içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor
- 1. Ver bir aperatif taze (ambalajdan değil) ve lezzetli
- 2. Yap aperatif sağlıklı ol
- 3. Küçük çocuğunuzun seçmesine izin verin
- 4. Zorlamayın!
- 5. Kaçınılması gerekenler
Tıbbi Video: Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor
Snacks, kuralları bilmeniz koşuluyla, sağlıklı bir diyet geliştirmede önemli rol oynamaktadır. İşte küçük çocuğunuz için atıştırmalıklar sunarken aklınızda bulundurmanız gereken 5 şey.
1. Ver bir aperatif taze (ambalajdan değil) ve lezzetli
Vitaminler, mineraller, proteinler ve lif gibi besinler açısından taze ve zengin yiyecekleri seçin. Kaçınmaya çalışın aperatif bu tür atıştırmalıklar, koruyucu maddeler, tatlandırıcılar, MSG ve yüksek yağ içerdiğinden işlenmiş ambalajlar. Çocuğunuzu bir günlük bakım merkezinde bırakırsanız, oradaki yiyeceklerin verildiği yerden sorumlu olan kişiye sorun. Eğer tipe katılmıyorsanız aperatif bir menü önerisi vermeyi deneyin aperatif sağlıklı. Bunu yapamıyorsanız, çocuğunuza evden bir şeyler atıştırın.
2. Yap aperatif sağlıklı ol
Hazırlanması biraz zaman alabilir aperatif sağlıklı olanlar Ama birkaç tane var aperatif yürümeye başlayan çocuğunuz için yapabileceğiniz kolay şeyler:
- Düşük şekerli ve kepekli tahıllar
- Taze meyve parçaları
- kraker tam buğday ve mini kekler
- Kesilmiş veya rendelenmiş peynir
3. Küçük çocuğunuzun seçmesine izin verin
Küçük çocuğunuzun hala çok küçük olduğunu hissedebilirsiniz, ancak çocuğun kendini kontrol etme yeteneğini arttırın. aperatif çocuğun karar vermeyi öğrenmesi için doğru zamandır. Bazı besleyici yiyecekler verin, ardından çocuğunuzun kendi yiyeceklerini ve onlar tarafından tüketilen miktarı seçmesine izin verin.
Ancak, bebeğinizin sadece sevdiği yemeği seçmesine izin vermeyin. Sadece yapmış olduğunuz menüye göre yemek seçebilir.
4. Zorlamayın!
Çocuğunuz bir şey yemek istemiyorsa, zorlanmayın. Çocuğunuzun sevdiği yiyecekleri yeni yiyeceklerle birleştirmeyi deneyin. Yeni yiyecekler kabul edilebilirse, yiyecekleri bir sonraki yiyecek menüsünde tekrar verin. Çocuğunuzun yeni yiyeceklere adapte olabilmesi için birkaç kez ihtiyacı olduğunu unutmayın.
5. Kaçınılması gerekenler
Tatlı yiyecekleri 'rüşvet' olarak kullanmak, tatlı yiyeceklerin sağlıklı yiyeceklerden daha iyi olduğu izlenimini verebilir. Çok fazla tatlı yemek yemek, kötü alışkanlıklar oluşturabilir ve çocuğunuzun sağlığını etkileyebilir. Tatlı yiyecekler çocuğunuzun büyümesi için yeterli beslenmeye sahip değildir. Bazen onun doğum günü pastası gibi tatlılar verebilirsin. Ancak yüksek kalorili yiyeceklerin çocuğunuzun düzenli atıştırmalık menüsü olmasına izin vermeyin.
