içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısını 30 Saniyede Kesen Yöntem - Bağ Ağrsını Anında Çözüm ( %100 Doğal )
- Açlık ağrıları nedenleri
- Oruç tutarken baş ağrıları önleyin
- 1. Oruç tutarken kafein içme alışkanlığını durdurun
- 2. Kan şekerinizi sabit tutun
- 3. Yeterli dinlenme süresi
- 4. Bir doktora danışın
Tıbbi Video: Baş Ağrısını 30 Saniyede Kesen Yöntem - Bağ Ağrsını Anında Çözüm ( %100 Doğal )
Ramazan ayında oruç tutarken, vücudunuz yeni bir diyete uyum sağlar. Bu durum çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir, açlık sırasında sıklıkla ortaya çıkan rahatsızlıklar baş ağrısı ve bulantıdır. Oruç sırasında baş ağrısının günlük aktivitelerini engellemesine izin verme. Bu olmadan önce aşağıda açlık sırasında baş ağrısını önleme ipuçlarına bakın.
Açlık ağrıları nedenleri
Oruç sırasında baş ağrıları gelişi genellikle birkaç faktörden kaynaklanır. Hızlı koşarken stres, stres, uyku ve dinlenme eksikliği ya da uyku düzenindeki bir değişiklik baş ağrısına neden olan şeylerden bazılarıdır. Baş ağrısı genellikle gün içinde, özellikle hava çok sıcaksa gelir.
Hızlı koşarken baş dönmesi veya mide bulantısı yaşarsanız, oruç tutmak zorunda kalmazsınız. Oruç tutarken baş ağrısı hissetmemeniz için yapabileceğiniz bazı ipuçları vardır.
Oruç tutarken baş ağrıları önleyin
İşte püf noktaları. O yüzden oruç tutarken başın ağrıyor.
1. Oruç tutarken kafein içme alışkanlığını durdurun
Kafeinli içecekler içmeye alışkın olanlar için, oruç tutarken başınızı döndürebilir, bu genellikle kafein tüketiminin durmasından kaynaklanır. Bunun üstesinden gelmek için, o zaman kafeinli içecekleri içmekten kaçınırsanız veya bırakırsanız daha iyi olur. Bu, sağlığınız için de iyidir.
Ancak, zaten bağımlıysanız, o zaman içme suyu ile üstesinden gelebilirsiniz. Yeterli su içiniz, çünkü yeteri kadar baş ağrısının önlenmesine ek olarak, içme suyuyla sıvı ihtiyacı, oruç tutarken vücudu nemli tutar.
Büyük olasılıkla, oruç tutma esnasında yaşadığınız baş ağrıları, sıvı olmadığı için yaşar. Vücut sıvılarınızı hızlı ya da sahur kırarken karşılayabilirsiniz. 2-4-2 paterni, hızlı kırılırken iki bardak, geceleri dört bardak ve şafakta iki bardak kullanabilirsiniz.
2. Kan şekerinizi sabit tutun
Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, oruç tutarken baş dönmesi veya baş ağrısı nedenlerinden biridir. Bunu önlemek için kan şekeri seviyenizi sabit tutmalısınız.
Kan şekeri seviyelerinin hızlı ya da sahur kırılırken sabit kalması için tatlı yiyecek tüketimini azaltmalısınız. Ayrıca, kendinizi kontrol edebilmeniz gerekir. Masada yemek yemekleri hızlı kırılırken muhtemelen çok fazla olacak.
Bununla birlikte, fazla yemek yapmamak için hala kendini kontrol edebiliyor olmalısın. Makul bir kısmını yiyin ve yağlı yiyecekleri tüketmekten kaçının ve tatlı yiyecekleri azaltın.
Temel olarak, Ramazan ayında oruç tutarken, doğru ve sağlıklı bir diyet uygulayabilmelisiniz, böylece oruç sırasında kan şekeri seviyesini arttırma ya da kan şekeri seviyesini düşürme riski önlenebilir.
3. Yeterli dinlenme süresi
Uyku ya da dinlenme eksikliği, oruç tutarken başağrıları hissetmenizin bir nedenidir. Bunu aşmak için dinlenmek veya uyumak için yeterli zamana sahip olmalısınız. Gecenin erken saatlerinde yatmaya çalışın ya da 20-30 dakika boyunca uyumak için zaman ayırın. Çok fazla kestirmeyin çünkü baş dönmesine neden olur.
4. Bir doktora danışın
Hastalık veya diğer sağlık sorunlarınız varsa, derhal doktora danışmak iyi bir fikirdir. Çünkü hissettiğiniz baş ağrısının, yaşadığınız hastalığın ortaya çıkmasının bir belirtisi olması imkansız değildir.
Belirli hastalıkların öyküsü olanlar için, hızlı koşmadan önce, doktora ilk önce danışmanız daha iyi olur.
Böylece oruç tutarken baş ağrısı önlemek için ipuçları. Ne zaman oruç tutmak hayat kalıpları ve yeme kalıpları değişme eğilimindedir. Bunun için, oruç tutsanız bile, vücudunuzun sağlıklı kalması için iyi bir yaşam tarzı ve diyet uygulayın.
