içindekiler:
- Tıbbi Video: TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ
- 30 günlük spor zorlukları nelerdir?
- Neden 30 gün olmak zorunda?
- Bu zorluk başarılı olacak mı ve faydalı olacak mı?
Tıbbi Video: TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ
Şimdi 30 günlük spor yarışması sevildi. Birçoğu ideal vücut şekli ve normal ağırlık istiyor. Aslında, bugün 30 spor yarışması yaparken neler yapılmalı? Vücudu zinde ve ideal vücut şekli yapmak gerçekten etkili midir?
30 günlük spor zorlukları nelerdir?
30 günlük spor mücadelesi, belirli bir hedefe ulaşmak için gerçekleştirilen bir mücadeledir. Bu zorluk, önümüzdeki 30 gün boyunca tutarlı bir şekilde gerçekleştirilir, tekrarlanır ve istediğiniz belirli yetenekler gerçekleştirilip alışkanlık haline gelinceye kadar sürekli olarak gerçekleştirilir.
Örneğin, 30 gün boyunca meydan okuyabileceğiniz tahta hareketi. İlk günden itibaren, zorluk 10 saniye boyunca tahta yapmak olabilir. Ayrıca, ertesi günlerde tahta daha uzun bir sürede gerçekleştirilmiştir. Nihayet 30. güne kadar, 3 dakikaya kadar bir süre için plan yapabilirsiniz.
Temelde, bu zorluk yapılamayanlardan daha iyi değişiklikler yapmak için gerçekleştirilir. Bunlardan sadece biraz daha olabilir.
30 günlük spor mücadelesinde zorluk çekebileceğiniz birçok aktivite var. En sık karşılaşılan zorluk, hareketlerden birine hakim olabilmek için aktif olarak egzersiz yapmak ya da mücadele etmektir. Gibi örnekler:
- 30 günlük yoga mücadelesi
- 30 günlük pilates Pilates ile mücadele ediyor
- 30 günlük çömelme meydan
- 30 günlük tahta yarışması
Neden 30 gün olmak zorunda?
Verywell Mind sayfasında bildirildiği üzere, bir kişinin gerçekte nasıl değişebileceğini ve değişmesinin ne kadar süreceğini tespit etmek için birkaç çalışma yapılmıştır.
Bir araştırma nihayet yeni alışkanlıkların beyine sadık kalması 2 ila 2 ay sürdüğünü buldu. Diğer bir deyişle, bu süre zarfında hayatınıza yeni bir zorluk çıkarırsanız ve düzenli olarak yaparsanız, bu zorluğa alışabilir ve tekrar tekrar yapmak için ağır hissetmeyebilirsiniz.
Bu nedenle, bu zorluk yaklaşık 30 gün boyunca gerçekleştirilir. Büyük ölçüde değişmek zorunda kalmak yerine, 30 gün boyunca zorlukları yavaşça yapmak, değişiklikleri gerçekten daha kesin kılıyor.
Bu zorluk başarılı olacak mı ve faydalı olacak mı?
Bu zorluğun başarılı olup olmaması, bu zorluğun uygulanmasındaki niyete bağlıdır. Tüm başarı, her bireyin özgüvenine geri döner.
Rutin olarak yapılırsa, bu zorluk değişim vermeyi başarabilir. 30 gün boyunca doğru yapılan hareketler, kasların adapte olma ve değişme yeteneğini en üst düzeye çıkaracaktır. Sonuç olarak, bu sürekli egzersiz, daha fazla kas, daha az yağ, daha güçlü bacaklar vb. Gibi değişiklikler üretecektir.
Bu 30 günlük mücadelenin ilk avantajı, değişime başlamak için en büyük itici güç olması olabilir. Bu zorluk size en kolay ve tekrarlanan şeyleri yaparak atalet duygusuyla savaşma şansını veriyor.
Yapılan bu tutarlı zorluk, meydana gelen değişiklikleri ölçmenizi de kolaylaştırır. Bu uzun vadede yeni alışkanlıklara devam etmek için bir motivasyon olabilir.
Bugün arkadaşlarınızla 30 spor zorluğu yaparsanız, daha fazla fayda sağlayacaktır. Çünkü 30 gün içinde aynı hedefe sahip arkadaşların olacak. Bu durum, geride kalmamanız ve hedeflerinize ulaşmanız için sizi sürekli hareket etmeye daha istekli hale getirecektir.
