içindekiler:
- Tıbbi Video: GIDALARLA İLGİLİ BU 14 EFSANEYE İNANIYORSANIZ SAĞLIKLI OLAMAZSINIZ
- 1. "Spor abur cubur yemekten kalori yakabilir"
- 2. "Egzersiz sonrası yemek yemek yapılan egzersize zarar verir"
- 3. "Protein sağlıklı, bu yüzden istediğimiz kadar tüketilebilir"
- 4. "Yağlı yiyecekleri yemek yağ yapabilir"
- 5. "Kahve içmek sağlıklı değil"
- 6. "Et yemek sağlığınız için iyi değil"
Tıbbi Video: GIDALARLA İLGİLİ BU 14 EFSANEYE İNANIYORSANIZ SAĞLIKLI OLAMAZSINIZ
Son zamanlarda, birçok insan sağlık ve beslenme konusunda yetenekli hissediyor, bu nedenle arkadaşlarımızdan ya da aileden yemek yemenin izin verilip verilmediğine dair tavsiyelerde bulunmamız nadir değil. Ancak bu duyduğunuz her şeyin doğru olduğu anlamına gelmez.
Aşağıdakiler beslenme ile ilgili yanlış varsayımların örnekleridir.
1. "Spor abur cubur yemekten kalori yakabilir"
Egzersiz, yediğiniz kalorileri yakabilir abur cubur, Ancak tehlikeli şeyler abur cubur sadece aşırı kalori değil. Örneğin yapay katkı maddeleri, işlenmiş gıdalarda bulunur ve bu, otoimmün hastalık riskini artırabilir. Maalesef, bu katkı egzersiz yoluyla "yakılamaz".
Unutmayın, genel gıda kalitesini sadece kalori miktarını değil, not etmek de önemlidir.
2. "Egzersiz sonrası yemek yemek yapılan egzersize zarar verir"
Egzersizden sonra tükettiğiniz kaloriler yalnızca sizi yağlandırmaz.
Aslında, egzersiz sonrası yemek yemek önemlidir. Egzersizden yorulduktan sonra, vücut iyileşme sürecine başlayacaktır. Bu iyileşme süreci kas kütlesini korumak ve oluşturmak, metabolizmayı arttırmak ve zindelik seviyenizi arttırmak için önemlidir. Bunun için, yemek yemelisiniz veya vücudun toparlanması için ihtiyaç duyduğu besin bakımından zengindir.
3. "Protein sağlıklı, bu yüzden istediğimiz kadar tüketilebilir"
Tükettiğiniz protein vücut dokularını koruyacak ve onaracaktır. Ancak, gereken miktarı aşarsa, aşırı protein kilo kaybını önleyebilir veya hatta kilo alımına neden olabilir.
İyi bir denge elde etmek için, her öğüne biraz protein ekleyin, ancak aşırıya kaçmayın. Düzenli yeme süreleri vücudunuzun yediğiniz proteini en üst seviyeye çıkarmasına yardımcı olması için de önemlidir, çünkü vücudun gün boyu protein alması gerekir.
4. "Yağlı yiyecekleri yemek yağ yapabilir"
Bazı insanlar yağlı yiyecekleri yemenin vücudu yağlandırabileceğini düşünüyor. Aslında, doğru bir şekilde tüketirseniz, bu aslında kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yağ, vücut tarafından tek bir enerji kaynağı olarak da gereklidir. İyi yağlar sizi tam hissetmenize neden olabilir ve zeytinyağı, avokado ve fındık gibi bitkisel yağlar iştah hormonlarını artırabilir. Bitkisel yağın ayrıca iltihabı azalttığı ve metabolizmayı arttırdığı ve antioksidan kaynakları bakımından zengin olduğu gösterilmiştir.
5. "Kahve içmek sağlıklı değil"
Kahvenin her zaman sağlık için iyi olmadığı düşünülmüştür. Kahve, kısa vadede gerçekten tansiyonu biraz artırabilir. Bununla birlikte, uzun vadeli araştırmalar kahvenin aslında aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı ciddi hastalık riskini azaltabileceğini göstermektedir:
- Tip 2 diyabet geliştirme riski% 67 daha düşüktür
- Alzheimer ve Parkinson gelişim riski çok daha düşüktür
- Siroz gibi karaciğer hastalıklarının% 80'ine kadar daha düşük bir riski vardır.
Kafein, yağ asitlerini yağ dokusundan harekete geçirmeye yardımcı olabilir, metabolizmayı artırabilir ve egzersiz performansını artırabilir. Kafein ayrıca ruh halini, hafızayı ve genel beyin fonksiyonlarını da iyileştirebilir.
Kafein ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Ancak kafeine karşı çok hassassanız ve uyku düzeniniz kahve içindeki kafein tarafından kesilirse, antioksidanlar bakımından da zengin olan yeşil çay içebilirsiniz.
6. "Et yemek sağlığınız için iyi değil"
Et çok besleyici bir yemektir, çünkü vücut, beyin için önemli olan vitaminleri, mineralleri, proteinleri, yağları ve diğer çeşitli besinleri içerir. Birçok insan etin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara neden olabileceğini savunuyor, ancak bu test edilmedi ve araştırılmadı.
İşlenmemiş kırmızı etin kalp hastalığı ya da tip 2 diyabet ile ilgisi yoktur.Aslında, kanıtlanmadığı halde kırmızı et de sıklıkla kanserle ilişkilendirilir. Bu olasılığın nedeni etin kendisinden değil aşırı mutfaklardan kaynaklanıyor. Bu nedenle, yanmış işlenmiş etlerden kaçınmalısınız.
