Sıska Yağ: Zayıf insanlar aslında çok fazla yağ aldığında

içindekiler:

• Tıbbi Video: ZAYIF AMA GÖBEKLİ OLANLARA - ÇÖZÜM BURADA!
  
• Sıska şişman mı?
  
• Neden görünmez yağ olabilir?
  
• Sıska yağ nasıl oluşabilir?
  
• Yaşam tarzı
  
• Diyet
  
• Egzersiz türü
  
• Genetik
  
• Sıska yağ yan etkileri
  
• Sıska yağ önlemek için ne yapabilirim
  

Tıbbi Video: ZAYIF AMA GÖBEKLİ OLANLARA - ÇÖZÜM BURADA!

terim sıska yağ belki de kulaklarına tanıdık gelmiyordur. Çoğu insan, zayıf ve şişman olmak üzere iki tür vücut şekli olduğunu düşünmektedir. Eğer zayıfsanız, o zaman dejeneratif hastalık riskinden kurtulmuş sayılırsınız, buna karşın obez olanlar daha sonra kesinlikle hastalanacaktır. Fakat zayıf insanların bile her zaman şişman insanlardan daha sağlıklı olmadığını biliyor muydunuz?

Sıska şişman mı?

Sıska yağ bir kişinin aslında normal kilosu olduğu ancak vücudunda yüksek miktarda yağ olduğu durumunu ifade eder. Diğer isimler sıska yağ bu metabolik obez normal kilo (MONW) veyaiçindeki ince dış yağ (Tofi). Basitçe söylemek gerekirse, bu aynı anda hem ince hem de şişman olduğunuz anlamına gelir. Sınıflandırılmış olanlar sıska yağ normal vücut kitle indeksine (BKİ) sahip olabilir (18-25 kg / m arasında²), muayene edildiğinde vücut yağ seviyeleri hala normal sınırlardadır (kadınlar için% 30'un altında ve erkekler için% 25'in altında). Ancak MRG ile kontrol edildiğinde, vücudun bazı kısımları, özellikle karın bölgesinde, yağın vücudun organları arasında gizlendiğini gösterir.

Neden görünmez yağ olabilir?

Vücutta depolanan iki tür yağ vardır: deri altı yağı ve iç yağ. Derialtı yağ cilt altında depolanır, bu yağ "yağ" görünmesine neden olabilir. Viseral yağ karın yağında depolanırken, özellikle kalp, karaciğer ve böbrekler gibi mide içindeki organların arasında ve çevresinde depolanır. Bu tür viseral yağlar sağlığa zararlıdır. Saklı konumu kolayca tespit edilemez, bu nedenle viseral yağları yüksek olanlar sakin olma eğilimindedir ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmazlar.

Çoğu insan, yağ hücrelerinin sadece derinin altında bulunan topaklar olduğunu düşünür. Ancak günümüzün teknolojik gelişmeleri, yağ hücrelerinin gerçek doğasını gösterebilir. Yağ bir organ gibi davranıyor, aktif olarak şeklini değiştiriyor ve ruh halini doğurganlığa etkileyen hormonları üretip tetikleyebiliyor. Ancak organların aksine, yağ hücrelerinin boyutu büyüyebilir ve sınırsız bir miktarda sürekli olarak saklanabilir. Bu, daha önceki alışkanlıklar tarafından hala taşınan vücudumuzun mekanizmasıyla ilgilidir.

Eski zamanlarda, soğuk sıcaklıklar ve uzun açlık dönemleri daha yaygındı, bu yüzden vücudumuzun hayatta kalmamıza yardımcı olacak kadar yağ alması gerekiyordu.

Sıska yağ nasıl oluşabilir?

Şimdiye kadar Beden Kitle İndeksinin (BKİ) normal sınırı (25 kg / m) geçmediğine inanıyoruz.²) o zaman normal ya da yağsız olarak sınıflandırılır. IMT hala bir kişinin beslenme durumunu bilmek için iyi göstergelerinden biridir. Ancak BMI vücudunuzda ne kadar yağ olduğunu ve yağın nerede depolandığını açıklayamaz.

yaşam tarzı

Yaşam tarzı ve genetik olaylar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir sıska yağ Bu. Sadece egzersiz yapmayan bir diyetle kilo vermeye çalışanlar, karnında yağ birikmesi riski daha fazladır. Kilo vermek için sık sık çeşitli diyetler yaparsanız da dahil olmak üzere. Diyet yaparken, kaybedilen yağ önceki vücudun üst kısmından ve daha sonra vücudun alt kısmından başlar. Karın yağı, diyet sırasında boşa harcanan son yağ türüdür. Diyet sıklığının, vücudun yağ depolama şeklini etkilediğinden şüphelenilir ve iç yağın bir örneğidir.

