içindekiler:
- Tıbbi Video: EN İYİ 10 EGZAMA KREMİ
- Yatmadan önce egzamayı yenmek, böylece daha iyi hissedebilirsiniz
- 1. Sıcaklığı soğuk tutun
- 2. Ciltte sıcak ve rahat olmayan sayfaları kullanın
- 3. tutun, çizilmeye devam etmeyin
- 4. Yatmadan önce nemlendirici uygulayın
- 5. Yatmadan önce uyku ve rutini ayarlayın
Tıbbi Video: EN İYİ 10 EGZAMA KREMİ
Uyku herkesin ihtiyacı olan, artık pazarlık konusu değil. Ne yazık ki, herkes uykunun tadını çıkaramaz. Bu, özellikle egzama oldukça şiddetli olduğunda egzama olduğunda olur. Uyumak yerine, tırmalamakla meşgul olabilir ve hiç uykusuz olabilirsiniz. Bu yüzden yatmadan önce egzamayı tedavi etmeniz önemlidir.
Yatmadan önce egzamayı yenmek, böylece daha iyi hissedebilirsiniz
1. Sıcaklığı soğuk tutun
Egzemanızın durumu vücut sıcaklığınıza bağlıdır. Vücut ısısı ne kadar sıcak olursa egzama semptomları o kadar şiddetli olur. Egzama yaşayan bazı insanlar, odadaki sıcaklık nedeniyle geceleri uyanır, daha sonra kaşıntı hissinin kötüleştiğini hissederler.
Görünebilecek bazı semptomları azaltmak ve uyumayı zorlaştırmak için serin bir odada uyumak en iyisidir. Gecenin ortasında fazla ısınmamak için ceket ve battaniye kullanarak fazla kalın olmayın.
2. Ciltte sıcak ve rahat olmayan sayfaları kullanın
Çarşaflardaki malzeme egzama semptomlarını da kötüleştirebilir. Pürüzlü ve serin olmayan sayfaları seçerseniz, bu aşırı ısınmayı ve kaşınmayı kolaylaştırabilir.
Ayrıca, kirlenmeyi azaltmak için yatağınızı, yastığınızı veya yastığınızı koymak için bir toz kapağı kullanın. Akarlar ve toz, birçok insanda en sık görülen egzama tetikleyicileridir. Bu yatağın örtülmesi hissettiğiniz kaşıntı olasılığını azaltabilir.
Tabakalarda olduğu gibi, yumuşak malzemeden yapılmış, sıcak olmayan, yıkanması kolay ve aynı zamanda kuruması kolay bir örtü kullanın. Battaniyeleri düzenli olarak temizleyin, böylece egzama ile daha iyi uyuyabilirsiniz.
3. tutun, çizilmeye devam etmeyin
Birçok insan geceleri yanlışlıkla egzamalarını çizer ve çizerler. Azaltmak için tırnaklarınızın durumunu kısa ve düz tutmalısınız.
Ya da gerekirse, uyurken egzama ile baş etmenin en güvenli yolu çivileri örtmek ve çizilme alışkanlığını azaltmak için yumuşak pamuklu eldiven kullanmaktır. Eldiven kullanarak, uyku sırasında refleksinizi çizmeniz egzamaya kolayca zarar vermez.
4. Yatmadan önce nemlendirici uygulayın
Kuru ciltle uyursanız, saldıran egzamanın durumu ile daha kolay uyanırsınız. Yani, yatmadan yaklaşık 30 dakika ila bir saat önce egzama olan bölgeye kalın nemlendirici bir krem sürmelisiniz.
Yatmadan bir saat önce fırçalayın, böylece merhem uyku sırasında iyi emilir. Bu yüzden merhem azalmaz, çünkü çarşaflara veya yastıklara ve yastıklara sürtünür.
Ayrıca, her duş aldığınızda veya cildiniz hala nemliyken bu nemlendiriciyi uygulayın, böylece cildiniz daima nemli olur.
5. Yatmadan önce uyku ve rutini ayarlayın
Egzama ile baş etmenin yolu daha az önemli değil, uyku süresini ayarlamaktır. Her gün aynı saatte uykuya dalmak üzere vücudunuzu eğitmek için her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın.
Yatmadan önce, tutarlı bir rutin yapın. Örneğin banyo yapmak, dinlendirici müzik dinlemek, kitap okumak. Burada yapılan rutin, sakinleştirici ve hoş olduğunu düşündüğünüz bir rutindir.
Yatmadan önce ayrıca ağır yiyecekler yemeyin, kafein içmeyin veya yatmadan önce sigara içmeyin. Bu alışkanlığın tümü uyku bozuklukları ile ilgilidir. Uyumakta zorlanıyorsanız, egzamanın durumu daha da kötüleşebilir, böylece uyku daha da az ses çıkarır.
Yatmadan önce tüm cep telefonu ekranlarını, bilgisayarlarını ve televizyonunu kapatmayı unutmayın. Elektroniklerin yaydığı ışık beyninizi, bunun uyku vakti olmadığını düşünerek kandırabilir, bu nedenle geceleri daha fazla uyuma eğilimindedir.
Egzemanızdan kaynaklanan kaşıntı uyku süresinin kısalmasına neden olursa dermatoloğunuza danışmalısınız.
