviyelerine sahiptir.
Bazı çalışmalar, magnezyum takviyeleri veya magnezyum bakımından zengin gıdalar verildiğinde migren semptomlarının da azaldığını gösteriyor.
9. Kalp hastalığı riskini azaltmak
Bazı araştırmalar düşük magnezyum seviyelerinin kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor.
Bunun nedeni magnezyumun güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olmasıdır, bu nedenle kan pıhtılarını önleyebilir ve kan damarlarının kan basıncını düşürerek gevşemesine yardımcı olabilir. Ek olarak, magnezyum, kalp atış hızının düzenli olmasını kontrol etmede de rol oynar.
