içindekiler:
- Kahve artık bizi nasıl uyuyamaz hale getirebilir?
- Kahve işe yaramazsa neden uykusuz insanlarda uykululuktan korunur?
Hissettiğin zaman kahve iç uyuklama doğru seçim gibi görünüyor. İçtiğiniz kahvenin içindeki kafein, beyinde sizi uyanık tutmak için hareket eden bir dizi kimyasal reaksiyon üretir. Fakat bekleyin, bundan eminseniz, kahvenin etkisinin artık uykunuz olmadığı zaman etkili olmadığını biliyor musunuz? Açıklamaya bakınız.
Kahve artık bizi nasıl uyuyamaz hale getirebilir?
Kahvenin etkisi sizi uyanık tutabilir çünkü kafein içerir. Kafein, beynin, adenosini emme yeteneğini bloke ederek sinir aktivitesini yavaşlatır ve insan vücudunun oluşmasına neden olur. uyuklama.
Kafein molekülü adenosine kimyasal olarak benzer ancak sinir hücrelerine bağlandığında kafein hücrelerin yavaşlamasına neden olmaz, ancak adenosin sinir reseptörlerini bloke eder ve sinir hücresi aktivitesinin artmasına neden olur.
Bu artış, bedenin bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmesine neden olur ve ardından vücut psikolojik olarak tepki vermeye devam eder ‘fhafif ya da kavga'Tehdit edildiğinde vücudun tepkisi budur, ya da tehlike var. Sonuç olarak, vücut kan dolaşımını adrenalinle siler ve bu da kan basıncını ve kalp atış hızını arttırır.
Aynı zamanda kaslara kan akış hızını arttırır ve hepsi insan vücudunu uyanık tutan akciğerlerdeki alveol ve bronşiyolleri genişletir. Aynı zamanda, amfetaminlerin (bir tür ilaç) yaptığı gibi, kafein de vücuttaki dopamin seviyesini arttırır, dopamin beyin işlevini uyaran ve genel konforu tetikleyen, sizi daha enerjik hissettiren bir nörotransmiterdir.
Birisi kafeini tüketmediğinde, vücut adenosine duyarlı hale gelebilir, bu da kan basıncında bir düşüşe neden olabilir ve baş ağrısı, sinirlilik ve vücudun sağlıklı bir şekilde uyuması zordur. Kafein kullanımı veya uzun süreli aşırı kahvenin etkileri bağımlılık ve zehirlenmeye neden olabilir.
Kahve işe yaramazsa neden uykusuz insanlarda uykululuktan korunur?
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yapılan bir araştırma, kafein kullanımının birkaç gün boyunca uykusuz kalan ve artık etkin bir şekilde uyuşukluğa dirençli olmadığını belirtti.
Çalışma, art arda beş gün boyunca yalnızca beş saat boyunca gece uyuyan 48 kişiden oluşuyordu. Çalışma sırasında büyük bir fincan kahveye eşdeğer 200 miligramlık bir kafein verildi.
Bu çalışmanın sonuçları, son üç günde uyumayan birinin uyanıklık ve performans verimliliğini düşürdüğünü göstermektedir. Uykusuz kalanlarda kafein kullanımı, uyanıklık ve verimlilik performanslarını arttırmada etkili değildir.
Çalışmada, katılımcılara laboratuvarda uyuyakalmış ve her gün sabah 8'de ve öğlen 12'de kafein verilmiştir. Daha sonra ruh hali, uyku hali, uyanma veya uyanma ve reaksiyon süresi ile ilgili bir dizi teste girecekler. Araştırmacılar ayrıca, uyandıklarında her saat bilişsel testler yapıyorlar.
Araştırmacılara göre bu çalışmanın sonuçları biraz şaşırtıcı, çünkü kafein, çoğu insan tarafından yaygın olarak kullanılan bir uyarıcı olarak bilinir. uyuklama veya uyku yetersizliğinden dolayı performans verimliliğindeki bir düşüşle "savaşmak".
Çalışmada ayrıca, içtiğiniz kahvede bulunan kafein dozunun birkaç gün boyunca performansın düşmesini engellemek için yeterli olmadığını, çünkü uykunuz yetersiz kaldığını gösteriyor. Ancak, bu çalışma uyku eksikliği olanların kafein alımının dozunu arttırıp arttırmaması gerektiğini belirtmedi. Bu çalışmadan kahvenin etkisinin, saatlerce uyumayanlar için etkili olmadığı sonucuna varılabilir.
