içindekiler:
- Tıbbi Video: SOĞUK SU İÇMENİN ZARARLARI ( Bilgi Videoları )
- Demlenmiş su nedir?
- Demlenmiş suyun çeşitli faydaları
- 1. kilo
- 2. cilt yaşlanmasını önlemek
- 3. Detoks yapmak, aka vücuttaki toksinleri gidermek
- 4. Vücudu sade su yerine nemlendirin
- 5. Vitamin almak için sağlıklı yollar
- 6. Sindirim sistemini kolaylaştırır
- Anlamak için önemli
- Demlenmiş su nasıl yapılır?
- Evde deneyebileceğiniz infüzyon bir su tarifi
Tıbbi Video: SOĞUK SU İÇMENİN ZARARLARI ( Bilgi Videoları )
Demlenmiş su şu anda artıyor çünkü faydaları bakımından zengin, sağlıklı bir yaşam tarzı için tamamlayıcı içeceklerden biri olarak kabul ediliyor. Sık sık içme suyuna batırılmış meyve dilimleri görebilirsiniz? Peki, buna demlenmiş su denir. Demlenmiş suyun kilo verebileceği, sürece yardımcı olduğu iddia ediliyordetoks vücut, genel sağlığı iyileştirmek için. Öyleyse, infüzyon suyunun yararlarının çeşitli iddiaları olduğu doğru mu? Aşağıdaki gerçekleri öğrenin.
Demlenmiş su nedir?
Demlenmiş su, çeşitli taze meyveler, sebzeler, şifalı otlar veya baharatlarla karıştırılmış maden suyudur. Bunu evde kendin içebilirsin. Su vermek için özel meyveler, sebzeler, şifalı bitkiler veya şifalı bitkiler yoktur. Malzemelerin seçimi, sevdiklerinize göre düzenlenmiştir.
Bu içecek bir şişe maden suyu içinde saklanır ve buzdolabında en az 1-12 saat boyunca buzdolabında tutulur, böylece meyve suyu suyla daha fazla entegre olur. Uzun süre yalnız kaldıktan sonra, kullanılan meyve veya sebzeler genellikle yumuşaktır.
Bazı insanlar için bu içerikler atılır, çünkü yenildiğinde kendilerini rahatsız ederler. Bu nedenle, birçok insan infüzyon suyu meyve aromalı bir içecek veya meyve suyu içeceği olarak adlandırır. Çünkü onlar sadece ıslatılmış meyve ve sebze suyu tüketirler.
Onu nasıl tükettiğinize bakılmaksızın, infüzyon suyunun birçok yararı olan en sağlıklı içeceklerden biri olduğu iddia edilir. Şimdiye kadar çeşitli iddiaların bilimsel olarak kanıtlanmadığı halde.
Demlenmiş suyun çeşitli faydaları
Aşağıda, infüzyon suyunun faydalarının bazı gerçeklerle birlikte iddiaları verilmiştir:
1. kilo
Limon, kilo vermek için bir diyet programı yürüten kişiler için en çok tüketilen meyvelerden biridir. Limonlar bile yiyecek "yöneticileri" gövdesi olarak digadang. Şimdi, çeşitli limon karışımlarının, birçoğunun demlenmiş su olarak kullanılan, diyet için tüketilen iyi bir bitki olduğunu anlaması şaşırtıcı değil.
Limon suyunun ağırlığını azalttığına inanılır, çünkü bu meyvenin dolgunluk ve uzun ömürlü bir his sağlayabilen bir tür lif olan pektin içerdiğinden. Pek çok kişi limondaki pektin içeriğinin bir gün içinde kalori alımını azaltabileceğini varsayar çünkü tükettiğinizden sonra kolayca aç kalmaz. Eh, burada yanlış olan birçok insan var.
Aslında limondaki pektin miktarı, kilonuzu azaltacağını düşündüğünüz kadar değildir.
