içindekiler:
- Tıbbi Video: Hızlı Sakal Uzatma ve Gürleştirme ( HAYAT HİLELERİ )
- Oruçtan sonra enerjiyi geri kazanmada etkili olan sağlıklı gıda
- 1. Tarihler
- 2. Bal
- 3. Muz
- 4. Tatlı patates
- 5. Elmalar
- Daha iyi birleştirildi
Tıbbi Video: Hızlı Sakal Uzatma ve Gürleştirme ( HAYAT HİLELERİ )
Oruç tembellik yapmak için bir bahane değildir. Evet, her zamanki gibi faaliyet göstermeye devam edersiniz, mola süresi gelinceye kadar bir şeyler yiyip içmeseniz bile. Bu nedenle vücudun zayıf ve zayıf hissetmesi doğaldır.
Vücuttaki enerjiyi kaybetmek için acele edip hızlı bir şekilde kırılması tavsiye edilir. Hangi sağlıklı gıdalar oruç tuttuktan sonra enerjiyi geri kazanabilir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Oruçtan sonra enerjiyi geri kazanmada etkili olan sağlıklı gıda
1. Tarihler
Tarihleri oruç ay boyunca en popüler meyvelerden biri haline gelir. Şekli küçük, kahverengimsi kırmızı ve tatlıdır ve fast food kırmak için mükemmeldir. Neden?
Tarihler yüksek karbonhidrat içerir, önemli bileşenlerden biri fruktozdur.
Fruktoz adı verilen bu doğal şeker türü vücut tarafından bir enerji kaynağı olarak işlenecektir. Bu yüzden oruç tutarken yemek yeme tarihleri oruç tutma gününden sonra dayanıklılık verebilir.
Sadece bu değil, tarihler ayrıca sindirim sistemi, beyin fonksiyonu, kemik sağlığı ve vücudun serbest radikalleri engellemesine yardımcı olan mineraller, vitaminler, lif ve antioksidanlar açısından da zengin.
Aslında, tarihler kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeline sahiptir çünkü diyabetik hastalar için güvenli olan düşük bir glisemik indekse sahiptir.
2. Bal
Balın şeker yerine geçebileceğini biliyor muydun? Tatlı çay yaptığınızda, bal sık kullandığınız bir şeker yerine kullanılabilir. Aslında, bal, şeker veya diğer yapay tatlandırıcılar ile karşılaştırıldığında sağlık açısından daha iyi görülür.
Bal, yüksek kaloriler içerir çünkü fruktoz, maltoz, sakaroz ve glukoz bakımından zengindir, bu nedenle egzersiz sonrası tüketim için şiddetle tavsiye edilir. Elbette oruçtan sonra enerjinin geri kazanılması için de çok yararlıdır.
Doğal şekere ek olarak, bal, yağ veya protein içermeyen birçok antioksidan içerir, böylece vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini arttırabilir, böylece iltihabı önler ve kan basıncını normal tutar. Yağlı veya yağlı yiyeceklerin hayranı iseniz bu çok yararlı olabilir.
3. Muz
Hızı kırmak her zaman evde yapılmaz, sokakta bile oruç tutmuş olmalısın. Muzlar, hızlı bir şekilde kırmanız için etkili bir besin olabilir. Yemek yemesinin yanı sıra, çoğunlukla glukoz, fruktoz, sakaroz gibi lif ve şekerden oluşan muzların içeriği bir enerji arttırıcı olabilir.
Ek olarak, muzlar da yumuşak dokusundan dolayı sindirim için sizi daha uzun süre ve kesinlikle sağlıklı kılabilir. Aslında, muzlardaki potasyum içeriği vücudun kan basıncını düşürmesine yardımcı olur.
4. Tatlı patates
Tatlı tadına ek olarak, tatlı patatesler vücudunuzda yorgunluktan savaşma potansiyeli yüksek karbonhidratlar, A vitamini ve C vitamini içerir. Aslında, Dr. Ax, şeker hastaları için diyet yiyecek menüsü olarak tatlı patatesler eklenebilir.
Tadı tatlı olmasına rağmen, tatlı patateslerdeki lif içeriği, şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece kan şekeri seviyelerinde bir dalgalanmayı önler. Ek olarak, tatlı patateslerin antioksidan içeriği tıpkı brokoli ve diğer yeşil sebzeler gibi beyin sağlığını destekler.
5. Elmalar
Elmalar diyet sırasında yemek için güvenli bir meyvedir. Düşük kalorili olmasına rağmen, elmalar, yüksek miktarda vitamin ve mineral içeren vücut için enerji üretebilir. Elmalarda bulunan su, B vitamini, potasyum ve demir, kalp ve kasların işlevini etkileyerek oruçtan sonra enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olur.
Daha iyi birleştirildi
Çeşitli şekillerde belirtilen çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin muz ve tatlı patates içeren kompostolar yaparak. Ya da bir enerji güçlendirici olarak ballı elma suyunu hazırlayın.
Daha pratik olmak için, artık tarih içeren bir bal da mevcuttur, böylece balın ve tarihlerin iyiliğini doğrudan tek bir pakette alabilirsiniz. Bal ve tarihlerin bu karışımı doğrudan oruç tutulabilmekte veya oruç tutmanın bir gün sonra vücudun enerjisini hızlı bir şekilde geri kazanabilmek için oruç tutmaktadır.