diyet

Ne yediğimiz de kesinlikle etkilidir, daha fazla soda tüketenlerin visseral yağ miktarında bir artış yaşama riski daha yüksektir. Bir soda diyetini tüketirseniz farketmez, çünkü bu diyet sodası genellikle şeker yerine suni tatlandırıcılar kullanır. Yapay tatlandırıcılar vücuda oldukça yabancı kimyasal maddelerdir, bu nedenle yapay tatlandırıcılar ne kadar fazla tüketilirse metabolizmanız o kadar rahatsız olur. Bu etki, yalnızca soda üzerine sabitleme yapmak yerine diğer alkolsüz içecekler için de geçerlidir.

Egzersiz türü

Uygunsuz egzersiz türleri, göbek yağınızın diğer kısımlardaki yağla yanmamasını da sağlayabilir. Kardiyo ve ağırlık antrenmanı kombinasyonu, üstesinden gelmek için etkili bir egzersiz türüdür sıska yağ, çünkü sıska yağ ayrıca çok fazla yağ, ancak az miktarda kas neden olabilir, bu nedenle egzersiz yoluyla kas inşa etmek çok önemlidir. Ne kadar fazla yemek yerseniz, vücudunuzdaki yağ dahil kalorileri yakmak o kadar kolay olur.

genetik

Genetik ayrıca vücuttaki yağ birikimi probleminde rol oynar. The Guardian tarafından alıntılandığı gibi, Londra'daki Tıbbi Araştırma Konseyi’ndeki Imperial College’deki Moleküler Görüntüleme Grubu’nun başkanı Profesör Jimmy Bell, aynı yaştaki iki erkekte ve vücut kitle indeksinde bile aralarında 3 litreye kadar yağ miktarında bir fark bulduğunu belirtti. Profesör Bell ayrıca ekibinin dahil olan birini de incelediğini söyledi normalden hafif ancak 7 litreye kadar yağ olduğu ortaya çıktı, erkeklerde ortalama yağ miktarı ise 5,4 litre idi.

Sıska yağ yan etkileri

Yağ hücrelerinin ürettiği aktif maddeler çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsülin direnci, kolesterol seviyelerinde artış, LDL sayılarında artış, HDL'de azalma, kanser hücrelerinin oluşumunu tetiklemek için viseral yağın olumsuz etkilerinden bazıları vardır. Diğer etkiler arasında kalp hastalığı, diyabet ve felç yer alabilir. Zayıf olduğu düşünülen dört kişiden biri, diyabet öncesi bir problemi ortaya çıkar ve metabolik olarak obezite olarak adlandırılır. Artı, asıl sorun olan küçük bir kas kütleniz var. sıska yağ, o zaman gelecekte insülin direncini yaşama ihtimaliniz çok daha büyük olur.

Sıska yağ önlemek için ne yapabilirim

Çok fazla yemiş olsanız bile kilo almayan bir insan olma eğilimindeyseniz, ve çoğunlukla tükettiğiniz yiyeceklerin türü yüksek oranda yağ içeriyorsa, dikkatli olmaya başlamalısınız. Yaşam tarzınızı, kardiyo ve ağırlık egzersizinin bir kombinasyonu olan düzenli egzersizle dengeleyin. Viseral yağ, diyet ve yaşam tarzı ya da egzersizdeki değişikliklerle kolayca elimine edilen bir yağ türüdür.

Günde 7-8 saat almak ve stresi azaltmak da viseral yağ birikimini azaltmada rol oynar. Kan şekeri seviyenizi ve kolesterol seviyenizi kontrol etmek için her zaman doktorunuza düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın. Genellikle kategoridedirler sıska yağ sağlık kontrolü işlerine dikkat etmemeleri, zayıf olduklarını ve dejeneratif hastalıklara yakalanma ihtimallerinin olmadığını düşünüyorlar. Bu yöntemlerle, yaşama riskini azaltabilirsiniz. sıska yağ.

Ayrıca OKUYUN:

• Rahatsız mide neden sıradan şişmanlıktan daha tehlikelidir?
• Vücut ve elma şekli: Hangisi daha sağlıklı?
• Obezite ve Kalp Hastalığı Arasındaki İlişki