Mayo Clinic Sağlıklı Yaşam Programı'ndan bir beslenme uzmanı olan Jason Ewoldt, RDN, LD, limonun düşük kalorili bir meyve olduğu ve kilo vermeyi düşünüyorsanız kalorileri kontrol etmek için iyi olduğu varsayımına katılıyor.
Bununla birlikte, bu bir meyvenin ağırlığınızı azaltabileceği anlamına gelmez. Bir orta boy limon, sadece 2 gram lif içerir. İçecek olarak işlenecek parçalar halinde kesilir veya kesilirse, vücuda giren lif içeriği daha az olacaktır. Ancak, çay veya kahveye kıyasla limon suyu gerçekten çok daha sağlıklı bir içecek seçeneği olabilir.
2. cilt yaşlanmasını önlemek
İnfüzyon suyunda sıklıkla kullanılan meyveler genellikle antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir. Bu yüzden birçok insan infüzyon su karışımları için portakal, limon, çilek, kivi, elma vb. Seçer.
Antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengin çeşitli meyve ve sebzeler, cilt yaşlanmasını engelleme dahil, cilt sağlığı için birçok fayda sağlar.
Bu bileşiklerin her ikisinin de vücudun cildi sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak, meydana gelen yaşlanma sürecini otomatik olarak engelleyemez veya durduramaz.
Genel cilt sağlığını korumak için, bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı protein kaynakları tüketerek beslenme gereksinimlerinizi de karşılamanız gerekir.
Bu nedenle, sadece demlenmiş suyu tüketmeyin, dengeli beslenmeli sağlıklı bir diyet uygulaması ile de dengeleyin. Bu şekilde, bu demlenmiş suyun faydaları vücudunuz tarafından en iyi şekilde hissedilebilir.
3. Detoks yapmak, aka vücuttaki toksinleri gidermek
Bu demlenmiş suyun faydaları daha az olağanüstü değildir. Evet, birçok insan, infüzyon suyunun, vücutta biriken toksinleri uzaklaştırmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için aka detoksifiye etmek için faydalı olduğuna inanmaktadır.
Aslında, bu demlenmiş suyun yararlarını iddia etmek için kullanılan detoks ve zehirler terimi aslında hala belirsizdir. Şimdiye kadar vücudun detoksifikasyon sürecini hızlandırabilen veya daha verimli hale getirebilecek bir ürün veya diyet yöntemi olduğunu belirten yeterince güçlü kanıt yoktur.
Çünkü, vücudunuzda vücutta biriken toksinleri yok etme yolu vardır. Bu rol, vücuttaki toksinlerin idrar, dışkı ve ter yoluyla giderilmesinde önemli rol oynayan böbrek ve karaciğere aittir.
Pekala, mekanizmanın sorunsuz çalışmasını sağlayacak mekanizmayı teşvik etmek için daha fazla su içmeniz ve daha fazla sebze ve meyve yemeniz tavsiye edilir.
Unutma, böbreklerini ve karaciğerini sağlıklı tut. Bu şekilde vücudunuz, artık kullanılmayan tüm zehirleri ve ürünleri doğal olarak temizleyecektir.
4. Vücudu sade su yerine nemlendirin
Uzmanlar, demlenmiş suyun nemli kalmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. İnsan vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 60 ila 70'i sudan oluşur ve dolaşım, sindirim ve vücut sıcaklığınızın düzenlenmesi de dahil olmak üzere her vücut işlemi için yeterli su alımı gerekir. Öyleyse, su, hayatımızda nasıl önemli bir rol oynadığını hayal edebiliyor musunuz?
Genel olarak, herkes günde yaklaşık 8-12 bardak suya ihtiyaç duyar. Bu, vücuttan çıkan suyun hem ter hem de idrar şeklinde değiştirilmesidir.
Vücuttan salınan su miktarı hava durumuna, faaliyetlerinize, diyet tarzınıza, ne kadar kafein veya alkol tükettiğinize bağlı olabilir. Çıkan sıvı hemen değiştirilmezse, hem hafif hem de şiddetli dehidrasyon yaşamanız mümkün değildir.
