içindekiler:
Tıbbi Video: ÇIPLAK Uyuduğunuzda Vücudunuza Olan 10 Şaşırtıcı Şey!
Bu dünyada iki tür insan var. Tam geceliklerinde yukarıdan aşağıya doğru uyuyanlar ve düzensiz bir uykuda olanlar, aka çıplak. Hangisi sensin
İkinci türe giren birkaç kişiden biriyseniz, mutlu olun. Çıplak uykunun vücut sağlığı için birçok faydası vardır - bu daha önce hiç görmediğiniz bir şeydir.
Çıplak uykunun sağlık için faydaları nelerdir?
1. Daha iyi uyuyun
Geceleri uyku sırasında vücut ısınız düşecektir. Teoride, gece vücut sıcaklığındaki bir düşüş, vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyesini geçici olarak düşürürken derin uyku hormonlarının (melatonin) üretimini hızlandıracaktır. Ve sabahları bir kez, sabahları uyandığınızda kendinizi enerji dalgası için hazırlamak için vücut ısınız ve kortizolünüz tekrar yükselir.
Bununla birlikte, bu işlem, uyku sırasında bez katmanlarının kullanılması nedeniyle iç çamaşırı, şort veya uzunluklardan, gecelik ve battaniyelere kadar vücut ısısında bir artışla bozulabilir. Vücudu hapseden ekstra ısı sizi ısıtmayı kolaylaştırabilir, bu da sizi kötü bir şekilde uyutur.
2. Genç kalmanı sağla
Çok sıcak ve nemli bir uyku ortamı, derin uyku için gereken vücut sıcaklığının düşmesini önleyebilir. Ek olarak, uyku sırasında çok yüksek (21ºC'den fazla) olan vücut sıcaklığı, vücuttaki herhangi bir hasarı onarmak için çalışan yaşlanma karşıtı hormonun üretimini de engelleyecektir. Hücrelerinizi onararak, bu hormon ciltte yaraları, lekeleri ve hatta kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur.
Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda, melatonin salınır ve vücudun çekirdek sıcaklığının soğumasını tetikler. Vücut ısısı azalırken, "genç" hormon serbest bırakılır ve rejeneratif harikalarını gösterir. Tam bir pijama kullanarak uyursanız, elbette bu işlem vücudunuzu çevreleyen ilave ısının varlığı ile biraz engellenecektir.
3. vücudun bağışıklığını güçlendirmek
Uyku sırasında aşırı ısınan vücut, stres hormonu kortizolünün yüksek kalmasını sağlar. Yüksek kortizol seviyeleri vücudun bağışıklık sistemini zayıflatır, kan basıncını ve kolesterolü arttırır, iştahı arttırır, libidoyu azaltır ve vücuttaki hormon dengesini bozar.
Aslında, uykunun kendisi pek çok koşulun derde deva seçilmiştir çünkü uyku büyüme hormonlarının salınımını teşvik eder. Sleep dergisinde yayınlanan bir çalışmada, derin gece uykusu sırasında salınan büyüme hormonu, hem normal hem de yüksek tansiyonu olanlar için egzersiz performansını artırabilir ve kan basıncını yüzde 20-30 oranında azaltabilir. Warwick Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku yoksunluğunun (gece altı saatten az), üç kat artan diyabet ve kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğunu buldu.
4. Mantar enfeksiyonlarını önleyin
İç çamaşırı ya da pijama pantolonu giymek kasıkta ter üretimini arttırır ve bu da enfeksiyona neden olan mantarların büyümesini tetikler. Çıplak uyuyarak samimi alanınızın özgürce nefes almasına ve aşırı terlemeyi önlemek için - özellikle yaz ve kurak mevsimde - kuru kalmasına izin veriyorsun.
5. Sağlıklı vajina
Genel olarak, vajinal alanın ve çevresinin uyurken kısıtlanmasına gerek yoktur. Dedi ki Dr. New Yorklu bir kadın doğum uzmanı olan ve Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde OB / GYN yardımcı doçenti olan Alyssa Dweck.
Bazen vajina, özellikle uyku sırasında "havalandırılması", özellikle vajina tahrişine, enfeksiyonuna ve kaşınmasına eğilimli kadınlar için yapılması gereken iyi bir şeydir.
Dweck'in kadınların çıplak uyumasını tavsiye etmesinin nedeni mantar, maya ve bakteri karanlık, sıcak ve nemli bir yerde ürerler. Özel alanınız tüm gün boyunca bir kıyafet tabakasıyla kapatıldığında, bu kasık bölgesinde nem birikmesine neden olabilir - bu da kötü organizmaların kopyalanması için ideal bir yerleşim alanı sağlar.
6. Sperm kalitesini artırın
Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsan Gelişimi Enstitüsü, Maryland ve Stanford Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, iç çamaşırı veya boksör giyen uyuyan erkekler, çocuk sahibi olma şansınızı tehlikeye atabilecek sperm DNA hasarı yaşama riski taşımaktadır. Artan vücut sıcaklığı da testislerde sıcaklığı artırarak sperm kalitesinde düşüşe neden olur. Yine aynı çalışmadan, gece çıplak yatmanın sperm kalitesini yüzde 25 arttırdığı bilinmektedir.
Ek olarak, bazen özellikle uyku sırasında penisi "havalandırmak", tahrişi, mantar enfeksiyonlarını ve penisin cildinde kaşıntıyı önlemek için yapılması gereken iyi bir şeydir.
7. Daha iyi seks
Binlerce İngiliz tarafından yapılan bir ankete göre, çıplak uyuyan insanların daha iyi seks yaptıkları bildiriliyor. Anket, çıplak uykunun, tam kıyafet giyenlere kıyasla, yüzde 57'ye kadar olan çiftler arasındaki cinsel doyumdaki artışla ilişkili olduğunu buldu.
Bu çıplak uykunun faydaları, uyku sırasında cilt teması sırasında (ve ayrıca seks orgazmı) oksitosin "iyi ruh hali" hormonu salma reaksiyonundan gelebilir. Oksitosin hormonu, kortizolün zararlı etkileriyle mücadele ederek ve kan basıncını azaltarak stres ve depresyon ile savaşır. Sonuç olarak, eşinize daha mutlu, duygusal ve fiziksel olarak daha yakın ve seks yapmak konusunda daha tutkulu olursunuz.
