içindekiler:
- Aslında, şekerin vücut için önemi nedir?
- Düşük şeker alımı hipoglisemiye neden olabilir
- Öyleyse, hiç şeker yemezsen vücuda ne olacak?
- Güvenli şeker tüketimi için ipuçları
Şeker her yaşta en sevdiği yiyeceklere dahil edilir. Tatlılık her yemeğin ve içeceğin tadını kolayca tadabilir. Ancak, şeker tüketiminin neden olduğu sağlık etkileri tadı kadar tatlı değildir. Bu nedenle, birkaç kişi, kötü etkilerden kaçınmak için artık şeker yememeye karar vermemektedir.
Aslında, şekerin vücut için önemi nedir?
Sağlıklı bir vücut, tabii ki normal sınırlar dahilinde, şeker alımına ihtiyaç duyar. Aşırı değil ve eksik değil. Çünkü her vücut hücresinin çalışması için şeker gerekir. Vücuda giren işlenmiş yiyeceklerden veya içeceklerden şeker tüketimi kan dolaşımına emilecek ve glikoza işlenecektir.
Ayrıca, glikoz vücudunuzun tüm hücrelerine dolaştırılan enerjiye dönüştürülecektir. Şeker alımı ihtiyaç duymazsa, vücuttaki glikoz üretiminin de optimum olmayacağı anlamına gelir.
Bu durum kesinlikle vücuttaki organların çalışmasına engel olacaktır. Aslında, çeşitli ciddi sağlık komplikasyonlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Düşük şeker alımı hipoglisemiye neden olabilir
Hipoglisemi, iç şeker seviyenizin normal veya çok düşük limitin altına düştüğü bir durumdur. Bu durum, pankreas tarafından üretilen insülin hormonu çok fazla olduğunda veya şeker alımı azaldıkça meydana gelir, böylece kandaki şeker içeriği çok azdır.
Kan şekeri seviyesinin desilitre başına 70 miligramdan (mg / dL) veya litre başına 3.9 milimol (mmol / L) olması durumunda, bir kişinin hipoglisemiye sahip olduğu söylenir. Bu düşük kan şekeri durumu, çoğunlukla şeker hastalarında (şeker hastalığından muzdarip insanlar) görülür. Ancak bu olasılığı dışlamaz, ayrıca diyabeti olmayan insanlara da saldırabilir.
Daha önce diyabet belirtileri ve semptomları olmayan kişilerde hipoglisemi meydana gelirse, derhal bir doktora başvurmayı geciktirmeyin.
Öyleyse, hiç şeker yemezsen vücuda ne olacak?
Daha önce açıklandığı gibi, vücuttaki şeker, daha sonra enerji olarak kullanılan glikoza dönüştürülür. Bu nedenle, şeker veya işlenmiş yiyecekleri hiç yemediğinizde, vücut glikoz almaz ve bu da enerji üretiminin azalmasına neden olur.
Aslında, bu şeker alımı vücudun normal çalışması, özellikle de beynin çalışması üzerinde çok etkilidir. Bunun nedeni, vücudun merkezi sinir sisteminin kaynağı olan beynin çalışması, kandaki glikoz varlığına büyük ölçüde dayanmasıdır. Kısacası, glikoz beyni en iyi şekilde çalışmasını destekleyen tek "yakıt" tır.
İnsan beyninin kendi glikoz depolaması yoktur, böylece tüm glikoz temini vücudunuzun kan akışının sağlanmasına bağlıdır. Beyindeki hücreler, vücuttaki diğer hücrelerden daha fazla enerji kaynağı gerektiren bir parçayı içerir. Bu nedenle beyindeki glikoz ihtiyacı daha büyük olma eğilimindedir.
Vücuttaki şeker ihtiyacı tam olarak sağlanamadığında, normal aralığın altındaki kan şekeri seviyelerini etkileyecektir. Bu, beynin, diğer organların çalışmasını da etkileyen, enerji kaynağını kaybetmesine neden olabilir.
Sadece bu değil, hiç şeker yememe kararı da otomatik olarak vücudun enerjisini kaybetmesine neden olur, böylece zayıf, yorgun, baş dönmesi veya solgun görünme eğiliminde olursunuz. Daha şiddetli koşullarda bile vizyonun bulanık görünmesine, titremesine, konsantre olması zorlaşmasına, bilinç kaybına, sarsıntılara ve komaya neden olabilir.
Güvenli şeker tüketimi için ipuçları
Ancak, bilmiyor olabilirsiniz, şeker sadece şekerden elde edilmez. Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, fasulye ve yumrular gibi kompleks karbonhidrat kaynakları, şekere sindirilebilen karbonhidratlar da içerir. Aslında, bu lahana kaynağı toz şekerden daha faydalıdır çünkü lif içeriği şekerin vücut tarafından yavaşça emilmesini sağlar.
Sonuç olarak, sadece yüksek şekerli tatlı yiyecekler yemekten daha uzun süre enerjili hissedeceksiniz. Ek olarak, diyabet riskinizi çok fazla şeker tüketmekten de azaltabilirsiniz.
Ama elbette, tatlı içeceklerden tatsızlığa geçememiş olan birkaçınız değil. Bu nedenle, düşük kalorili tatlandırıcıları yemeğinizi ve içeceğinizi tatlandırmak için kullanabilirsiniz. Bu şekilde, sağlığınız için kesinlikle potansiyel olarak tehlikeli olan aşırı şeker alımı konusunda endişelenmeden tatlılığın tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz.
