içindekiler:
- Tıbbi Video: Siri'ye ASLA Sormamanız Gereken 10 Soru
- Farkında olmadığımız gadget'ları kullanmanın kötü alışkanlıkları
- 1. Yatmadan önce çok uzun izle
- 2. Gadget'ınızın yanında uyuyun
- 3. Düzenli olarak sosyal medyada gezinmeye ve kontrol etmeye alışkın
- 4. Sürekli araçları kullanma
- 5. Uygunsuz duruş
- Aygıtları kullanarak kötü alışkanlıkların çeşitli etkileri
- 1. Görme bozukluğu sendromu
- 2. Uykusuzluk
- 3. Kaza riski
- 4. Kas yaralanması
- 5. Obezite riski
Tıbbi Video: Siri'ye ASLA Sormamanız Gereken 10 Soru
Şu anda, gadget'lar bazı insanların hem evde hem de dışarıda gün boyunca geçmesi için bir zorunluluk haline geldi. Gadget tarafından sağlanan çeşitli bilgi ve eğlence, ilgi odağı haline gelir ve dolaylı olarak günlük yaşamdaki davranışımızı değiştirir. Sonuç, çeşitli sağlıksız alışkanlıkların oluşmasıdır ve çoğu zaman farkında değiliz, hatta ortadan kaldırılması çok zor.
Farkında olmadığımız gadget'ları kullanmanın kötü alışkanlıkları
1. Yatmadan önce çok uzun izle
İzleme faaliyetleri sadece TV'nin önünde değil, aynı zamanda çeşitli taşınabilir cihazlarda da yapılabilir ve bu, yataklar dahil her yerde izlememize olanak tanır. Bu bizi bilinçsiz bir şekilde gece uykudan geçirebilir, böylece uyku zamanındaki değişiklikleri kolayca tetikleyebilir. Sadece bu değil, geceleri ekrandan mavi ışığa maruz kalmak, uykuya dalmamızı zorlaştıracak, çünkü bu, melatonin hormonunun çalışmasını engelliyor. Düşük kalite ve uyku süresine ek olarak, bu aynı zamanda kişinin biyolojik saatinde bir kaymaya neden olabilir.
2. Gadget'ınızın yanında uyuyun
Ekrandaki ışığa maruz kalmanın yanı sıra yatak odasında bir aletle melatonin hormonunun performansını da kolayca etkileyebilir. Ek olarak, yanınızdaki gadget'la, uyumadan önce gadget'ı tekrar kullanmanızı ve rahat hissetmenizi zorlaştırır. Bunun üstesinden gelmenin kolay bir yolu, aracı kullanmadan önce uykuya dalmadan önce kapatıp 15-30 dakikalık bir gecikme süresi bırakmaktır.
3. Düzenli olarak sosyal medyada gezinmeye ve kontrol etmeye alışkın
Araçların kullanımı bir insanın duygusal durumunu dolaylı olarak etkileyebilir. Bunun nedeni, araçlarla erişilen çeşitli bilgilerin, özellikle sosyal medyayı çok sık kontrol ediyorsanız, düşüncenizi ve ruh halinizi etkileyebilmesidir. Olumsuz bilgilere ek olarak, birinin hayatıyla ilgili çeşitli yazılar sizi kıskanç hale getirebilir ya da hayatınızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştıran düşüncelere neden olabilir. Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmanın, başkalarının sahip olduklarını karşılaştırmaktan çok daha iyi olduğunu unutmayın.
4. Sürekli araçları kullanma
Çeşitli organların tekrar rahatlamasını sağlamak için aletlerle çalıştıktan sonra mola vermeniz gerekir. Oturma koşullarında bile, vücudun tekrar rahatlamak için bir pozisyona ihtiyacı vardır. Aletlerin aşırı kullanımı sizi daha az aktif yapar, aynı pozisyonda uzun süre kalmak vücudunuzun kan akışı için sağlıklı değildir.
5. Uygunsuz duruş
Genellikle bir gadget kullandığımızda, vücudumuz gadget'ın konumuna uyarlanır. Yanlış veya uygun olmayan duruş, ellerdeki, boynunuzdaki veya beldeki eklemler üzerinde çeşitli baskılara neden olur, böylece uzun süre sürekli olarak uygulanırsa eklemlerde ağrıya ve hatta hasara neden olabilir.
Aygıtları kullanarak kötü alışkanlıkların çeşitli etkileri
Bilgisayarların ve çeşitli akıllı telefonların kullanılması, çeşitli işler yapmamızı ve eğlence almamızı kolaylaştırabilir, ancak aşırı kullanımı, vücudun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, ayrıca:
1. Görme bozukluğu sendromu
Göz üzerinde baskı, yorgun gözler, tahriş, gözlerde kızarıklık veya bulanık görme gibi çeşitli göz bozuklukları, cihazın ekranına çok uzun süre odaklanan gözlerden kaynaklanabilir. Bu kalıcı bir bozukluk değildir, ancak sıklığı yaşarsanız, doğrudan ışığa maruz kalmayı azaltmak için gözlük ve lens gibi yardımcı cihazların kullanılması, göz bozukluklarının etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
2. Uykusuzluk
Melatonin hormonunun dengesizliği ve uyku süresindeki kayma uykusuzluk durumunu kötüleştirebilecek sebepler ve sebeplerdir. İşiniz geceye kadar bir bilgisayarın kullanılmasını gerektiriyorsa, gevşeme için zaman ayırın ve uyku zorluklarını en aza indirmek için gözlerinizin cihazın ekranına maruz kalmamasını sağlayın.
3. Kaza riski
Yürürken akıllı telefon kullanmak çevrenizdeki ortamdan dikkatinizi çekecek ve çarpılma, takılma veya bir şey olma riskini artırabilir. Araba kullanıyorsanız, bu daha kötü olacaktır. Psikoloji uzmanına göre, David Strayer (WebMD tarafından bildirildiği gibi), sürüş sırasında cep telefonu kullanan biri, alkolün etkisi altındaki bir kişi ile aynı düşük konsantrasyon yeteneğine sahiptir. Araba kullanırken mesaj yazarak ya da yazarak yol koşullarına dikkat etmeyeceksiniz ve bu çok tehlikeli olacaktır.
4. Kas yaralanması
Bu, boyun, bel, hatta parmak kasları gibi araçlar kullandığınızda aşırı baskı yaşayan çeşitli kaslar ve tendonlarla yaşanabilir. Tekrarlanan hareketler şişmeye neden olabilir ve çevresindeki sinirleri bastırabilir, böylece yaralanan bölgede ağrı olur. Bazı durumlarda, kaslar veya tendonlar yırtılabilir. Bu doğrudan fark edilme eğilimindedir, ancak acı çeken kişiler bir süre fazla alet kullandıktan sonra acı hissederler.
5. Obezite riski
Gadget'ların kullanımının çoğu, uzun süre daha az aktif olma eğiliminde olmanıza neden olur. Sonuç olarak, özellikle daha az aktif olma eğilimindeyken egzersiz veya alım ile dengeli değilse, obezite riskiniz daha fazladır.
Ayrıca OKUYUN:
- Birisi Gerçekten Aletlere Bağımlı Olabilir mi?
- Ergen Psikolojisinde Etkili Sosyal Medyada 'Beğenme' Özellikleri
- Çok Uzun Bir Bilgisayar sizi SPK'ya Karşı Hassas Kılıyor