Daha az içerseniz dehidrasyon kolaydır. Suyun tadını beğenmeyen ya da özellikle sadece su içiyorsanız günde yaklaşık 2 litre su içmeniz gerektiğinde sıkılabilir.
Suyun tadını beğenmeyen ancak soda, paketlenmiş çay, kahve ve paketlenmiş meyve suyu gibi yüksek şekerli içecekler tüketmek istemeyenler için demlenmiş su doğru seçim olabilir.
Potansiyel içecekleri sevdiğiniz için meşrubat tüketmeye alışkınsanız, demlenmiş suyu deneyebilirsiniz. Demlenmiş suyun tadı bir meşrubat kadar güçlü olmayabilir, ancak demlenmiş su, çok az kalorili ve neredeyse hiç kalorisi olmayan güçlü içeceklerin alternatifi olabilir.
5. Vitamin almak için sağlıklı yollar
Demlenmiş su, bol miktarda vitamin içeren meyve ve sebze karışımını içerir. Bazıları suda çözünür vitamin türlerini içerir. Bu nedenle, demlenmiş su yapmak için kullanıldığında, vitaminler çıkar ve içtiğiniz su içinde çözülür.
Bu, vitamin olduğu iddia edilen, ayrıca ilave şeker içeren alkolsüz içecekleri tüketmeye kıyasla vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamanın daha sağlıklı yollarından biridir.
6. Sindirim sistemini kolaylaştırır
Demlenmiş suyun faydaları, sindirim sistemini kolaylaştırmak için de kullanılabilir. Besinlerin sindirilmesinde bağırsak performansını kolaylaştırmak için sindirim sağlığının yanı sıra vücudu nemlendirmek için yeterli sıvı alımı çok önemlidir.
Evet, bol miktarda su içmek, yiyeceklerin sindirilmesinde bağırsak performansını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlığınızı önler. Temel olarak, su vücudun daha iyi çalışmasını sağlayabilir, böylece artık maddelerin vücuttaki organlardan uzaklaştırılması işlemi daha fazla olur.
Anlamak için önemli
Her ne kadar şimdiye kadar bilimsel olarak doğru olduğu kanıtlanmayan bazı iddialar olsa da, bunun demlenmiş suyun hiçbir faydası olmadığı anlamına gelmiyor. Demlenmiş su, meyve yemeyi ve su içmeyi sevmeyenler için alternatif bir içecek olarak kullanılabilir.
Kahve, çay veya şeker ve kafein içeriği yüksek alkolsüz içecekler ile karşılaştırıldığında, demlenmiş su daha sağlıklı bir içecek seçimi olabilir. Demlenmiş su tüketerek, bir kerede iki fayda elde edebilirsiniz. İlk önce, sıvı alımınız yerine getirilir. İkincisi, ayrıca sevdiğiniz sebze ve meyvelerden yeteri kadar vitamin ve beslenmeye sahipsiniz.
Yine de, doğru meyve ve sebzeleri seçtiğinizden emin olun. Beslenen su olarak kullanılmadan önce, ilk olarak meyve ve sebzeler yıkanır, böylece temizlik ve güvenlik sağlanır. Taze meyve ve sebzeleri seçin ve sadece kaynamış su kullanın.
Daha az önemli değil, bu yüzden demlenmiş suyun faydaları en uygun seviyededir, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesidir.
Her gün en az 30 dakika rutin fiziksel aktivite ve düzenli egzersiz. Unutma, günlük yemek alımına dikkat et. Sadece az miktarda yiyecek yiyerek öğün kısmını ayarlayın.
Tabağınızı, meyveler, sebzeler, protein, lif ve sağlıklı yağdan oluşan dengeli beslenmeyi içeren bir menü ile doldurun. Bu şekilde, infüzyon sudan en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.
Demlenmiş su nasıl yapılır?
İnfüzyon su nasıl yapılır çok basittir. Tek ihtiyacınız olan kaynar su ve istediğiniz gibi meyve, sebze ve baharat seçimi.
