içindekiler:
- Tıbbi Video: Ergenlikte yaşanan sorunlar neler?
- Çocuğun kilosuna odaklanan ebeveynler sağlıksız beslenmeyi tetikleyebilir
- Gençlerin sağlığı nasıl sağlanır?
- 1. Yiyecek alımını sürdürün
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. Yeterince dinlenin
- 4. Sağlıklı çevre
- 5. Gerekirse multivitamin takviyesi alın
Tıbbi Video: Ergenlikte yaşanan sorunlar neler?
Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, ebeveynlerin çocuklarda ve ergenlerde obezite ve yeme bozukluklarının önlenmesinde büyük rolü vardır. Neden? Çünkü ebeveynler, gençlerin alışkanlıklarını sadece kilo vermeye odaklanmaktan daha sağlıklı yemeleri için teşvik edebilir. Bu yöntemin, çocukların sağlığını korumak ve ergenlerin sağlıksız bir diyete düşmelerini önlemek için daha iyi olduğu düşünülmektedir.
Çocuğun kilosuna odaklanan ebeveynler sağlıksız beslenmeyi tetikleyebilir
Minnesota Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ebeveynler gençlerden kilo vermelerini istediğinde, bu gençler kilo vermenin hızlı yollarını ve seçme şekillerinin sağlıksız olma eğiliminde olduğunu düşüneceklerdir. Çalışma, anket uygulanan iki gruptan, yani gençler ve ebeveynlerden veri aldı. Yaş ortalaması 14 olan 2.348 ergen var ve ankete katılan 3.528 ebeveyn var.
Anneleri sağlıklı beslenme hakkında konuşan gençlerin sadece birkaçının kilosunu kontrol etmek için sağlıksız bir diyet uyguladıkları tespit edildi. Diyetler ve sağlıksız kilo kontrol alışkanlıkları, fazla kilolu ergenler ve hatta anneleri çocuğun sağlıklarına göre daha fazla odaklandığı normal kilolar tarafından daha sık görülür.
Örneğin, araştırmada, anneleri kilo ve kilo vermekten bahseden ve sonunda kilo vermek için tehlikeli alışkanlıklar yapma eğiliminde olan kilolu gençlerin% 64'ü vardı. Ancak, gençlerin sadece% 41'i ailede konuşurken sadece sağlıklı beslenme ile ilgili sağlıksız yöntemler kullanmaktadır.
Ayrıca, ebeveynleri hiç kilo veya yiyecek söylememiş olsalar bile, sağlıksız bir diyet uygulayan gençlerin% 53'ü vardı. Şaşırtıcı bir şekilde, aslında normal kilosu olan, ancak anneleri genellikle kilo kaybı hakkında konuştukları için sağlıksız bir diyet geçiren gençlerin% 39'u vardı.
Gençlerin sağlığı nasıl sağlanır?
Uzmanlar, sağlıklı bir ortam yaratmanızı, sağlıklı alışkanlıklar için bir örnek oluşturmanızı ve sağlıklarını sürdürmeleri için çocukları veya ergenleri desteklemenizi önerir.
Çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak kolay bir şey değil. Yol kenarındaki atıştırmalıkların varlığı ve motorlu taşıtlardan gelen hava kirliliği gibi sık sık engelleyen iç ve dış faktörler de vardır.
Özgür olma eğiliminde olan ve disiplini olmayan çocukların davranışlarından bahsetmiyorum. Ebeveynler onları izlemek için ekstra dikkat gerekir. Bu olmamalıydı. Çok uzaksa, çocukların sağlığı üzerindeki etkisi kötüdür.
Dayanıklılıkları düşebilir, böylece hastalığa duyarlı hale gelebilirler. Çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, aşağıdaki gibi basit yollarla başlayabilir.
1. Yiyecek alımını sürdürün
Yiyecek alımını sürdürmek, çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı getirmenin başlangıcı olabilir. Ebeveynlerin çocuğun yemeklere göre düzenli yediğinden emin olması gerekir. Dört mükemmel sağlıklı beş bir menü içeren besleyici yiyecek verin. Çocukların sıkılmaması için ebeveynlerin çeşitli bir menü sunması gerekir.
2. Düzenli egzersiz
Spor her zaman ağır bir şeyle eşanlamlı değildir. Ebeveynler çocukları koşu, yüzme veya bisiklet gibi eğlenceli sporları denemeye davet edebilir. Çocukluğundan beri egzersiz yapmaya alışırsanız, bu sağlıklı yaşam tarzını yetişkinliğe devam ettirmekte zorlanmazlar. Çocuklar artık hastalığa duyarlı değildir.
3. Yeterince dinlenin
Üçüncü yol, ebeveynler için zorludur. Çocukların ve gençlerin günde sekiz saat uyumalarını sağlayın. Her gün kestirmelerini unutma. Bu adımı kolaylaştırmak için ebeveynlerin kullanımlarını sınırlamaları gerekir gadget onları rahatsız eden bir cep telefonu veya tablet gibi.
4. Sağlıklı çevre
Çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzı çevredeki ortamdan, örneğin eskiden oynadığı ve öğrendiği evden başlar. Evin durumunu temiz tutmaya çalışın. Küçük ağaçlar dikmeye çalışın ki evin etrafındaki hava taze olsun.
5. Gerekirse multivitamin takviyesi alın
Çocukların ve ergenlerin gelişimini desteklemek için multivitamin takviyeleri kullanılabilir. Çocuklara ihtiyaçlarına uygun takviyeler vermeye başlayabilirsiniz. Çocuk sağlığını korumak için bu yöntemi yapabilirsiniz.
