içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- Dikkat edilmesi gereken dehidratasyon belirtileri
- Susuz kalmanın üstesinden gelmenin çeşitli yolları
- 1. Doğal aromalı içecekler
- 2. Su içeren yiyecekleri yiyin
- 3. Diğer yollar
- Vücudun yeterince su aldığını gösterir
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Dehidrasyon, vücudunuzda sıvı alımının bulunmadığı bir durumdur. Bu durum kandaki tuz, mineral ve şeker dengesini etkileyebilir. Sonuç olarak, vücut işlevleri bozulur. Derhal tedavi edilmezse, dehidrasyon organ hasarı ve hatta ölüm gibi zararlı etkilere neden olabilir. Peki susuz kalmayla nasıl başa çıkıyorsunuz? Bu makaledeki tüm bilgileri öğrenin.
Dikkat edilmesi gereken dehidratasyon belirtileri
Dehidrasyon, vücut çok fazla sıvı kaybettiğinde veya yeterince su almadığında oluşur. Dehidrasyon belirtileri aşağıdaki gibidir:
- Ağız kuruluğu
- susuzluk
- baş dönmesi
- baş ağrısı
- Zayıf, uyuşuk ve güçlü değil
- Düşük tansiyon
- Kuru yiyecekleri çiğneyip yutamaz
- Konuşma zorluğu
- Kuru cilt
- Sıkıştırıldığında cilt şişmiş ve çatlamış
- Ateş, vücut ağırlığında, koyu idrarda ve kas yorgunluğunda bir azalma ile karakterizedir.
Ateş, ishal veya uzun süre ortaya çıkan şiddetli kusma vücut sıvılarının kaybına neden olabilir. Vücut sıvılarının kaybı, vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitlerin kaybına neden olabilir.
Diğer dehidrasyon nedenleri ileostomiye veya kolostomi torbasına (vücuttaki fekal torba) artan çıktı, aşırı idrar söktürücü ilaç kullanımı, asit oluşumu (midede sıvı birikmesi) veya ödem. Bu nedenle, bu dehidrasyon nedenini önlemek için daha fazla su için.
Susuz kalmanın üstesinden gelmenin çeşitli yolları
Hidrasyon veya vücuttaki sıvı miktarının korunması hem sağlıklı hem de kanser tedavisi gibi tıbbi tedavi gören herkes için çok önemlidir. Hidrasyon da uzun vadede sağlık için çok iyidir.
Bol miktarda su içmenin yanı sıra, işte sizin için önemli olan dehidratasyonla başa çıkmanın bazı yolları.
1. Doğal aromalı içecekler
Su gibi su içmeyi sevmiyorsanız, limon, limon, portakal dilimleri gibi meyve parçaları ekleyerek ya da meyve suyunu hazırlayarak aromalı bir içecek içmeyi deneyin. Sıvı alımını değiştirmek için kullanılabilecek başka bir alternatif:
- Saf meyve suyu
- Gazlı içecekler ancak kafeinsiz
- Meyve aromalı içecekler
- Bitkisel içecekler
- Et suyu
2. Su içeren yiyecekleri yiyin
Her gün alınacak vücuttaki sıvı miktarını değiştirmek için gıdadaki su içeriği gereklidir. Doğal olarak bol miktarda su içeren meyveler karpuz, kavun, üzüm ve domates içerir.
Meyve suyu, su veya başka kalori içeren sıvılar içmek vücudun dehidrasyondan korunmasına yardımcı olabilir, böylece vücuda enerji sağlayabilir.
Çok fazla sıvı içeren diğer yiyecek türleri şunlardır:
- Dondurma, donmuş meyve parçaları veya kuru ağızları nemlendirmek için dondurmalar
- şerbet
- Jelatin (normal veya şekersiz)
- Yüksek proteinli sağlık içecekleri
Vücudun daha iyi hissetmesi ve iştah normale döndüğünde, katı yiyecek ve içecek dengesini sağlayın;
3. Diğer yollar
İşte evde deneyebileceğiniz susuz kalmayla baş etmenin diğer yolları:
- Islak bezi vücudunuza, özellikle boyun, yüz, sırt, göğüs veya karın bölgenize yapıştırın.
- Kusma, ishal veya ateş gibi dehidrasyon nedenlerini azaltın.
- Kuru dudaklara dudak kremi sürün.
- Soğutucuları, buzu ve sağlıklı içecekleri yakın bir yere koyun, böylece vücudunuz daha rahat bir hale gelir.
Vücudun yeterince su aldığını gösterir
Öğrenmenin basit bir yolu idrar renk testi yapmaktır. İdrar berrak veya sarı olduğunda, vücudun yeterli suya sahip olması mümkündür. Konik su koyu sarı ise, o zaman vücut için sağlıklı sıvı alım miktarını artırın.
