içindekiler:
Tıbbi Video: 3 Yaş Çocuklarda Günlük Beslenme ve Menü Önerisi | İki Anne Bir Mutfak
Okul öncesi karşılama, çocuğunuzun iyi yeme alışkanlıkları olması gerekir. İdeal olarak, bu yaşta, artık isyan etmek ya da yiyecekleri sevgi ya da şefkatle ilişkilendirmek için yeme nedenini (ya da açlık grevini) kullanmayacaktı. Genel olarak (hemen hemen her zaman olmasa da), çocuğunuz şimdi yemek yemeyi açlığa doğal bir cevap olarak görecek ve yemeğin tadını hoş bir sosyal aktivite olarak görecektir.
Her ne kadar okul öncesi çocukların yemeğe olan coşkuları hala normal olsa da, yine de çok özel ve günden güne değişebilen yiyecekleri seçme alışkanlığına sahip olabilir.
Çocuğunuz belirli yiyecekleri sevebilir ve ertesi gün yiyecekleri beğenmemeye başlayabilir. Birkaç gün üst üste bazı yiyecekler isteyebilir ve artık yiyecekleri sevmemesi konusunda ısrar edebilir. Her ne kadar arzusuzluk davranışı sinir bozucu olmaya başlasa da, sağladığınız yiyecekler küçükler tarafından serbest bırakılır, ancak bu davranış okul öncesi çocuklar için oldukça normaldir ve bir sorun değildir. Diğer yiyecekleri yemesine izin verin veya kendi yemek istediği yiyecekleri seçsin. Çok tatlı, yağlı veya tuzlu olmayan yiyecekleri seçtiği sürece farketmez. Ona, sadece tadına bakmaları için küçük porsiyonlar vererek sağlıklı yeni yiyecekleri tatmasını teklif etmeye çalışın, ancak çocuğu yeni yiyeceğin tam bölümünü yemeye zorlamayın.
Bir ebeveyn olarak, işiniz çocuğunuzun ne zaman ne zaman o yemek yerse besleyici yiyecekler yemesini sağlamaktır. Çocuğunuzun yemek masasında çeşitli sağlıklı besinler varsa, ne yemek istediği ve ne kadar olduğu hakkında karar vermesine izin verin. Sebzeleri yemeyi reddediyorsa, cesaretini kırmayın veya hayal kırıklığına uğratmayın. Çocuğunuzu, tekrar tekrar reddetse bile, yemeğin tadına bakmaya ikna edin (zorlamaz). Zamanla fikrini değiştirebilir ve reddettiği yemeği tatmak isteyebilir. Bu dönem, sağlıklı atıştırmalıklar ve sağlıklı alışkanlıklar hakkında öğretmek için doğru zamandır.
Unutmayın, besleyici yemekler yapmak için kendinizi rahatsız etmenize gerek yok. Yiyecek hazırlamak için sadece birkaç dakikanız varsa, hindili sandviç, sote edilmiş uzun fasulyeler, elmalar ve bir bardak yağsız veya az yağlı süt hazırlayın. Bunun gibi basit öğle yemekleri hazırlamak biraz zaman alır ve fast food restoranlarında yemek yemekten daha sağlıklıdır.
Televizyon reklamcılığı, okul öncesi çocuklar için iyi beslenmenin sağlanmasında ciddi bir engel olabilir. Bazı araştırmalar, haftada yirmi iki saatten fazla (günde üç saatten fazla) televizyon izleyen çocukların fazla kilolu olma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu yaştaki çocuklar, özellikle bu yemeğin sunulduğu diğer evleri ziyaret ettikten sonra, şekerli mısır gevreği, tatlılar ve çikolata reklamlarından çok kolayca etkilenir. Çocuğunuzun obezite ile sözleşme yapmaması için çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını evde ve dışarıda izlemeniz gerekir. Çocuğunuzu, her zaman sağlıklı ve yeterince yediğinden emin olmak için izleyin.
