içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?
- Hızlı kesme menüsü neden her zaman tatlı olsun?
- O zaman şeker içeren tatlı yiyecekleri yiyemez misin?
- Oruç ve yiyecek içeceklerinin şekerli içeriğine dikkat edin
Tıbbi Video: Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?
Hızlı olmak, açlığı ve susuzluğu gidermek için en çok beklenen an. Tatlı yemek çoğu zaman her masada zorunlu bir yemektir. Ancak, hızlı kırma menüsü her zaman tatlı olmak zorunda mı?
Hızlı kesme menüsü neden her zaman tatlı olsun?
En son yediğiniz, yani sahurdayken, kan şekeri birikintileriniz gün boyunca düşmeye devam edecektir, çünkü başka yiyecek alımı alamazsınız. Kan şekeri, vücudun ana enerji kaynağıdır. Bu yüzden oruç tutarken aktiviteler sırasında kendinizi kolayca zayıf ve uykulu hissedersiniz. Bu kaybolan enerjiyi değiştirmek için doğru kırma menüsüne ihtiyacınız var.
Şeker, aç kaldıktan sonra düşen kan şekeri seviyesini hızla artırabilir. Bununla birlikte, tatlı çay veya kızartılmış muzlu tatlı yiyeceklerin çoğu, günlük kullanımda kaybedilen diğer besinleri ve vitaminleri değiştirmek için yeterli beslenmeye sahip değildir. Bu tatlı besinler yemek yedikten sonra kan şekerini gerçekten çok azaltabilir. Sonuç olarak, hızlı kırıldıktan sonra kendinizi zayıf ve uykulu hissedersiniz.
O zaman şeker içeren tatlı yiyecekleri yiyemez misin?
İdeal olarak, hızlı kırma menüsünün enerjiyi geri kazanmak için gerçekten tatlı olması gerekir. Ancak British Nutrition Foundation tarafından bildirildiği gibi, fazladan şeker veya fazladan şeker içeren içecekler yememelisiniz. Kan şekeri miktarını çarpıcı bir şekilde düşürmenin yanı sıra, çok fazla kalori ve şeker alımı, oruç tutsanız bile, vücut ağırlığınızı gerçekten artırabilir.
Ayrıca lif içeren ve çok besleyici olan doğal tatlı yiyecekleri seçin, örneğin:
- Meyve suyu veya smoothies
- tarih
- Ek şekersiz meyve buzu
- Taze meyveler, kurutulmuş meyveler veya dondurulmuş muzlar gibi dondurulmuş meyveler, çikolatalı selamlar.
Oruç ve yiyecek içeceklerinin şekerli içeriğine dikkat edin
Örneğin orta büyüklükteki bir hurma ağacı, yaklaşık 23 kalori, 5.3 gram şeker ve 0.7 gram lif içeren 6.2 gram karbonhidrat içerir. Bir bardak ılık tatlı çay ile karşılaştırıldığında, ne kadar kullandığınıza bağlı olarak şeker içeriği daha da yüksek olabilir. Bir çorba kaşığı şeker (13 gram), 50 kalori, 13.65 gram karbonhidrat ve 13.65 gram şeker içerir.
3 tarihte yemek, hızlı bir şekilde kırılmada yaklaşık 69 kalori verir. Bununla birlikte, tarihler ayrıca vücut için önemli olan lif, protein, potasyum, magnezyum, bakır, manganez, demir ve B6 vitamini içerir. Sayfada rapor edildi Healhtline, meyve lifleri kan şekeri kontrolüne yardımcı olur, böylece uçmaz.
Aksine, bir bardak ılık tatlı çay çok azdır veya hatta hiçbir besin maddesi içermez. Özellikle tüketilen şeker, tatlı bir sıvı biçimindeyse, sindirimi kolaylaşır ve hemen emilir. Bu nedenle, kan şekeri de daha çarpıcı şekilde artacaktır. Ayrıca, şekerli içecekler genellikle doldurma etkisi sağlamaz, bu yüzden onları çok fazla tüketebilirsiniz.
Hızlı kırma menünüzdeki şekeri değiştirmek için oldukça faydalı bir besin değeri olan veya vanilya özü içeren bal kullanın.
