içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
- Kilo verebilecek evlilik öncesi diyet
- Evlenmeden önce kilo vermek için ipuçları
- Yüksek kalorili gıdalardan uzak durun, fakat besin değeri düşük
- Pratik yiyecekleri ve pratik işleme yöntemlerini seçin
- Normalden daha fazla meyve ve sebze yiyin
- Tatlı su değil, su iç
- Her hafta planlamak için
- Spor ayrıca evlilik öncesi hazırlığın anahtarıdır
Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
Evlenmeden önce hazırlık dikkatlice yapılmalıdır. Belki de ana ihtiyaçlar doğru bir şekilde karşılandı, fakat yine de başka bir şey hazırlamanız gerekiyor. Örneğin, evlenmeden önce diyet yapmak için kendinizi güzelleştirin.
Evet, birçok gelin diyet yapar, böylece evlendiklerinde daha çekici ve güvenli görünürler. Peki, evlilik diyetinden önce sağlıklı olmak, ancak hızla kilo vermek veya hatta kilo vermek olabilir? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakınız.
Kilo verebilecek evlilik öncesi diyet
Düğün gününe yaklaşmak bazen yemek istemiyor çünkü yemek yemeyi gerçekten önemsiyor. Bununla birlikte, hastalandığınız noktaya yemek yemeyi veya aşırı diyet uygulamamanıza izin vermeyin.
Aslında, sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için, çok uzun zaman önce yapmalısınız. Kilonuzu dramatik bir şekilde azaltabilecek hiçbir diyet veya anlık yöntem yoktur.
Bu nedenle, evlilik öncesi diyet yapılmalı. Yine kilo vermek isteyen gelinler için özel bir diyet yoktur. Tıpkı diğer diyetler gibi kilo vermek için de tabiki yemeğinizi ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak zorundasınız.
Şekerli ve kalorisi zengin yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu yiyecekleri yemek yerine, midenizi meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi liflerle dolu yiyeceklerle doldurmalısınız.
Et yiyemezsin ya da aniden vejeteryan olmazsın, ha. Balık, derisiz tavuk veya yağsız sığır eti gibi yağlı bir yağ seçmek şartıyla hayvan proteini yiyebilirsiniz.
Evlenmeden önce kilo vermek için ipuçları
Temel olarak, evlenmeden önce bir diyetin nasıl olması gerektiği gibi bir standart yoktur. Elbette evlilik öncesi hazırlık döneminde hangi diyet uygulanırsa uygulanmalı, sağlıklı ve güvenli bir diyet yapılmalıdır.
Peki, evlilik öncesi diyet rehberini izleyerek güvenli ve kilo vermenize yardımcı olmak için başvurabilirsiniz.
Yüksek kalorili gıdalardan uzak durun, fakat besin değeri düşük
Atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar içindeki yüksek yağlı yiyecekler ve yüksek şekerli yiyecekler genellikle kalorilerde yüksektir, ancak besin ve lif bakımından düşüktür. Bu tür yiyecekler aslında sizi inceltmek yerine inceltmek yerine ağırlık artar.
Pratik yiyecekleri ve pratik işleme yöntemlerini seçin
Bu diyet kısa vadeli bir plandır, yeni ve bilinmeyen yiyecek kaynakları seçmek için fazla zamanınız yok. Bu yüzden pratik yiyecekleri seçin. Bu pratik yiyecek, fast food veya paketlenmiş yiyecekler anlamına gelmez, fakat bulunması kolay ve işlenmesi kolay yiyecekler anlamına gelir.
Normalde her gün yediğiniz havuç, muz, mango, elma, lahana, soya peyniri, tempe ve diğerleri gibi sadece sote edilmiş, haşlanmış, buharda pişirilmiş yiyecekleri seçin. Ek olarak, küçük ama sık bir öğün tatbik etmek önemlidir.
Normalden daha fazla meyve ve sebze yiyin
Meyveler ve sebzeler, vücuttaki kalorisi düşük olan ve bu sayede kilonuzu koruyabilen önemli besin kaynaklarıdır. Sebzelerdeki ve meyvelerdeki lifler sizi açlığa daha dayanıklı hale getirecek, bunun sonucunda içine giren alım aşırı değildir.
Sebze ve meyvelerdeki vitaminler ve mineraller vücutta metabolizmanın başlamasına yardımcı olabilir, böylece kalori yakma işlemi daha iyi gerçekleşir.
Metabolizmayı kolaylaştırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda meyve sebzelerindeki vitaminler ve mineraller de cildinizin sağlığı üzerinde düğün gününden daha fazla etki eder.
Tatlı su değil, su iç
Kalorileriniz içeceklerden değil yiyeceklerden olsun. Bu, paketlenmiş meyve suyu içecekler, paketlenmiş tatlı çay, alkolsüz içecekler ve diğerleri gibi tatlı veya kalorili içecekleri seçmek zorunda kalmamanız gerektiği anlamına gelir.
Sadece yiyeceğinizden kalori almayı sağlayın, böylece günlük içeceğiniz için suyu seçmelisiniz. Günde en az 8 bardak su için.
Her hafta planlamak için
Rahatsız etmemek için ne yiyeceğinizi planlayın. Her hafta mutfağı sağlıklı yiyeceklerle doldurmalısın. Örneğin, aperatifleri fındık ve meyvelerle doldurun. Tavuk göğsü, yumurta, balık gibi az yağlı proteinlerin beslenmesinin buzdolabınızda olduğundan emin olun.
Spor ayrıca evlilik öncesi hazırlığın anahtarıdır
Evlenmeden önce başarılı bir diyet kilo vermenize neden olur, ayrıca düzenli egzersiz gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak zorunda. Sadece yiyeceklerden elde edilen yağları ve kalorileri değil, her gün düzenli egzersizlerle de kesmeyin.
Egzersiz sadece vücut yağının yakılmasına yardımcı olmakla kalmaz, egzersiz aynı zamanda önemli gününüzden önce aldığınız stresi veya basıncı azaltmanıza yardımcı olur. Bu şekilde, beklediğiniz gün daha mutlu ve sorunsuz geçtiğinizi hissedersiniz.
Bir spor kulübüne katılabilir, arkadaşlarla egzersiz yapabilir veya özel bir kişisel antrenör kullanabilirsiniz.
Daha hızlı kilo vermek için egzersiz de belirleyicidir. Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, kilo verme şansınız da o kadar artar.
