içindekiler:
Tıbbi Video: Alkol-Uyuşturucu ve Tüm Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin” Mucize Esmalar ve Dualar
Kadınların adet döneminde ağrı veya rahatsızlık ile başa çıkmak için yaptıkları bazı ortak şeyler. Ama adet sırasında yapılması gereken 3 şey vardır. Ne yapiyorsun
1. Çok miktarda şeker tüketimi
PMS'yi yaşadığınızda, tatlı yiyecekler yemek gibi hissedeceksiniz. Bu sebepsiz değil. Hormonlarda meydana gelen değişiklikler östrojen ve progesteron bu isteği tetikler. Bu hormondaki değişiklikler serotonin seviyenizi düşürür ve PMS semptomlarını kötüleştirir.
Çalışma bile PMS olan kadınların günde 200-500 ekstra kalori tüketebileceğini belirtti. Bu kaloriler yağ, karbonhidrat ve tatlı yiyecek tüketiminden kaynaklanmaktadır.
Ancak serotonin seviyesini arttırmak için şeker tüketmekten kaçınmalısınız. Tam tahıllı gıdaları, yağsız proteinleri, meyveleri ve sebzeleri tüketmenizi tavsiye ederiz. WebMD'den alıntılandığı gibi, B1 ve B2 tüketimi yüksek olan kadınların PMS riski daha düşüktür. Ancak bu sadece B vitaminini takviye edilmiş tahıllardan değil, takviye tahıl ve ekmek gibi yiyeceklerden alan kadınlar için geçerlidir.
2. Tuzlu yiyecekler tüketin
Bazı kadınlar menstrüasyon sırasında tuzlu yiyecekleri yemeyi tercih ettiklerini bildirmiştir. Aslında, yüksek tuzlu gıdalar, PMS ve menstrüasyon devam ederken yaşadığınız şişkinliği ve rahatsızlığı arttırabilir.
3. Nadiren ped değiştirmek
Kan, hastalığa en duyarlı ortamdır. Bir günde sadece hijyenik kadın bağını kullanmak, onu büyüyen mikrop ve bakteri yuvalarına götürecektir. Ek olarak, hijyenik adet pedleri nedeniyle "sızan" adet kanı, temizlenmemişse, genital organlarda inflamatuar bir reaksiyona neden olabilir. Bu enflamatuar reaksiyon genellikle cildin kaşıntılı, kırmızı, ıslak, ağrılı, kokusuz ve akan hale gelmesi ile karakterize edilir.
Pedlerinizi günde en az 2 kez değiştirin.
Ayrıca OKUYUN:
- Adet döngüsü bulaşıcı olabilir mi? Tıbbi açıklamayı okuyun
- Gelecekte sizi hazırlamak için menopoz hakkında her şey
- Bunun gibi yüz yıkama alışkanlıkları aslında sivilceleri daha da kötüleştirir
