içindekiler:
- Tıbbi Video: Everything You Need To Know About PCOS | Causes, Symptoms, Treatments
- PKOS kadınları tarafından çeşitli şeyler yapılmamalıdır
- 1. Yüksek şekerli yiyecekleri yiyin
- 2. Tembel
- 3. Adet programlarını kaydetmemek
- 4. Sigara içmek
- 5. Düşük uyku süresi
- 6. Düzenli olarak ilaç almayın
- 7. Bir doktora danışma planını atla
Tıbbi Video: Everything You Need To Know About PCOS | Causes, Symptoms, Treatments
PKOS olarak da bilinen polikistik over sendromu, yumurtanın olgunlaşmamasına neden olan birçok kist olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. PKOS'lu kadınlar genellikle insülin direnci ve erkeklik hormonu androjeninde bir artış yaşarlar. Bu durum genellikle düzensiz adet dönemleri ile karakterizedir. PKOS kadınları vücut sağlığı ve üreme uğruna yapılmaması gereken çeşitli tabulara sahiptir. Ne düşünüyorsun Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
PKOS kadınları tarafından çeşitli şeyler yapılmamalıdır
Aşağıdakiler, PCOS'unuz olduğunda, örneğin kaçınılması gereken çeşitli tabulardır:
1. Yüksek şekerli yiyecekleri yiyin
PKOS'lu insanlar genellikle insülin direncine sahiptir. Bu durum vücudun normalde kan şekerini işleyememesi ve işleyememesiyle sonuçlanır.
Bu nedenle, PKOS kadınlar şeker oranı yüksek olan ve şeker hastalığına neden olabilecekleri ve yaşadığınız sağlık problemlerinin komplikasyonlarını daha da kötüleştirebilecekleri için şeker içermeyen yiyecekleri yemekten kesinlikle kaçınılmaktadır. Ek olarak, genellikle şekeri yüksek olan çeşitli işlenmiş gıdalardan kaçının.
2. Tembel
Egzersiz vücut sağlığı için çok önemlidir. Aslında, sağlıklı insanlar bile bedenlerini zinde ve taze tutmak için egzersiz yapmaya ihtiyaç duyarlar.
PCOS'unuz varsa, hiç tembel olmayın ve hiç egzersiz yapmayın. Bunun nedeni, egzersizin PKOS'lu kişilere saldırmaya çok açık olan kalp hastalığı ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır.
Fitness merkezine gitmeye ve pahalı spor yapmaya gerek yok. Günde 30 dakika yürüyüş yapmak ya da evde basit egzersizler yapmak gibi hafif egzersizler yapmanız yeterlidir.
Kilo eğitimi de PKOS'lu kadınlar için çok iyidir, çünkü vücudun metabolizmasını ve insülin çalışmasını artırmaya yardımcı olur.
3. Adet programlarını kaydetmemek
PKOS'lu kişilerde genellikle düzensiz adet dönemleri vardır. Ne yazık ki, düzensiz dönemler almaya çok alışkın olduğunuz için, artık not almaz ve bunları hatırlamazsınız. Aslında, bu endometriyal kanser gibi daha ciddi sağlık problemleri yaşadığınızın bir işareti olabilir.
Bu nedenle, artık en son adet gördüğünüzde takvimi özenle kaydetmeniz ve işaretlemeniz gerekir. Art arda birkaç kez 40 ila 5 günden fazla menstrüasyon yaşarsanız, hemen bir doktora görünün.
4. Sigara içmek
Temel olarak, sigaranın hiçbir faydası yoktur ve aslında sağlığı tehlikeye sokar. Ayrıca, PKOS'lu kişilerde kalp hastalığı, ateroskleroz ve diyabet gibi sigaraya bağlı hastalıkların riski daha yüksektir. Bu nedenle, sigaralardan kaçınarak kendinizi sağlıklı tutun.
5. Düşük uyku süresi
Tam bir günlük aktiviteden sonra vücudun sağlıklı kalması ve kaybedilen enerjinin yenilenmesi için uyku çok önemlidir. Ek olarak, yeterli uyku vücuttaki aç hormonların kontrolüne de yardımcı olur.
Tersine, yeterince uyumamak aslında aç hissetmenize ve çok fazla kalori tüketmenize neden olabilir. Sonuç olarak, çeşitli komplikasyonlara yol açabilecek obezite riskini taşıyorsunuz. Her gece 6-8 saat boyunca yeterince uyumaya çalışın.
6. Düzenli olarak ilaç almayın
PKOS'lu kadınlara genellikle durumlarının üstesinden gelmek için çeşitli ilaçlar verilir. Ancak, ilacın ancak belirtilen düzenli aralıklarla alındığında etkili bir şekilde çalışacağını unutmayın. Bu nedenle, ilacı doza göre aldığınızdan ve doktor tarafından düzenli olarak önerildiğinizden emin olun.
7. Bir doktora danışma planını atla
Tedavi ararken doktorunuza genellikle tekrar danışmanız gerektiğinde rutin bir program sağlar. Bu, oluşabilecek komplikasyonlardan kaçınmak ve sağlık ilerlemenizi düzenli olarak izlemek için önemlidir.
Özellikle PKOS nedeniyle kısırlığın tedavisi için tedavi görüyorsanız. Bu yüzden düzenli tedavi görmeye bağlılık uygulanmalıdır. Bu nedenle, doktorunuzla yapılan danışmayı kaçırmamaya çalışın, böylece yapılan tedavi maksimum sonuç verir.
Bunun yanı sıra, tedavinizin ilerleyişi hakkında konuşmaktan korkmayın. Yapılan çeşitli tedavilerin önemli ilerleme göstermediğini düşünüyorsanız, gerçeği söyleyin. Bu şekilde, doktor durumunuza uygun alternatif tedaviler bulacaktır.
