içindekiler:
- Tıbbi Video: HER ZAMAN TAM TUTAN PASTANE USULÜ 💯 Profiterol Tarifi
- İlk diyete giren insanlar için hangi yiyeceklere izin verilmiyor?
- İlk beslenmede olan insanlar hangi yiyecekleri tüketebilir?
- Öyleyse, ilkel diyet tam olarak nedir ve bu diyet ne yapmalı?
- Bir primal diyet ile bir paleo diyeti arasındaki fark nedir?
- Bu diyet sağlıklı mı?
Tıbbi Video: HER ZAMAN TAM TUTAN PASTANE USULÜ 💯 Profiterol Tarifi
Günümüzde diyetlerde kilo vermek veya başka amaçlar için birçok değişiklik vardır. Paleo diyetinden, keto diyetinden, mayo diyetinden ve diğerlerinden. İlkel diyet aynı zamanda iddia edilen birçok fayda ile birlikte gelir. Bu ilkel diyet hakkında zaten bilginiz var mı? Sağlığa yararları nelerdir ve etkili midir? Aşağıya bakınız.
İlk diyete giren insanlar için hangi yiyeceklere izin verilmiyor?
İlk diyeti alan kişilerin, eski ataların zamanında işlenmemiş yiyecekleri, yani işlenmiş yiyecekleri yemelerine izin verilmez. Örneğin patates cipsi, hazır yemek ve teknolojiyle ilgili diğerleri.
Primal diyeti izleyen insanlar, hazır yiyecek almak zorunda kalmak yerine tüm malzemeleri kendileri pişiriyorlarsa, kesinlikle yapmayı daha kolay bulacaklardır. Çünkü, süpermarketlerdeki hazır yiyeceklerin çoğu çeşitli işleme süreçlerinden geçmiştir ve koruyucu eklemek çok mümkündür. Koruyucular, bu ilkel diyette izin verilmeyen maddelerden biridir. İzin verilmeyen diğer yiyecekler şunlardır:
- Şeker, bal veya akçaağaç şurubu gibi doğal şeker hariç
- İşlenmiş fasulye
- Buğday ve pirinç
- alkol
- soya
- İşlenmiş bitkisel yağ
- Bisküvi gibi işlenmiş diğer paketlenmiş gıdalar
İlk beslenmede olan insanlar hangi yiyecekleri tüketebilir?
- hububat
- meyve
- sebze
- et
- balık
- Pastörize edilmemiş saf süt
- Süt ürünleri (peynir ve kefir)
Temelde, bu ilkel diyette tüketilen gıdanın doğal, taze ve organik olması gerekir. Çiğ olarak güvenle tüketilebilecek her yiyecek (tahıl ve meyve gibi), maksimum besin değeri elde etmek için çiğ olarak yenilmelidir.
Öyleyse, ilkel diyet tam olarak nedir ve bu diyet ne yapmalı?
İzin verilen yiyeceklerde ve yukarıda bulunmayan yiyeceklerdeki farklılıkları gördüyseniz, bu diyetin doğal, az miktarda işlenen yiyeceklerin seçimine dayanan bir yaşam tarzı olduğu ve seçilen yiyeceklerin çoğu zaman eski zamanlardan atalar tarafından tüketildiği sonucuna varabilirsiniz.
Diğer bir deyişle, bu diyet konsepti, işlenmiş gıdaların alımını en aza indirgemeyi ve meyve, sebze, bazı yağlar ve ayrıca süt ürünleri gibi daha doğal yiyecekleri yemelerini vurgulamaktadır.
İlk diyetle işlenen gıdaları azaltma ilkesi, tüketilen şeker miktarını azaltmayı amaçlamaktadır.
Bu nedenle, bu diyetin fayda sağladığı iddia ediliyor:
- Kilo vermek
- Kalça boyutunu küçültme
- Kan basıncını sabitlemek
- İlkel diyet konsepti ile yemek yedikten sonra daha fazla hissedebilirsiniz
- Vücuttaki yağ profilini iyileştirin
Bununla birlikte, bu diyetin talep edilen faydalar üzerindeki etkisinin derecesini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bir primal diyet ile bir paleo diyeti arasındaki fark nedir?
Farklı diyet türlerine dikkat edenler için, bu diyetin neden Paleo diyetine çok benzer olduğunu merak ediyor olmalısınız. Her ikisi de, sürecin çoğunu geçmeyen gıda tüketimini teşvik eder. Bununla birlikte, her ikisinin de aşağıdakiler gibi farklılıkları vardır:
- Paleo diyetinde süt ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. İlkel diyet sırasında, süt ve süt ürünleri sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kabul edilir. Özellikle hala spesifize edilmemiş süt ve kefir ve peynir gibi süt ürünleri.
- Paleo diyeti kahve tüketimine izin vermez, ilk diyet ise izin verir.
Bu diyet sağlıklı mı?
Birkaç çalışma bu diyetin sağlık koşulları üzerindeki etkisine bakmıştır. Ancak, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nden sertifikalı bir beslenme uzmanı olan Leslie Bonci'ye göre, ilk diyetlerin olumlu ve olumsuz etkileri var.
Genel olarak, bu diyet kavramı, günümüzde giderek daha fazla tüketilen işlenmiş gıda alımını azaltmak için iyi bir alternatiftir. İşlenmiş gıdalar, çeşitli koruyucu maddeler, şeker, tuz ve çok fazla tüketilirse vücuda zarar verebilecek diğer katkı maddeleri içerir.
Bununla birlikte, primer diyetler daha yüksek doymuş yağ tüketimini arttırma potansiyeline sahiptir. Yüksek doymuş yağ alımı, toplam kolesterol seviyelerinde bir artışa neden olabilir. Asıl diyetten elde edilen tahıl ve fındıkların sınırlandırılması aynı zamanda vücudun alabileceği lif, vitamin ve mineral kaynaklarının seçimini de azaltır.
Sonunda sağlıklı ya da değil vücut için primer diyet, bu diyeti uygulayan her kişiye bağlıdır. Yağ kaynaklarının alımı kontrol altına alınabiliyorsa ve lif alımı ise, fındık ve tohumlardan elde edilen mineral vitaminler hala yerine getirilebiliyorsa, tabii ki bu vücut için güvenlidir.
Yeni bir diyete başlamadan önce, bu değişiklikleri doktorunuz veya beslenme uzmanınızla konuşmalısınız.
