içindekiler:
- Tıbbi Video: Bilgisayar Başında Göz Sağlığını Korumanın Yolları
- Bunlar radyasyon önleyici gözlük mü?
- Peki, anti-radyasyon gözlükleri gözleri korumak için etkili midir?
- Gözleri bilgisayar ışığına maruz kalmadan etkili bir şekilde nasıl korursunuz?
- 1. Görüntüleme mesafesini bilgisayar ekranından ayarlayın
- 2. Uygun alan aydınlatmasını ayarlayın
- 3. Bilgisayarınızın ışığını ayarlayın
- 4. Genellikle yanıp söner
- 4. 20-20-20 kurallarını uygulayın.
Tıbbi Video: Bilgisayar Başında Göz Sağlığını Korumanın Yolları
Çoğu ofis çalışanı zamanlarının çoğunu bilgisayarların veya diğer dijital cihazların önünde geçiriyor. Seyrek değil, bu onları yorgun gözler, bulanık görme ve kırmızı gözler gibi çeşitli göz sorunlarına daha duyarlı hale getirir. Tehlikenin etkilerini azaltmak için bazı insanlar gözlerini korumak için radyasyon önleyici gözlük kullanıyorlar. Ancak, bu gözlükler gerçekten etkili mi, yoksa sadece reklam püf noktaları mı? Bu makalede tam inceleme bulun.
Bunlar radyasyon önleyici gözlük mü?
Anti-radyasyon gözlükleri, bir bilgisayar ekranına veya başka bir dijital cihaza bakarken görüşünüzü korumayı amaçlayan özel gözlüklerdir.
Bu tür gözlükler, ışığa maruz kalmayı veya parlamayı azaltmak, kontrastı artırmak ve ekranı uzun süre görmeyi daha kolay ve rahat hale getirmek için görüşünüzü optimize etmek için tasarlanmıştır.
Bilgisayarın radyasyon önleyici gözlükleri genellikle yansıtıcı olmayan (AR) kaplamalı lensler kullanır. Bu lens, lensinizin ön ve arka yüzeylerinden sıçrayan ışık miktarını en aza indirerek parlamayı azaltır. Kör ışığı, yorgun gözlerin ana nedenidir.
Peki, anti-radyasyon gözlükleri gözleri korumak için etkili midir?
Lamat Lifehacker tarafından bildirilen bir göz uzmanı olan Jeffrey Anshel, gözlüklerin etkinliğinin kullanıcıya bağlı olduğunu söyledi.
Önceden belli göz problemleriniz yoksa, belki bu gözlüğün kullanımı çok etkili olmayacaktır. Bununla birlikte, belirli görme sorunlarıyla (kırmızı gözler, yorgun gözler, kuru gözler, bulanık görme vb.) Karşılaşırsanız ve ekranın önünde uzun süre çalışmanız gerekiyorsa, bu tür gözlükler doğru çözüm olabilir.
Bununla birlikte, radyasyon önleyici gözlük kullanmadan önce, önce bir göz doktoruna danışmak iyi bir fikirdir. Genellikle, bilgisayardaki rahatınız için doktorunuz, gereksinimlerinize ve görüş koşullarınıza uygun reçeteli gözlükleri değiştirebilir. Bu, özellikle bilgisayar başında çalışırken genellikle kuru ve rahatsız edici gözler yaşayan kontakt lens kullananlar için geçerlidir.
Gözleri bilgisayar ışığına maruz kalmadan etkili bir şekilde nasıl korursunuz?
Anti-radyasyon gözlükleri kullanmanın yanı sıra, gözlerinizin bilgisayara veya diğer dijital cihazlara maruz kalmaktan korunmasını sağlamak için sizin için daha az önemli olmayan başka şeyler var.
