içindekiler:
- Tıbbi Video: Güldür Güldür Show 82. Bölüm, Şevket Hoca
- Oturma eğiliminin sağlığa etkisi
- 1. Omurganın şeklini değiştirin
- 2. sindirim ile müdahale
- 3. İstifleme yağı
- 4. depresyona neden olur
- 5. Yorgunluğu tetikler
- 6. Kronik bel ağrısını tetikler
- 7. Stresi arttırır
- 8. Kardiyovasküler sorunların olasılığını arttırır
Tıbbi Video: Güldür Güldür Show 82. Bölüm, Şevket Hoca
Vücut duruşu vücudunuzu otururken, ayakta dururken, uyurken veya yürürken nasıl konumlandırdığınızdır. Zayıf duruş sağlığımıza olumsuz katkı sağlayacaktır. Bu kötü pozisyonlar, insanların sık sık yaptığı kambur oturma pozisyonlarını içerir. Ek olarak, oturma pozisyonları arada sırada yapılırsa iyidir, ancak çok sık ve uzun bir süre boyunca yapıldığında bu durum sağlığı etkileyebilir. Temel olarak, insan vücudu uzun süre sandalyede oturmak değil, hareket etmek üzere tasarlanmıştır. Oturarak oturup neden sağlık sorunlarının olduğunu görmek için, aşağıya bakalım.
OKUYUN: 5 Çok Uzun Süreli Oturma Nedeniyle Sağlık Sorunları
Oturma eğiliminin sağlığa etkisi
1. Omurganın şeklini değiştirin
Ayakta durduğunuzda veya oturduğunuzda en belirgin olumsuz etkilerden biri, omurga eğrisindeki değişikliktir. İnsan omurgası, dikkat edilmesi gereken doğal bir yapıya sahiptir. Bununla birlikte, yıllarınızı ayakta ya da kötü bir konumda otururken geçirirseniz, omurganız çok fazla baskı alır. Bunun nedeni, omurganızı doğal olmayan bir pozisyona koymanızdır. Omurga eğrisindeki değişiklikler sadece uzun süreli ağrı ve rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda omurganızın uygun dengeyi emmesini ve korumasını da önler.
2. sindirim ile müdahale
Uzun, oturmuş oturma pozisyonunu koruyarak, sindirim organlarınız tıkanır, verimin ve sindirimin normal işleyişini azaltır. Sindirim yavaş çalıştığı için kabızlığı ve rahatsızlığı tetikler. Bu ayrıca solunum problemlerine, göğüs sıkılığına ve yüksek tansiyona neden olabilir. Otururken duruşunuza ve ne kadar süreyle yaptığınıza dikkatlice bakmak zorundasınız.
3. İstifleme yağı
Birikmiş yağ, zayıf sindirimden kaynaklanır. Ve bu genellikle uzun vadede oturmaktan kaynaklanır. Artmış kan basıncını içeren bir grup hastalık ayrıca bel çevresinde aşırı vücut yağının yanı sıra anormal kolesterol seviyelerine de neden olur.
Ayrıca OKUMA: Neden Sit Ups Mide Yağ ortadan kaldıramıyor
4. depresyona neden olur
Zayıf oturma pozisyonu da dahil olmak üzere, kambur oturma pozisyonu da dahil olmak üzere ruh halinizi olumsuz yönde etkilediği kanıtlanmıştır. Ve daha da kötüsü, uzun süredir böyle oturan insanlar da depresyon riski altındadır.
5. Yorgunluğu tetikler
Bu kötü duruşun en sık görülen semptomlarından biridir. Vücudu gereksiz bir pozisyonda tutmak için, vücudun solunum kapasitenizi yüzde 30 azaltabilecek çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Bu, uzun süre oturan çoğu kişinin uyandıktan sonra yorgunluktan şikayet etmesinin nedenidir. Önleyici oturma ve artan hareketi azaltarak yapılabilir. Ayrıca telefonda konuşurken ayakta durmayı deneyebilir veya birkaç saat içinde oturduktan sonra kendinizi uzatmaya çalışabilirsiniz.
OKUYUN: 9 Hızlı Sizi Yorgunlaştıran Hastalıklar
6. Kronik bel ağrısını tetikler
Kötü bir vücut pozisyonu ile yeterince zaman harcıyorsanız, kronik bel ağrısı ve eklem disklerinin dejenerasyonu yaşamaya başlayabilirsiniz. Uzun süredir kapalı pozisyonda oturan birçok kişi, sebebini açıkça bilmeden günden güne sırt ağrısı çekiyor. Genel olarak, zayıf duruş düşündüğünüzden daha kötü sonuçlanabilir. Yani, bagun ve gün boyunca hareket etmek için zaman ayırın. Bunu yapmak için zaman ayırmak sadece daha iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sonra ciddi sağlık sorunlarından korunmanızı da sağlar.
7. Stresi arttırır
Daha önce de belirtildiği gibi, kötü ve çok uzun bir oturma pozisyonu solunumun kötüleşmesine neden olabilir. Bu, sinir sistemini etkileyebilir ve stresi artırabilir. Geniş omuzları ve açık göğsü ile dik bir oturma pozisyonu sağlamak, daha kolay nefes almanızı ve sizi daha enerjik hissettiren hormon seviyelerini artırmanızı sağlar.
8. Kardiyovasküler sorunların olasılığını arttırır
Avustralya’da yapılan bir araştırma, gün boyu kötü duruşta oturan birisinin, kardiyovasküler problemleri arttırma olanağına sahip olduğunu göstermektedir. Daha kısa bir yaşam beklentisi yaşayacağınız gibi, kardiyovasküler hastalıkta da yüzde 147 oranında bir artış yaşayacaksınız.
Ayrıca OKUYUN:
- Sağlık İçin Çeşitli İyi ve Kötü Uyku Pozisyonları
- Çok Uzun Oturan Nedeniyle Sırt Ağrısını Aşmak İçin İpuçları
- Çok Uzun Süren Bacak Ağrısını Aşmak İçin 7 Adım
