içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
- GM diyeti nedir?
- Diyet için rehber
- Dikkatli olun, GM diyetleri sağlık için tehlikeli olabilir
Tıbbi Video: 3 Gün İçinde Süper Hızlı Kilo Vermek, Sadece Yatmadan Önce Bunu İçin ve Gece Kilo Verin
GM diyetini hiç duydunuz mu? Bu diyetin haftada 5-8 kilograma (kg) kadar kilo verebileceği söyleniyor. Hızlı kilo vermek için bir yöntem değil mi? Bu birçok insanı denemekle ilgilenir. Ancak, bu diyet kesinlikle güvenli midir? GM diyetinin tehlikeleri var mı? Öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın.
GM diyeti nedir?
GM diyeti General Motors'un diyeti anlamına gelir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet, aslında kilo vermeyi amaçlayan 1980'lerde General Motors otomotiv şirketinin çalışanları için geliştirilmiştir. Bu diyet aynı zamanda Gıda ve İlaç İdaresi (ABD'deki ilaç ve gıda denetleme kurumu) tarafından da onaylanmıştır. Ayrıca, GM diyeti Johns Hopkins sağlık araştırma merkezinde test edilmiştir.
GM diyeti, vücudun yalnızca planlanan yiyecekleri yiyerek, yiyeceklerden gelen kalorilerden daha fazla kalori yakması ilkesine dayanır. Bu ilke, Kadın Sağlığı konusunda ABD'li bir diyetisyen Ashvini Mashru, R.D.
Bu daha sonra kilonuzu daha hızlı azaltabilir. GM diyeti 7 gün boyunca günde farklı diyet kuralları ile gerçekleştirilir.
Diyet için rehber
Aşağıdakiler, GM'in diyetini yedi gün boyunca sürdürmenin kurallarıdır.
1. gün: Sadece meyve hariç, muz hariç. Bunun nedeni, muzların diğer meyve türlerine göre daha yüksek seviyede şeker ve kaloriye sahip olmasıdır. Karpuz ve elma gibi bol su içeren meyveler seçmenizi öneririz. Bu meyve türü toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir.
2. gün: Sadece pişmiş veya haşlanmış patates ile başlayan sebzeleri yiyin (kızartmayın). Sebzeler vücut için birçok önemli besin ve lif sağlar. Ek olarak, sebzeler sadece birkaç kalori içerir.
3. gün: İstediğiniz gibi sebze ve meyveleri yiyin. Ancak, muz ve patates tüketmeyebilirsiniz.
4. gün: Sekize kadar muz yiyebilir ve üç bardak süt içebilirsiniz. Bu, önceki üç gün için potasyum ve sodyum eksikliğinin yerini almak için yapılır. Bugün sebze dolusu çorba da yiyebilirsiniz.
5. gün: Yağsız etleri domatesle yeme zamanı (en fazla altı domates). Ayrıca sebze çorbası yemeye de izin var.
6. gün: Yine çeşitli sebzeler eşliğinde yağsız et yiyebilirsiniz.
7. gün: Bu son günde, her çeşit sebzeyle kahverengi pirinç yemene izin verilir. Ayrıca meyve suyu içebilirsiniz.
Ayrıca, bu diyet sırasında her gün bol su (12-15 bardak) içmeniz önerilir. Bu, toksinlerin vücudunuzdan uzaklaştırılmasına yardımcı olmayı amaçlar.
Dikkatli olun, GM diyetleri sağlık için tehlikeli olabilir
Nitekim, çoğu kişi bu diyetin hızla kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak, bu diyet kesinlikle kendi riskleri vardır.
Yiyecek türünün her gün sınırlandırılması birçok insanın baş dönmesinden şikayet etmesine neden olur ve bunun yerine üçüncü veya dördüncü günde daha fazla yemek ister. Yiyeceklerle ilgili kısıtlamalar aynı zamanda vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu birçok önemli besin eksikliğini tecrübe etmenize neden olabilir.
Beslenme eksikliği ciddi saç dökülmesi, kuru cilt, yorgunluk, kas zayıflığı ve anemi yaşamanıza neden olabilir. Sadece birkaç kalori düzenli egzersizle dengelenmemekle birlikte vücuda girer, böylece GM diyeti vücudun metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir.
GM diyetindeki en büyük sorun, kuralların sürdürülebilir olmamak üzere sadece 7 gün boyunca gerçekleştirilmesidir. Bu nedenle, bir GM diyeti sırasında kilo vermiş olsanız bile, orijinal yeme alışkanlıklarınıza geri döndüğünüzde kilo tekrar artacaktır. Bu sık sık olur, çünkü GM diyeti sırasında kaybedilen ağırlık yağ değil, ağır sudur.
Böylece, GM diyetleri kilo vermenin güvenli bir yolu değildir, Kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir şekilde yapmalısınız. Yeme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin, böylece sadece diyet sırasındaki diyetinizi değil, sürdürülebilir olabilir. Ek olarak, düzenli egzersizle de dengeleyin.
