içindekiler:
- Tıbbi Video: Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Vermek
- Hile günü nedir?
- Diyet tatili olmalı mı?
- "Tatil" in diyetini bozmasına izin verme
Tıbbi Video: Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Vermek
Haftalarca ya da aylardır sıkı bir diyet uygulayanlarınız için, elbette eski diyetinizi özlüyorsunuz. Örneğin, atıştırmalıklar abur cubur veya geceleri atıştırma. Bazen bu özlem, kilo verme motivasyonunu kaybedebilir. Böylece birçok insan uygulamaya başladı "hile günü"Diyet yaparken, bir diyet tatili. Bu özel gün özellikle iyi yemek yiyebileceğiniz şekilde belirlenir, ancak kilo verme programı devam eder.
Bu özel günün kilo vermek için güçlü bir çözüm olabileceği doğru mu? Yoksa diyeti engellemek bile riskli mi? Hadi, aşağıdaki tam açıklamayı görün.
Hile günü nedir?
Temel olarak, herkesin diyet tatilinin uygulanmasına ilişkin kendi kuralları vardır. Ancak genel olarak, diyetten bir mola vermek, yaşanmakta olan diyetten atlayacağınız sadece bir günü belirlediğiniz anlamına gelir. Bu numara aynı zamanda Hile günü.
O gün, diyet sırasında çıkarılması gereken en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ancak ertesi gün, diyetinize önceki gibi geri dönmeniz gerekir.
Diyet tatili olmalı mı?
Diyet tatili hile yapıyor gibi görünmekle birlikte, aslında bu numaradan öğrenilebilecek bazı faydalar var. ABD'deki Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden bir beslenme uzmanı olan Marjorie Nolan, RD'nin kuruluşuna inanıyor hile günü Bir diyet yararlı olduğunda, böylece günlük sağlıklı bir diyet yapmak disiplinli kalırsınız.
Sadece bir ay boyunca okula gittiğinizi ve hiç tatil yapmadan sürekli çalıştığınızı hayal edin. Kesinlikle sıkılıyor ve çalışmak için tembel oluyorsunuz, değil mi? Sonuç olarak, işiniz bozuluyor. Oysa tatillerle serpiştirilmiş çalışıyorsanız, işinizi tamamlama konusunda daha hevesli ve disiplinlisiniz, ancak kolay olmasa da.
Aynısı diyet için de geçerlidir. Bir diyetisyen ve kitap yazarı Rachel Beller'e göre, RD, tatillerde bir mola verebilirsiniz örneğin bir süre kalori sayma zorluğundan. Mola süresi bir düğme olarak işlev görür sıfırlamak Beynimi tekrar taze tutabildiğimde diyetime kesinlikle dikkat etmem gerekti
"Tatil" in diyetini bozmasına izin verme
gerçi hile günü Bir diyet kaçırılırsa talihsiz yararlar sağlarsa, tatilinizin sorunsuz giden bir diyet programını mahvetmesine izin vermeyin. Diyet tatilini uygulamak istiyorsanız, bunlar uzmanlardan önemli kurallardır.
- Sadece özel günlerde tatil, Örneğin, en iyi arkadaşınızın doğum günü veya kolej arkadaşlarıyla tekrar bir araya gelmesi. Öncelikleri belirlemede iyi olmalısın, ha!
- En sevdiğin yemeği ye, Diyet atlıyor olsanız bile, tüm sağlıksız yiyecekleri tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Seçimleri gerçekten sevdiğiniz yiyeceklerle sınırlayın.
- Dengeli olmalı, Örneğin, en sevdiğiniz dondurmayı atıştırmak istediğinizde, ana yemek menünüzün az yağlı kaldığından emin olun.
- Özel yemek zamanları belirtin, Başlık bir tatil olsa da, bütün gün yemek yemenize izin vermeyin. Örneğin öğleden sonraları iyi yemek yiyebileceğiniz belli saatlere odaklanın.
- Yalnız yeme, Tatildeyken, arkadaşlarınıza veya ortaklarınıza fazla yemek yememenizi hatırlatmasını isteyin.
- Rahatlayın ve günün tadını çıkarın, Ayrıca tatil denir, sakin olmalısın. Yenilecek yiyecekler için endişeli veya heyecanlı olmayın. Aşırı duygular sizi deli edecek.
- Bir tatil planı, Uzaktan, ilk olarak hangi yiyeceklerin tadını çıkarabileceğinizi planlayın. Bu yüzden gün geldiğinde, rotayı değiştirmeyecek ve bunun yerine çeşitli şeyler yiyeceksiniz.