Su ile kaynatılmaya karar verirseniz, portakal, limon, çilek, mango, limon, elma gibi meyve türlerini veya sevdiğiniz herhangi bir meyveyi seçebilirsiniz. Bu meyveler baharatlarla da eklenebilir veyaotlar nane, zencefil, tarçın ve limon otu gibi. Ne kadar çok malzeme kullanırsanız, infüzyon su o kadar güçlü olacaktır. Bununla birlikte, kullanmadan önce tüm malzemeleri yıkadığınızdan emin olun.
İyice yıkandıktan sonra, kullanacağınız malzemeleri kesin ve bir kaba koyun. Üzerine kaynamış su (sıcak su veya soğuk su olabilir) dökün. Meyveyi buzdolabında yaklaşık 1 ila 12 saat bekletin.
Servis yapmadan önce, meyvenin suda çürümesini önlemek için infüzyon sudan kullanılan malzemeleri çıkarabilirsiniz. Demlenmiş suyu tekrar buzdolabında saklamayı unutmayın. Özellikle infüzyon suyunuz buzdolabında saklanmamışsa, infüzyon suyunu 3 günden daha az bir süre boyunca ve hatta aynı gün içinde almanız önerilir.
Evde deneyebileceğiniz infüzyon bir su tarifi
İşte demlenmiş su için taze, besleyici ve acı olmayan tarifler:
1. Salatalık, limon ve nane yaprakları
Kaynamış su ile bir şişe kabı hazırlayın. Ardından, ince kabuklu ve dilimlenmiş, 1 orta salatalık ekleyin. 1 orta boy limon, parçalar halinde kesilmiş. Ve 4-6 adet taze nane yaprağı. Tüm malzemeleri karıştırın ve buzdolabında birkaç saat bekletin.
2. Çilek, kivi ve nane yaprakları
1 orta kivi, soyulmuş ve parçalar halinde kesilmiş. İnce dilimlenmiş 6 çilek. 4-6 taze nane yaprağı, aroma çıkması için hafifçe ezilmiş. Tüm malzemeleri bir şişe kabına yerleştirin. Kaynamış su ekleyin. Karıştırın ve sıkıca kapatın. Buzdolabında birkaç saat saklayın ve bırakın.
3. Armut, tarçın, zencefil
1 adet olgun armut, ince dilimlenmiş. 2 adet büyük boy tarçın çubuğu. 1/2 taze rendelenmiş zencefil çayı. Tüm malzemeleri bir şişe kabına koyun ve kaynamış su ekleyin. Buzdolabında birkaç saat saklayın.
4. Üzüm, elma ve portakal
4-5 üzüm, iki bölüme ayrılmıştır. İsteğinize göre 1 yeşil veya kırmızı elma, sonra ince dilimlenmiş. 1 orta boy turuncu meyve, sadece meyveyi alır. Tüm malzemeleri bir içme şişesine koyun. Suyla doldurun ve buzdolabına koyun, böylelikle meyve suyu çıkar.
5. Ananas ve nane yaprakları
Ortadaki ananas meyvesini soyun ve ince dilimleyin. Dilimlenmiş ananas ne kadar ince olursa tadı da o kadar güçlü olur. 4-6 taze nane yaprağı, aroma çıkması için hafifçe ezilmiş.
Bir içme şişesi kabına koyun ve kaynamış su ekleyin. Ananas suyunun ve nane yapraklarının çıkması için buzdolabında birkaç saat saklayın.
6. Elmalar ve tarçın
ince kesilmiş kırmızı elmanın dörtte biri. 1 bütün tarçın çubuğu. Yaklaşık 1 litre soğuk su ekleyin ve doğrudan buzdolabında saklayın. Elmanın renginin kahverengiye dönüşmemesi için soğuk suya ihtiyaç vardır.
Yukarıdaki tarif sadece referans niteliğindedir. Tercihlerinize göre meyve, sebze ve diğer bitkileri kullanarak yaratıcı olabilirsiniz. İyi şanslar!
