içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yemeye Başlarsanız Vücudunuza Ne Olur ?
- Kahvaltı ve yulaf ezmesinin sağlığa yararları
- 1. Düşük kolesterol
- 2. Kalp sağlığını koruyun
- 3. daha uzun dolu olabilir
- 4. fiyatı uygun
- 5. Yüksek tansiyon riskini azaltmak
Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yemeye Başlarsanız Vücudunuza Ne Olur ?
Yulaf ezmesi, insanlar özenle bir diyete girdiğinde artıyor. Kiloyu koruyarak, özenle egzersiz yaparak ve günlük sağlıklı beslenerek sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya çalışırlar. Diyet açısından, kahvaltının sağlık üzerinde çok etkili olduğuna inanılmaktadır. Yulaf ezmesi ise kahvaltıda en sağlıklı yiyeceklerden biri. Yulaf ezmesi faydaları nelerdir? Bu makaleye göz atın.
Kahvaltı ve yulaf ezmesinin sağlığa yararları
Pek çok tıp uzmanı ve beslenme uzmanı, kalp hastalığı ve diyabet hastalarına rutin olarak yulaf ezmesi tüketmelerini tavsiye eder. Çünkü yulaf ezmesi kolesterol ve kan şekeri seviyesini normal tutabilir. Yulaf ezmesi lif açısından zengin ve ayrıca enerji üretmek için işlev gören protein, magnezyum, fosfor ve B1 vitamini ile donatılmıştır.
Yulaf ezmesi besleyici içeriğine ek olarak, yulaf ezmesi iyi bir kahvaltı seçimi olmasının birkaç nedeni de dikkate almanız gerekir. İşte her gün kahvaltı menüsü olarak yulaf ezmesinin faydaları.
1. Düşük kolesterol
Yulaf ezmesi, elmalar ve armutlarda bulunan bir tür lif olan çözünür lif bakımından zengindir. Bu tür çözünür lif LDL kolesterolünün veya "kötü" kolesterolün emilimini engelleyebilir. LDL'nin felç ve kalp krizi için tetikleyicilerden biri olduğu bilinmektedir. Yulaf ezmesinin faydaları kolesterolünüzü azaltabilir.
2. Kalp sağlığını koruyun
Yulaf ezmesi, kalp hastalıkları gibi kardiyovasküler hastalıkları önleyebilen liganda kimyasal bileşikler içerir. Yulaf ezmesinin yanı sıra, liganlar da kayısı, keten tohumu ve brokolide bulunur. Bir araştırma, kalp yetmezliği riski olan erkeklerin, her gün en az 1 kase yulaf ezmesi tüketerek risklerini azaltabileceğini belirtiyor.
3. daha uzun dolu olabilir
Bu yulaf ezmesi faydaları diğer kahvaltı menüleri ile karşılaştırıldığında üstündür. Yulaf ezmesi, öğle yemeğine kadar aç hissetmenizi engelleyen birçok elyaf içerir. Nutrition Journal'da yayınlanan bir 2014 çalışmasında, kahvaltı yulaf ezmesi yiyen katılımcıların aynı kısımda tahıl yiyen katılımcılardan daha uzun doygunluk hissettiğini göstermiştir.
4. fiyatı uygun
Çeşitli süpermarketlerdeki birçok yulaf ezmesi ürünü bulunmaktadır ve fiyatlar ortalamada pahalı değildir. Sağlıklı bir vücuda ek olarak, bir kase yulaf ezmesi almak için derin bir şekilde harcamanıza gerek yok.
5. Yüksek tansiyon riskini azaltmak
Kalp sağlığı için fayda sağlamanın yanı sıra, yulaf ezmesi içindeki lif içeriği de hipertansiyon riskini azaltabilir. Her hafta en az 6 porsiyon yulaf ezmesi ve diğer tahıl gevrekleri tüketmek için yüksek tansiyon göstermeye daha yatkın olan menopoz sonrası kadınlar için tavsiyeler vardır.
Belki çoğu tatsız tadı çünkü kahvaltı yulaf ezmesi ile denemek için isteksiz. Aslında, yaratıcı bir şekilde işlerseniz, yulaf ezmesi tadı lezzetli ve çeşitli olabilir. Örneğin, lezzet ve incelik eklemek için çeşitli meyvelerle karıştırabilirsiniz. Dilimlenmiş tavuk ve baharat ekleyenler de vardır, böylece tavuk püresine benzer bir tadı vardır. Bu nedenle, yulaf ezmesi kahvaltınızı hazırlarken yaratıcı olun, böylece yulaf ezmesi avantajlarından yararlanın.