1. Görüntüleme mesafesini bilgisayar ekranından ayarlayın
Araştırmacılar, bir bilgisayar ekranını görüntülemek için en uygun görüntüleme mesafesinin yaklaşık 50-66 cm veya bir el uzatması olduğunu buldular, bu nedenle boynunuzu uzatmanız veya gözlerinizi gerdirmeniz gerekmez.
Kağıt ve bilgisayarınızın ekranı arasında ileri geri bakmanız gerekirse, sayfayı ekranın yanına yazılı olarak yerleştirin. Yani, gözlerinizi yazarken yukarı ve aşağı gitmek için çok çalışmayın.
Bir masa lambası kullanmak istiyorsanız, ışının yönünün gözlerinize veya bilgisayar ekranına bağlı olmadığından emin olun. Ek olarak, bilgisayarda çalışırken duruşunuzu korumak için iş yerinizi ve sandalyenizi doğru yüksekliğe ayarlamanız gerekir.
2. Uygun alan aydınlatmasını ayarlayın
Çalışırken göz sağlığını korumak, bir ofis odasının aydınlatmasını ne kadar iyi yönettiğinizle yakından ilgilidir.
Ofisteki çoğu aydınlatma sistemi, odanın ortasındaki veya simetrik ve eşit bir şekilde monte edilmiş bir noktaya ışık noktaları yerleştiren, doğrudan aydınlatma kullanır. Bu teknik ışık kaynaklarını iyice ve iyice üretmek için kullanılır. Aslında, doğrudan başın üstünden gelen ışıkla çalışmak gözlerin parlama nedeniyle hızla yorulmasını sağlayarak iş verimliliğini azaltır.
Sadece doğrudan aşağıya doğru yönlendirilmiş yanan bir oda lambasından kaçının. Mümkünse, bilgisayar ekranınızı, önüne veya arkasına değil, pencerenin yanına yerleştirin.
3. Bilgisayarınızın ışığını ayarlayın
Bilgisayar ekranının parlaklığını, çalışma ortamınızdaki parlaklıkla yaklaşık olarak aynı olacak şekilde ayarlayın. Bir ekran kurmayı düşününparlama önleyici monitörünüzde. Ayrıca, özellikle uzun belgeleri okurken veya yazarken, gözlerin rahatı için kontrastın boyutunu ve rengini ayarlayın. Genellikle beyaz arka plana sahip siyah metin en iyi kombinasyondur.
Ayrıca dikkate alınması gerekenler: Renk sıcaklığı, Bu, bir ekran tarafından yayılan ışık spektrumunu tanımlamak için kullanılan teknik bir terimdir. azaltmakrenk sıcaklığı Ekranınızda eski bilgisayarların kullanımında rahatlık sağlayacaktır.
4. Genellikle yanıp söner
Önemsiz gibi görünse de, aslında bilgisayarda çalışırken genellikle yanıp sönme gerekir. Çünkü, bilgisayarın önünde çok uzun zaman bilinçsizce nadiren göz açıp kapayıncaya kadar yapacaktır. Yanıp sönme durumunda bile, gözlerinizi nemlendirir, böylece kuruluk veya göz tahrişini önler.
Bir araştırma, bilgisayarda çalışan ve yalnızca dakikada 9 kez (genellikle biri 18 kez / dakika yanıp sönen) birinin kuru göz, yorgunluk, kaşıntı ve göz yorgunluğu yaşama riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor.
Unutmamak için, bilgisayarınızın köşesine "Yanıp Sönüyor!" Yazan bir not yükleyebilirsiniz.
4. 20-20-20 kurallarını uygulayın.
Bilgisayar ekranına sürekli odaklanma nedeniyle göz yorgunluğu riskini azaltmak için, 20-20-20 kuralını uygulayarak gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir. Kural, her 20 dakikada bir monitör ekranından uzaklaşmanızı ve yaklaşık 6 metre uzakta bulunan nesnelere veya nesnelere bakarak gözlerinizi en az 20 saniye dinlendirmenizi önerir.
