içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Diyet nedir çiğ yemek?
- Diyet için yiyeceklerin listesi çiğ yemek
- Çiğ gıda diyetini denemeden önce nelere dikkat edilmelidir
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Günümüzde sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden birçok insan var. İnsanları daha sağlıklı olmaları için yaşam tarzlarını değiştirmeye davet etmek için çeşitli diyet yöntemleri uygulanmıştır. Bu diyetlerden biri şu anda popüler olan diyet çiğ yiyecekDiyet nedir çiğ yemek? Bu makaledeki tam incelemeye bakın.
Diyet nedir çiğ yemek?
diyet çiğ yemek aslında 1800'lerden beri buralardaydı, ancak son yıllarda popülerdi. diyet çiğ yemek kendisi, sadece çiğ yiyecekler yiyerek veya sadece 40-48 santigrat dereceden fazla ısıtılmayan az miktarda bir işlemle yapılan bir diyettir.
40-48 santigrat dereceden fazla olan ısıtma işlemi, gıdada bulunan doğal enzimleri yok edebilir, böylece vücut daha fazla enzim üretmek için çok çalışacaktır. Ek olarak, bu ısıtma işlemi ayrıca gıdalardaki besin içeriğini azaltma potansiyeline sahiptir.
Bir bakışta, bu diyet sadece meyve, sebze, fındık ve tohum gibi bitkisel gıdaları tüketen bir diyet olan vegan diyetine benzer. En diyetler rağmen çiğ yemek tamamen bitki bazlı içeriklerden yapılır, ancak bazıları hala çiğ yumurta ve süt ürünleri tüketir. Bazı insanlar bile çiğ balık yerler.sashimi) ve et.
Bu diyeti alan kişiler çiğ gıda yemenin kilo vermek, kronik hastalık riskini azaltmak ve genel sağlığı korumak da dahil olmak üzere birçok fayda sağlayacağına inanmaktadır.
Diyet için yiyeceklerin listesi çiğ yemek
Bu diyeti uygulamanın anahtarı, tükettiğiniz yemeğin yüzde 75'inin çiğ besin olup olmadığından emin olmaktır. Çiğ yiyeceklerin çoğu genellikle meyvelerden, sebzelerden, kuruyemişlerden ve taze tahıllardan gelir. Tohumlar için, genellikle tüketilmeden önce ıslatılması gerekir.
İşte diyet menüsü için tüketilebilecek diğer bazı gıdalar çiğ yemek senin günlük
- Tüm taze meyve
- Bütün taze sebzeler arasında lalap (Sundan spesiyaliteleri), karedok (Betawi spesiyaliteleri) ve trancam (Cava spesiyaliteleri) bulunur.
- Güneşte kurutulmuş meyveler
- Kuru et
- Fıstık sütü
- Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı
- yosun
- Çiğ yumurta veya süt ürünleri (gerekli değildir)
- Çiğ et veya balık (gerekli değildir)
- Şekersiz şekersiz meyve suyu
- Genç hindistan cevizi suyu
- Süzülmüş (kaynatılmamış) su
Diyet yapmak istemeniz gereken bazı yiyecekler ise çiğ yemek Aralarında:
- Tüm yiyecekler yüksek sıcaklıkta pişirilir
- Kavrulmuş yer fıstığı ve tohumları
- Mutfak tuzu
- Rafine şeker ve un
- Pastörize meyve suları ve süt ürünleri
- kahve
- çay
- alkol
- Makarna ve pirinç
- zwieback
- cips
- İşlenmiş gıdalar ve diğer atıştırmalıklar
Çiğ gıda diyetini denemeden önce nelere dikkat edilmelidir
Şimdiye kadar bu diyetin faydalarını tartışan birçok uzman vardı. Tezgahüstü pozisyona giren uzmanlar çiğ yiyecekleri pişmiş yiyeceklerden daha sağlıklı olmadığını düşünmektedir. Yemek yapmak bazı besin maddelerini azaltabilir, ancak yemek pişirme aynı zamanda yiyeceklerdeki bazı zararlı bileşiklerin ve bakterilerin öldürülmesine veya yok edilmesine de yardımcı olabilir.
Bu nedenle, bu diyet hakkında mümkün olduğunca çok bilgi bulabilirsiniz. Gerekirse, diyet yapmaya karar vermeden önce doğrudan bir doktora danışın çiğ yemek, Unutma, bu diyet dikkatsizce yapılamaz. Sürecine katılmak için güçlü bir taahhüt alır. Çeşitli profesyonel ve kontra diyetlerin dışında çiğ yemek, daima sağlığınızı hatırlayın.
Otoimmün hastalıklar, alerjiler, HIV / AIDS veya bazı kanserler gibi sağlık durumlarınız varsa, önce bu konuyu doktorunuza danışmanız önerilir. Bunun nedeni, bağışıklığı zayıf olan kişilerin, bakteri veya diğer zararlı mikroorganizmaların, pişmiş yiyeceklerden kaynaklanan enfeksiyonlara karşı duyarlı olmalarıdır.
