içindekiler:
- Tıbbi Video: En Şifalı 10 Meyve | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- 1. Elmaları yiyin, kilo vermenize yardımcı olabilir
- 2. Ananas, iltihabı önlemek için etkili
- 3. Mango, sarı olanlar bağışıklık sistemini teşvik edebilir
- 4. Trombosit seviyesi düşüyor mu? Guava meyve yemeyi deneyin
- 5. Nar antioksidanlar bakımından zengindir.
- 6. Gün boyunca aç mı? Muz çözeltisini yiyin
Tıbbi Video: En Şifalı 10 Meyve | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Meyveler popülerdir çünkü lif, vitamin ve mineral kaynaklarına ek olarak tatlı bir tada sahiptir. Her gün çeşitli meyveler yemelisiniz, böylece daha fazla besin alırsınız. Çünkü her meyvenin farklı beslenme ve sağlık yararları vardır. Düzenli olarak tüketmeniz gereken meyvelerin listesi, çünkü bunlar en sağlıklı meyveler arasında. Ne yapiyorsun
1. Elmaları yiyin, kilo vermenize yardımcı olabilir
Elmalar, insanlar katı bir diyet uygularken genellikle güvenilen meyvelerden biridir. Elmalar bol miktarda lif içerir, böylece sizi daha uzun süre tam tutabilirler. Ek olarak, elmalar da kalorileri düşüktür, bu yüzden kalori alımının artması konusunda endişelenmeyin.Elma yemek, beyniniz ve kalbiniz için de iyidir.
Bazı araştırmalar elmaların yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini ve kolesterol seviyelerinin normal kalmasını kontrol altına alabildiğini göstermektedir. Elmalar, ayrıca yaşlı insanlara saldıran demansı önleyebilen flavonoidler içerir.
2. Ananas, iltihabı önlemek için etkili
Tadı tatlı ve ekşidir, bu meyveyi yedikten sonra tatlıya uygun hale getirir. Veya gün içerisinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak da kullanılabilir. Sadece tadı güzel olmakla kalmaz, bu meyve oldukça yüksek ve enfeksiyöz hastalıklara daha fazla bağışıklık kazandırabilecek antienflamatuar maddeler içerdiği ortaya çıkar. Ek olarak, ananas aynı zamanda kalp hastalığı riskini önleyebilecek bir enzime sahiptir.
3. Mango, sarı olanlar bağışıklık sistemini teşvik edebilir
Bu sezondaki meyvelerin beta-karoten içeriğinin yüksek olduğu ortaya çıkıyor. Vücutta, bu madde kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için yararları olan A vitaminine dönüşecektir. Sadece bu değil, yüksek C vitamini içeriği de bağışıklığı artırabilen meyvelerden biri olarak ekilen mango yapar.
4. Trombosit seviyesi düşüyor mu? Guava meyve yemeyi deneyin
Dangava saldırıları sırasında Guava zorunlu yiyeceklerden biri olarak ün saldı, çünkü bu meyvenin trombosit seviyelerinin yükselmesine yardımcı olabileceğini söyledi. Birkaç çalışma bunu kanıtladı. Gerçekten de, guava trombosit üretimini uyaran bir maddeye sahiptir, bu nedenle dang humması yaşayanlar için iyidir. Ek olarak, guava C vitamini içeriği çok yüksektir, bu da 100 gram meyve başına 90 mg civarındadır.
5. Nar antioksidanlar bakımından zengindir.
Sadece antioksidan içeriği yüksek yeşil çay değil, nar da antioksidan bakımından zengindir. Bu kırmızı meyvenin sahip olduğu antioksidanların miktarı yeşil çaydan daha yüksektir ve bu da genç kalmanıza neden olabilir. Evet, güçlü antioksidanlar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin zarar görmesine neden olan vücutta serbest radikallerin oluşmasını önler.
6. Gün boyunca aç mı? Muz çözeltisini yiyin
Muzlara yağ korkusu olmadan bir karbonhidrat kaynağı olarak güvenebilirsiniz. Evet, sarı meyvelerin karbonhidrat ve lif içeriği yüksektir, bu yüzden sizi daha uzun sürebilir. Ek olarak, muzlar kalp sağlığınız için iyi olan potasyum minerallerine de sahiptir. Yani, eğer gün boyunca acıkırsanız ve atıştırmaMuz yiyebilirsin.
