içindekiler:
- Tıbbi Video: Yıkandıktan sonra meni gelirse tekrar yıkanmak gerekir mi ?
- Hamile kadınlar oruç tutarken ne tür yiyecek tüketmelidir?
Tıbbi Video: Yıkandıktan sonra meni gelirse tekrar yıkanmak gerekir mi ?
Müslümanlar için oruç tutmak, bir yılda sadece bir ay, yani Ramazan ayında gerçekleşen zorunlu bir ibadettir. Tabii ki bu uzun zamandır beklenen bir hizmet ve Müslümanların ibadet etmek için kaçırmak istemedikleri bir fırsat. Öyleyse, hamilelik sırasında hızlı koşan hamile kadınlar?
Oruç tutup koşmamak hamile kadınlar için bir seçenektir. Hamilelik sırasında hızlı koşabilme yeteneği, hamile kadının durumuna ve fetusun sağlıklı olup olmamasına bağlıdır. Ancak, hamile kadınlar oruç tutmaya devam ederse, elbette orucunu ve sahurunu kırarken yenen menüler daha fazla düşünülmelidir. Fetüsün iyi beslenmeye ihtiyacı olduğunu ve anne karnındaki gelişim ve gelişim için doğru olduğunu unutmayın. Annenin fetusa verdiği besinleri sınırlandırmak için oruç tutmayın. Eğer oruç sırasında anne beslenmesi yoksa, bu da fetal büyüme ve gelişme üzerinde etkili olacaktır. Örneğin, bir bebek, özellikle açlıktaki gebelik yaşı hala birinci trimesterde ise, düşük vücut ağırlığına sahip olarak doğacaktır.
Her ne kadar hamilelik sırasında oruç tutmak "denilen bir duruma neden olabilirhızlandırılmış açlık“(Kan şekeri düzenleyen hormonların bozulduğu ve kan şekeri seviyelerinin çarpıcı biçimde düşebileceği bir durum), ancak oruç tutma sırasındaki diyetinizi düzenleyerek bu durumdan kaçınılabilir.
Hamile kadınlar oruç tutarken ne tür yiyecek tüketmelidir?
- Hızlı ve sahur kırarak yemek menüsü hala dengeli beslenme menüsüne dikkat etmelidir. Bu karbonhidrat, hayvansal protein, bitkisel protein, yağ, vitamin ve mineral içeren bir diyet içerir. Örnekler pirinç, yeşil sebzeler, balık, tofu, tempeh, meyve ve süt. Eksiksiz beslenmeyi içeren bu menü, fetüsün ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yerine getirmesine yardımcı olur.
- Karmaşık karbonhidratları seçin. Örnekler: kahverengi pirinç, kepekli ekmek, kepekli makarna, yulaf ezmesi ve fasulye ve ayrıca sebze ve meyveler, kuruyemişler, yulaf ve tohumlar gibi lif içerenler. Bu yemeğin sindirimi uzun sürüyor, böylece açlığın daha da artması bekleniyor. Fiber ayrıca kabızlığı önlemeye de yarar.
- Bol miktarda protein içeren yiyeceklerin tüketimini arttırın. Örnekler: Et, balık, yumurta ve kuruyemiş. Fetal büyüme ve gelişme için büyük miktarlarda proteine ihtiyaç vardır.
- Tatlı yiyecekleri sınırlayın, Tatlı yiyecekler oruç tutarken kan şekeri seviyesinin yükselmesine yardımcı olur, ancak bundan sonra kan şekeri seviyelerinin hızla düşmesine neden olabilir. Bu, hamile kadınların zayıf ve zayıf olmalarına neden olur ve kendilerini hızlı bir şekilde aç hissetmelerini sağlayabilir. İftar başlangıcında tatlı gıdalar yeme alışkanlığı, tatlı meyveler yiyerek yer değiştirmelidir, çünkü iftar başında enerji sağlanmasına yardımcı olabilir. Bazı meyveler ayrıca, midenizin daha uzun süre dolmasına yardımcı olabilecek lif içerir.
- Ayrıca yüksek yağ içeren yiyecekleri sınırlayın, Bu kızarmış yiyecekleri içerir, kekbörekler, pizzalar, burgerler, yağlı etler, tavuk derileri vb. Avokado, fındık, balık yağı, balık, peynir ve diğerleri gibi iyi yağ içeren yiyeceklerle değiştirin.
- Kalsiyum içeren yiyecekleri genişletin, Örneğin süt, peynir, yoğurt, yeşil sebzeler, kemikli balıklar ve diğerleri. Bu besinler fetüs için yeterli kalsiyum sağlamaya yardımcı olur.
- Bol su iç, Susuz kalmayı önlemek için günde yaklaşık 1,5-2 litre içmelisiniz. Ayrıca, diüretik oldukları için kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Bu sık idrara çıkma neden olur ve daha fazla su kaybına neden olur.
Yine, bu hamile kadınların oruç tutmak ya da yaptırmamak için bir seçenektir. Hamile kadınlar oruç tutmaya karar verdiklerinde vücut durumlarından emin olmalıdırlar. Karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Oruç tutmayı seçerseniz, hamile kadınların oruç tutması için kocanızdan, ebeveynlerinizden ve etrafınızdaki kişilerden destek almanız çok önemlidir. Etraftaki insanlar hamile kadınlara oruç tutarken yediklerini almaları konusunda hatırlatmada yardımcı olabilir. Joosoph, Abu ve Yu (2004) araştırması, ankete katılan 182 gebe kadının% 74'ünün Ramazan ayında yaklaşık 20 gün oruç tutmayı başardığını göstermektedir. Bu başarı, koca ve ailenin desteği ile ibadet inancı sayesinde sağlanmıştır.
