içindekiler:
- Tıbbi Video: 7 Gün Boyunca Hazır Gıda Tüketmezseniz Ne olur?
- Protein eksikliği konusunda en savunmasız insan grubu ...
- Vücudun bir sonucu olarak protein eksikliğinden protein yoksa
- 1. Bilişsel bozukluklar
- 2. Vücudun belirli bölgelerinde şişme
- 3. yağlı karaciğer
- 4. Saç, cilt ve tırnaklar kolayca kırılgan
- 5. hasta almak kolay
- 6. Diğer besin alımı dengesiz hale gelir
- 7. kas kütlesi kaybı
- Vücudun bir günde ne kadar proteine ihtiyacı vardır?
- Bu duruma sahip insanlar aslında protein alımını sınırlamak zorundalar
Tıbbi Video: 7 Gün Boyunca Hazır Gıda Tüketmezseniz Ne olur?
Protein, vücudun kas ve vücut dokularının oluşmasına yardımcı olması için önemli besinlerden biridir, ne yazık ki, vücut uzun süre protein depolayamaz. Bu nedenle her gün protein ihtiyaçlarınızı karşılamanız gerekecek. Peki, vücutta protein yoksa ne olur?
Protein eksikliği konusunda en savunmasız insan grubu ...
Protein eksikliği, bir kişi bir protein bazlı gıda kaynağının günlük protein gereksinimlerini karşılayamadığında ortaya çıkan bir durumdur.
Protein eksikliği, birileri kendi protein alımını düşük kaliteli bir protein türünden aldığında da ortaya çıkabilir. Hayvansal et ve bazı sebzelerin protein içerdiği bilinmektedir, ancak proteinin temel formu olarak amino asit dizilerinin sayısı değişebilir. Bu aynı zamanda bir kişinin protein alımını da etkiler.
Sağlıklı bireylerde protein eksikliği diyetle yakından ilişkilidir. Dünyada tahminen 10 milyon insan, gelişmekte olan ülkelerde en yüksek orana sahip olan günlük yiyecek türlerinin seçimi nedeniyle protein eksikliği yaşamaktadır. Protein eksikliği riski en yüksek vejetaryen ve vegan gruplardadır.
Vücudun bir sonucu olarak protein eksikliğinden protein yoksa
Proteine ihtiyaç duyulduğundan ve çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmede kullanıldığından, protein eksikliği aşağıdakiler gibi çeşitli bozukluklarla ilişkilidir:
1. Bilişsel bozukluklar
Günlük protein ihtiyaçları için yeterli olmadığınızda beyin bilişsel işlevi bozulabilir. Çünkü beyin, vücutta çok fazla protein kullanan organlardan biridir. Protein eksikliği, ruh halini ve düşünce keskinliğini düzenleyen hormon üretimini engelleyebilir.
2. Vücudun belirli bölgelerinde şişme
Protein eksikliği, serum albümin eksikliğine duyarlı olmanıza neden olur. Serum albümini, kanda depolanan ve dolaşımda olan bir protein türüdür. Albümin eksikliği, vücudun etkilenen kısımlarında şişliğin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Kwashiorkor hastalığının belirtisi olan karın boşluğu çevresinde şişlik veya ödem de görülebilir.
3. yağlı karaciğer
Yağlı karaciğer, genellikle çok miktarda alkol alma alışkanlığından kaynaklanır. Ancak bu aynı zamanda protein eksikliğinden de kaynaklanabilir.
Vücut eksik protein, yağ naklinde sorumlu bir protein olan yeterince lipoprotein üretemez. Sonuç olarak, karaciğerde yağ birikmesi, karaciğer fonksiyon yetmezliğine neden olabilir.
4. Saç, cilt ve tırnaklar kolayca kırılgan
Protein, sağlıklı saç, cilt ve tırnakları korumak için gerekli bir besindir. Bu nedenle, protein eksikliği kuru cilt problemlerine, donuk ve kolay kırılan tırnaklara, saç dokusunda değişikliklere ve saçların daha kolay dökülmesine neden olabilir.
5. hasta almak kolay
Beyaz kan hücreleri vücudun bağışıklık sistemini korumaktan sorumludur. Vücutta protein bulunmadığında beyaz kan hücresi üretimi de düşer. Sonuç olarak vücut, mikrop ve hastalık taşıyan virüslerden dolayı enfeksiyon nedeniyle hastalığa daha yatkın olacaktır.
6. Diğer besin alımı dengesiz hale gelir
Protein eksikliği, diğer besin maddelerinin vücudun her yerine dolaşımını engelleyebilir. Uzun süre oluşursa, vücudun beslenme dengesi bozulabilir.
Genel olarak yetersiz beslenme, duyguların dengesiz hale gelmesi için iştahın azalmasına, uyku güçlüğünün (uykusuzluğun) ve zayıf hissetmenin kolay olmasına, iştahta, duygusal rahatsızlıklarda, uykusuzlukta ve zayıf hissetme hissinde bulunabilir.
Çocuklarda, protein eksikliği büyüme sürecine müdahale edebilir, bu sayede çocukların bodurluğu ve diğer gelişimsel bozuklukları olma riskini arttırır.
7. kas kütlesi kaybı
Vücut kas dokusu en fazla proteini depolayan ve kullanan kısımdır. Vücutta protein bulunmadığında, iskelet kası içindeki protein, protein gereksinimlerini karşılamak için yavaşça alınacaktır. Uzun süre içinde protein eksikliği ciddi kas kütlesinde bir azalmaya neden olabilir.
8. Acıkmak daha kolay
Protein alımı yetersiz olduğunda, aç hissetme olasılığınız daha fazladır. Aç, vücudun yeterli beslenmeyi sağladığını hatırlatan doğal içgüdüdür. Kolayca aç, sonunda, çoğu zaman farkedilmemiş obezite tetikleyebilir.
Vücudun bir günde ne kadar proteine ihtiyacı vardır?
Temel olarak, her bir kişinin protein ihtiyacı, aktivite modeline ve vücudun özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Protein eksikliğini önlemek için, bir kişinin vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 0.8 gram protein alımına ihtiyacı vardır.
Et, balık ve süt gibi hayvansal protein kaynaklarını ve buğday ve fasulye gibi bitkisel proteinli besinlerden yapılan diğer katkıları önceliklendirin.
Bu duruma sahip insanlar aslında protein alımını sınırlamak zorundalar
Protein eksikliği, optimal vücut sağlığını korumak istiyorsanız kaçınılması gereken bir şeydir. Ancak bu, özellikle böbrek hastalığınız varsa, proteini yenmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Böbrek hastalığı, böbreklerinizin proteinleri parçalamalarını zorlaştırır. Aşırı protein alımı, böbrek fonksiyonlarında başarısızlığa yol açabilecek böbrekler için daha ağır olabilir.
Aynı şey karaciğer hastalığı olanlara da olur, çünkü bu organlar aynı zamanda proteinin sindirilmesinde de rol oynarlar. Protein alımını azaltarak, kalbin iş yükünü kolaylaştıracaksınız.
