içindekiler:
- Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
- Bu nedir kahverengi yağ?
- Ne ayırt ediyor kahverengi yağ diğer yağlarla
- Fonksiyon kahverengi yağ
- İşlev nasıl geliştirilir kahverengi yağ?
- 1. Melatonin hormonunu arttırın
- 2. Elmaları ve derilerini yiyin
- 3. Soğuk havalarda egzersiz yapın
- 4. Çok aç hissetmenize izin verme
Tıbbi Video: İKİ HAFTADA KİLO VERMENİN İÇİN 15 KOLAY YOLU
Yağ, vücudun çeşitli kısımlarına yayılmış insan vücudunun bir bileşenidir: Yağ, kötü bir üne sahip olduğu için bilinir, çünkü çeşitli dejeneratif hastalıkların önemli bir nedenidir. Fakat vücudumuzdaki tüm yağların kötü etki yaratmadığını biliyor muydunuz? Vücut temelde birkaç yağ tipine sahiptir ve vücut yağ seviyelerini dengelemeye yardımcı olan "iyi" yağ dokularından biri kahverengi yağdır veya kahverengi yağ.
Bu nedir kahverengi yağ?
Adından da anlaşılacağı gibi, kahverengi yağ beyaz yağ, deri altı yağ ve iç yağa (mide) ek olarak kahverengimsi bir renge sahip yağ dokularından biridir. Genel olarak memeliler var kahverengi yağ vücut ısısı üreterek hayatta kalmak, ancak insanlarda, çoğu seviyede kahverengi yağ Vücut sadece yeni çağda bulunur. oran kahverengi yağ Bir insan bebeğinin vücudunda yaklaşık% 5 ve bu sayı yaşla azalmaya devam ediyor. Çoğu yetişkin yaş seviyelerinde göz önünde bulundurulur kahverengi yağ geriye hiçbir şey kalmadı, ancak son 10 yıllık araştırmalar yetişkinlerin hala yemek artıkları olduğunu gösteriyor kahverengi yağ sayı çok küçük olmasına rağmen.
Ne ayırt ediyor kahverengi yağ diğer yağlarla
Beyaz veya sarı gibi parlak renkli olan diğer yağların aksine, kahverengi yağ kahverengimsi bir renge sahiptir çünkü yüksek demir içeriğine sahip birçok mitokondri vardır. Bu neden kahverengi yağ diğer yağ dokuları gıda saklama rezervleri olarak işlev görürken, enerji üretmeye ve kalorileri yakmaya yarar. Bunun yanındakahverengi yağ ayrıca daha fazla kan damarı vardır, böylece diğer yağ hücrelerini düzenleyen sempatik işlevleri yerine getirmek için daha fazla oksijen tüketir.
Kahverengi yağ genellikle boyun, omuz ve alt omurga gibi bazı vücut kısımlarında bulunur, ancak herkesin elinde değildir. Kahverengi yağ ayrıca diğer yağ dokuları ile karışarak çevre yağını uyarmayı kolaylaştırır. Yağ stimülasyonunun vücut ısısını üretme işlevi kahverengi yağ diğer yağ hücreleriyle aynı seviyede aktivite göstermez. Kahverengi yağ Vücudumuz daha düşük bir sıcaklıkta olduğunda, vücut sıcaklığını ayarlamak için aktif olma eğilimindedir.
fonksiyon kahverengi yağ
Sayı çok küçük olsa bile,kahverengi yağ gibi birkaç önemli işlevi vardır:
- Vücudu sıcak tutar - İçerik kahverengi yağ Bebekte daha yüksek ana vücut ısı üreticisi olarak işlev görür, çünkü bebek vücudunu ısıtmak için serbestçe hareket edemez veya titremez. Oysa yetişkinlerde,kahverengi yağ Kan damarlarındaki kanın kalbe ve beyne doğru sıcak kalmasına yardımcı olarak vücudun en derin bölümünün sıcaklığının düzenleyicisi olarak işlev görür.
- Yağ metabolizmasını arttırır - Yağ seviyelerinin artmasının temel nedeni, vücudun özellikle gıda rezervlerini metabolize etmesi ve depolamaya başlamasıdır. etkinlik kahverengi yağ Vücudun daha fazla yağ yakması için vücudun metabolizmasının artmasına yardımcı olur.
- Kan şekeri metabolizmasını iyileştirin - 2015 yılında yapılan bir çalışmada doku nakli yapıldı kahverengi yağ farelerde, farelerde hormon ve insülin fonksiyonunun miktarını arttırır ve kan glukoz seviyelerini azaltır. Bu potansiyel gösterir kahverengi yağ diyabetin önlenmesi ve tedavisinde.
İşlev nasıl geliştirilir kahverengi yağ?
İşte faaliyetlere yardımcı olmak için yapılabilecek bazı basit yollar kahverengi yağ işlevlerini yerine getirmek için:
1. Melatonin hormonunu arttırın
Sadece aktivite dengesine yardımcı olmakla kalmaz, melatonin hormonu da seviyeleri ve fonksiyonları arttırmada yardımcı olur. kahverengi yağ. Farelerde yapılan bir çalışma, melatonin hormonunun uygulanmasının, seviyelerin artmasına yardımcı olduğunu buldu. kahverengi yağ bir farenin vücudundaki beyaz yağdan. İnsanlarda, karanlık koşullarda dinlenirken melatonin hormonu üretilebilir. Geceleri ışıklar ve elektronik cihazlar gibi ışık kaynaklarına maruz kalmayı azaltarak, vücudunuzun daha iyi dinlenmesine ve daha fazla melatonin üretmesine yardımcı olur.
2. Elmaları ve derilerini yiyin
Elma cildi ursolik asit bakımından zengindir ve seviyelerini artırabilir kahverengi yağ vücutta. Ek olarak, bu bileşikler ayrıca kan şekeri metabolizması ve yağın dengelenmesine yardımcı olur, böylece diyabetin önlenmesi için işlev görür. Bu bileşikler ayrıca kızılcık ve yaban mersini erikleri ve nane yaprakları gibi diğer bazı gıda kaynaklarında da bulunur.
3. Soğuk havalarda egzersiz yapın
Daha önce açıklandığı gibi, işlev kahverengi yağ sadece düşük sıcaklıktaki ortamlarda aktif olan. Soğuk bir ortamda yaşamak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu, havanın hala soğuk olduğu sabahları egzersiz yaparak yapılabilir. Ayrıca aktiviteyi azaltacağı için çok sıcak olan sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçının kahverengi yağ.
4. Çok aç hissetmenize izin verme
Daha fazla yemek yemenin yanı sıra aşırı açlık da metabolizmanızı azaltabilir. Bu aktivite yaratır kahverengi yağ ayrıca vücudun metabolizmasını artırmak için inhibe edilmiştir. Yeterince yiyecek yemek, etkinliklerde yardımcı olmak için daha güvenli olacaktır. kahverengi yağ diğer yağ dokusunu düzenler.
Ayrıca OKUYUN:
- Yağ Yakımını Hızlandıran 7 Yiyecek
- Çok Az Yağ Tüketmek Üzerine 7 Sağlık Sorunu
- Neden Sit Ups Mide Yağlarını Ortadan Kaldıramaz
