içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Zaman ve yemek programı da sağlığı etkiler
- Sık sık düzensiz yediğimde sonuçları nelerdir?
- 1. Sindirim bozulur
- 2. Hormonal değişiklikler
- 3. ağırlığı artırmak
- 4. Artan kan şekeri seviyeleri
- 5. Karın krampları
- 6. Yemek atlamak için alışkın
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Geç uyandığınız için kahvaltıyı hiç kaçırdınız mı? Yoksa işinle meşgul olduğun için öğle yemeğini bıraktın mı? Eğer öyleyse, yemek zamanınızı harcamaya alışmamalısınız, çünkü sonuçta, düzensiz yemeklerin vücudunuz üzerinde kötü bir etkisi olabilir.
Zaman ve yemek programı da sağlığı etkiler
Birçok yemeğe dayanarak, yeme etkinliklerinin sağlığınızı etkileyebileceğini belirtti. Düzensiz beslenme sizi obezite, yüksek tansiyon veya diyabet riski altında bırakabilir.
Ancak, düzensiz yemek zamanları sizi nasıl hasta edebilir?
Bunu farketmeden, vücudunuzun 24 saatte bir tekrar eden biyolojik bir süreç olan dahili bir vücut saati ya da genellikle "sikardian ritmi" olarak adlandırılır. Uyku, diyet, vücut ısısı, hormon üretimi, glukoz ve insülin seviyelerini, idrar üretimini, hücre yenilenmesini ve diğer biyolojik aktiviteleri düzenleyen bu döngüsel ritimlerdir.
Ek olarak, sikardiyen ritmi iştahı, sindirimi ve yağ metabolizmasını, kolesterolü ve glikozu düzenler. Dolayısıyla, tutarsız bir zamanda yediğinizde, özellikle karaciğer ve bağırsaklar gibi organlarda, sikardian ritim saatlerini etkileyebilir.
Sık sık düzensiz yediğimde sonuçları nelerdir?
Bir çalışmaya dayanarak, düzensiz yemek yemenin aşağıdakilere neden olabileceği bilinmektedir:
1. Sindirim bozulur
Düzensiz beslenme, tükettiğiniz yemeğin 'termal etkisini' azaltabilir. Termal etkiler, yiyeceği sindirmek ve emmek için kullandığınız enerjidir. Düzensiz yerseniz, bu sindirim sisteminizi bozabilir. Bu, sindirim sisteminizin 8-10 saat boyunca sürekli olarak kullanılan gıda işleme için bir "makine" olması nedeniyle gerçekleşir. Bu nedenle, “makine” nin düzenli bir gıda tedariki alması gerekiyor.
2. Hormonal değişiklikler
Düzensiz beslenme vücudunuzdaki hormonları dengesiz hale getirecektir, çünkü kahvaltı / öğle / gece atladığınızda, kortizol hormonu artar ve vücut ağırlığında bir artışa neden olabilir.
3. ağırlığı artırmak
Düzensiz yemek yerseniz, bu obezite riskini artıracaktır. Obezite, vücut ağırlığını ideal vücut sınırı dışında yapan, vücutta çok yüksek bir yağ birikimidir. Yapılan çalışma Kuzeybatı Üniversitesi Düzensiz zamanlarda yemek yemenin ağırlığı etkileyebileceğini veya obeziteye neden olabileceğini bulduk. Döngüsel ritim saati, kilonuzu koruyabilen açlık ve tokluk sinyalini düzenler, ancak düzensiz zamanlarda yemek biyolojik saati işlevlerini yerine getirmede rahatsız eder.
4. Artan kan şekeri seviyeleri
Düzensiz beslenme, vücuttaki glikoz seviyesindeki artışı etkileyebilir. Bu, düzensiz yemeklerin vücutta insülin direncine neden olabileceği ve oruç sırasında yağ seviyelerini artırabileceği için olur; bunların ikisi de kardiyovasküler hastalık için risk faktörüdür.
5. Karın krampları
Düzensiz yemek yemeye sıkça olan şey, midede kramplardır. Genellikle, karın hastalıkları, mide hastalığı, mide asidi reflü, mide ülseri, mide enfeksiyonları vb. Aslında, bir öğünü özlediğinizde veya midenizi boş bıraktığınızda, uzun süre boş bir mideden sonra yemek, bu durum karın ağrısının eşlik ettiği şişkinlik ve aşırı gaz hissini uyandırabilir.
6. Yemek atlamak için alışkın
Görünüşe göre, düzensiz yeme tekrar tekrar yapılırsa bir alışkanlık haline gelebilir. Bu nedenle öğünleri atlamanız önerilmez, çünkü öğünleri atlamak sağlığınız için iyi değildir.
Yemek zamanını korumanın bir yolu, dengeli beslenme kuralları kurallarını planlayarak ve ayarlayarak; Çok fazla doymuş yağ, ilave şeker, tuz ve kalori tüketmemeniz ve hangi yiyecekleri tüketmenizin iyi olacağını düşünmeniz için planlama yapılır.
