içindekiler:
- Tıbbi Video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
- Ofis çalışanları için hipertansiyon diyet ipuçları
- 1. Kendi öğle yemeğinizi evden getirin
- 2. Ofiste sağlıklı yiyecek stoğu bulundurun
- 3. Mümkün olduğunca günaha karşı direnin
- 4. Sağlıklı yiyecek sipariş edin
- 5. Yemek yemeyi geciktirmeyin
Tıbbi Video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
Çalışma ortamınız sağlıklı bir diyet uygulamanızı desteklemiyor olabilir. Yüksek tansiyonu olanlara hipertansiyon diyeti uygulamak dahil. Evet, zamanın sınırlı olması veya yiyecek seçeneklerinin kısıtlı olması hipertansiyonu olan birçok insanın diyetlerini iyi idare etmesini zorlaştırır. Sonuç olarak, kan basıncı kontrolsüz hale gelir ve hatta sürekli yükselme eğilimindedir. Onlardan biriyseniz, bu makalede işte bir hipertansiyon diyetini sürdürmenin çeşitli yollarını düşünün.
Ofis çalışanları için hipertansiyon diyet ipuçları
1. Kendi öğle yemeğinizi evden getirin
Öğle yemeğini evden taşıma alışkanlığı, yüksek tansiyonu azaltmak ve hatta önlemek isteyenler için çok iyidir. Öğle yemeğini evden getirerek, daha sonra tüketilecek yemeğin kaliteli ve besleyici bir besin maddesi olduğundan emin olabilirsiniz.
Ek olarak, bir aşçıda kullanılan tuz miktarını ölçebilirsiniz. Çünkü çok fazla tuz tüketmek kan basıncını arttırmada büyük rol oynar.
Bundan böyle artık dışarıda satın almak yerine evde yemek yapmayı ve öğle yemeğini ofise getirmeyi bir alışkanlık haline getiriyoruz. Öncelikle sevdiğiniz basit tarifleri deneyin, böylece pişirme şovları eğlenceli olur.
2. Ofiste sağlıklı yiyecek stoğu bulundurun
İşyerinizde bir buzdolabı varsa, buzdolabını az yağlı yoğurt, meyveler, çiğ sebzeler ve evden getirdiğiniz taze sütle doldurun. İş arasında aç kalmak, kızarmış ya da martabak gibi sağlıksız atıştırmalıkları yemek zorunda kalmadan aşılabilir.
3. Mümkün olduğunca günaha karşı direnin
Sabah ofise ayrılmadan önce kahvaltı yapın. Bu şekilde ofise kadar tavuk püresi veya nasi uduk üzerinde atıştırma yapmayacaksınız.
Ofiste bir olay varsa ve yemek pizza veya abur cubur, sadece bir parça yemeye çalış. Cazip görünen manyok cipsleri görürseniz hemen masanıza yaslanın ve meyve, meyve suyu, yoğurt veya fındık yiyin. Genellikle yiyeceklerin cezbedilmesi, diğer yiyecekleri yiyerek elimine edilebilir. Ancak, sağlıklı yiyecekleri seçtiğinizden emin olun.
4. Sağlıklı yiyecek sipariş edin
Herkesin sağlıklı yiyecek tedarik etmek ve hazırlamak için vakti yoktur. Eğer böyle ise, ofis kantinde alabilirsin. Bazı ofisler, gado-gado, pecel Madiun, urap, sebze pirinci, salatalar ve balık gibi çeşitli sağlıklı yiyecekler sunan bir kantin sunmaktadır.
5. Yemek yemeyi geciktirmeyin
Ofiste bir hipertansiyon diyeti uygulamak için ilk en önemli kural yemek yemeyi geciktirmek değildir. Bu genellikle öğle yemeği geldiğinde olur ama avlanırsınız. son teslim tarihi Yemek yemeyi ve açlığa direnmemeyi tercih ediyor musunuz? Aslında yemeğin geciktirilmesi aslında açlığı daha da kötüleştirir.
Sadece bu değil, aç bir durumda çalışmak sizi yorgun ve verimsiz yapar. Buna alıştığınızda, bu gerçekten de ağırlığı azaltacak, fakat iyi yönde olmayacaktır çünkü kaslar aslında daha fazla yağ biriktirecektir.
